Hyväksynnän meri -harjoituksessa käytetään apuna mielikuvia, kohdataan negatiivisia ajatuksia ja keskitytään hyväksymisen voimaan. Tarvitset harjoituksen tekemiseen vain rauhallisen paikan.
Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Anna itsellesi siis lyhyt hengähdyshetki.
suomi
Rauhoita vagushermo -meditaatiot
Taavi Kassilan Ohjattu meditaatio
Nuku hyvin: Rentoutusharjoitus nukahtamisen helpottamiseksi
Hengitä tämä hetki : Hengitys ja lupa olla
Vapautumisen meditaatiot
Haluan nukahtaa
Huomio hetkeen : Levollisen läsnäolon taito
Matka unten maille
Tunnelma - Metsässä
Unisatuja erittäin rauhattomille aikuisille 1 - Kardemumma ja Seesami
Opas vagushermon parantavaan voimaan
Kehon viisaat viestit : Kuuntele, tiedosta ja voi paremmin
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloon
Hengähdyshetkiä: 8. Harjoitus rentoutumiseen
Hengähdyshetkiä: 6. Harjoituksia hengitykselle
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireys
Hengähdyshetkiä: 3. Keskittymisen supersankariksi
Hengähdyshetkiä: 10. Harjoituksia hyvään uneen
Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremmin
Hengähdyshetkiä: 19. Liike on lääke
Hengähdyshetkiä: 20. Kävelymeditaatio
Hengähdyshetkiä: 17. Myötätunto voimavaraksi
Hengähdyshetkiä: 18. Myötätuntoharjoitus
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloon
Hengähdyshetkiä: 3. Keskittymisen supersankariksi
Hengähdyshetkiä: 4. Kehomeditaatio
Hengähdyshetkiä: 5. Säätele stressiä hengittäen
Hengähdyshetkiä: 6. Harjoituksia hengitykselle
Hengähdyshetkiä: 7. Miksi palautumista harjoitellaan?
Hengähdyshetkiä: 8. Harjoitus rentoutumiseen
Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremmin
Hengähdyshetkiä: 10. Harjoituksia hyvään uneen
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireys
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloon