Haku
Kirjaudu sisään
  • Kotisivu

  • Kategoriat

  • Äänikirjat

  • E-kirjat

  • Lapsille

  • Top listat

  • Ohje

  • Lataa sovellus

  • Käytä kampanjakoodia

  • Lunasta lahjakortti

  • Kokeile nyt ilmaiseksi
  • Kirjaudu sisään
  • Kieli

    • 🇫🇮 Suomi
    • 🇧🇪 Belgique
    • 🇩🇰 Danmark
    • 🇩🇪 Deutschland
    • 🇪🇸 España
    • 🇫🇷 France
    • 🇳🇱 Nederland
    • 🇳🇴 Norge
    • 🇦🇹 Österreich
    • 🇨🇭 Schweiz
    • 🇸🇪 Sverige
  1. Kirjat
  2. Treeni ja painonhallinta
  3. Treenaaminen

Lue ja kuuntele ilmaiseksi 42 päivää!

Peruuta milloin vain

Kokeile nyt ilmaiseksi
3.0(45)

Juoksijan harjoitusopas : Askeleet Cooperista maratoniin

Juoksijan harjoitusopas on työkalu niin juoksutekniikan kehittämiseen, tavoitteelliseen harjoitteluun kuin juoksukunnon parantamiseenkin. Tuloksia syntyy, kun harjoitellaan oikein ja kiinnitetään huomiota olennaisiin asioihin.

Juoksutekniikan parantaminen, monipuoliset harjoitukset, oikea rytmitys, voimaharjoittelu, riittävä palautuminen, lihashuolto ja monipuolinen ravinto tukevat matkaa kohti uusia tavoitteita. Kirja tarjoaa harjoitusmalleja maratonille, puolimaratonille sekä lyhyempien matkojen tavoitteisiin. Kirja antaa ohjeita juoksemisen perusteista, mutta tarjoaa opittavaa etenkin kokeneemmille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittyä.

Opus toimii juoksijan oppaana matkalla kohti uusia ennätyksiä ja lennokkaampaa askellusta. Kirja pureutuu myös ajan ilmiöihin, kuten ultrajuoksuun ja paljasjalkajuoksuun.

Kirjan tekijäkaarti omaa vuosikymmenten kokemuksen juoksemisesta - niin maailman huipulla kuin juoksukouluissakin. Kokemusta riittää myös valmentamisesta sekä erityisesti juoksemiseen liittyvän materiaalin tuottamisesta.

E-kirja

  • Julkaistu: 30.10.2014

  • Kieli: suomi

  • Kustantamo: Docendo

  • ISBN: 9789522911018


Kirjailijaa:

  • Ari Paunonen
  • Kalle Kotiranta
  • Seppo Anttila
  • Harri Hänninen
  • Tuomo Lehtinen

Muoto:

  • E-kirja

Kesto:

  • 202 sivut

Kieli:

suomi

Kategoriat:

  • Treeni ja painonhallinta
  • Treenaaminen
  • Harrastukset ja urheilu
  • Urheilu ja ulkoilmaelämä

Muut ovat myös lukeneet

Ohita lista
  1. Maratonmimmi : Askelmerkit sohvalta maaliin

    Sofia Kilpikivi

    book
  2. Raskas askel

    Matti Riekki

    audiobookbook
  3. Juoksu on parasta terapiaa : Poista stressi ja ahdistus - Elä onnellisemmin

    Douglas Scott

    book
  4. Juoksijan sielu

    Tarja Virolainen

    audiobookbook
  5. The Ultimate Treadmill Workout : Run Right, Hurt Less, and Burn More with Treadmill Interval Training

    David Siik

    book
  6. Miksi juoksen

    Karo Hämäläinen

    audiobookbook
  7. Pysy liikkuvana : Tuki- ja liikuntaelimistön itsehoito-opas

    Ilkka Vuori

    book
  8. Treenaa kotona - 10, 20 tai 30 minuuttia

    Anna Saivosalmi

    book
  9. The Incomplete Book of Running

    Peter Sagal

    audiobookbook
  10. Väkevä elämä : Viisaampi mieli, vahvempi keho

    Joni Jaakkola

    audiobookbook
  11. Mistä puhun kun puhun juoksemisesta

    Haruki Murakami

    audiobook
  12. Marathonista Ateenaan

    Kirsikka Myllyrinne

    audiobook

Ohjeet ja yhteystiedot


Tietoa meistä

  • Tarinamme
  • Ura
  • Media
  • Saavutettavuus
  • Ryhdy kumppaniksemme
  • Sijoittajasuhteet
  • Instagram
  • Facebook

Tutki

  • Kategoriat
  • Äänikirjat
  • E-kirjat
  • Aikakauslehdet
  • Lapsille
  • Top listat

Suositut kategoriat

  • Dekkarit
  • Elämäkerrat ja reportaasit
  • Romaanit
  • Rakkaus ja feelgood
  • Hyvinvointi
  • Lastenkirjat
  • Tositarinat
  • Uni ja rentoutuminen

Nextory

Tekijänoikeus © 2025 Nextory AB

Yksityisyyden suoja · Ehdot ·
Erinomainen4.3 / 5