Palautumiseen hyvin sopiva Rentouttava ristiinhengitys -niminen harjoitus tehdään silmät kiinni selinmakuulla. Rentoutumisen lisäksi saatat harjoituksen jälkeen kokea olevasi paremmin läsnä nykyhetkessä. Tarvitset harjoituksen tekemiseen vain paikan, jossa voit rauhoittua toviksi.
Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Anna itsellesi siis lyhyt hengähdyshetki.
Palautumiseen hyvin sopiva Rentouttava ristiinhengitys -niminen harjoitus tehdään silmät kiinni selinmakuulla. Rentoutumisen lisäksi saatat harjoituksen jälkeen kokea olevasi paremmin läsnä nykyhetkessä. Tarvitset harjoituksen tekemiseen vain paikan, jossa voit rauhoittua toviksi.
Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Anna itsellesi siis lyhyt hengähdyshetki.
suomi
Rauhoita vagushermo -meditaatiot
Taavi Kassilan Ohjattu meditaatio
Hengitä tämä hetki : Hengitys ja lupa olla
Nuku hyvin: Rentoutusharjoitus nukahtamisen helpottamiseksi
Haluan nukahtaa
Vapautumisen meditaatiot
Matka unten maille
Tunnelma - Metsässä
Huomio hetkeen : Levollisen läsnäolon taito
Kehorentoutusmeditaatio 5 min
Opas vagushermon parantavaan voimaan
Unisatuja erittäin rauhattomille aikuisille 1 - Kardemumma ja Seesami
Hengähdyshetkiä: 4. Kehomeditaatio
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireys
Hengähdyshetkiä: 5. Säätele stressiä hengittäen
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloon
Hengähdyshetkiä: 6. Harjoituksia hengitykselle
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?
Hengähdyshetkiä: 18. Myötätuntoharjoitus
Hengähdyshetkiä: 17. Myötätunto voimavaraksi
Hengähdyshetkiä: 16. Mielikuvaharjoitus hyväksyntään
Hengähdyshetkiä: 15. Hyväksynnän voima
Hengähdyshetkiä: 13. Apua alivireyteen
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloon
Hengähdyshetkiä: 3. Keskittymisen supersankariksi
Hengähdyshetkiä: 4. Kehomeditaatio
Hengähdyshetkiä: 5. Säätele stressiä hengittäen
Hengähdyshetkiä: 6. Harjoituksia hengitykselle
Hengähdyshetkiä: 7. Miksi palautumista harjoitellaan?
Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremmin
Hengähdyshetkiä: 10. Harjoituksia hyvään uneen
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireys
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloon