Känner du obehag i trånga utrymmen? Blir du stressad i hissar, tunnelbanor, flygplan eller i rum där dörren är stängd?
För många människor kan klaustrofobi skapa en stark känsla av instängdhet och panik. Hjärtat börjar slå snabbare, andningen förändras och tankarna rusar. Även om man vet att situationen egentligen är säker kan kroppen reagera som om den vore i fara.
Klaustrofobi kan påverka vardagen mer än man tror. Vissa undviker hissar, flygresor eller tunnelbana. Andra känner ett behov av att alltid sitta nära en dörr eller en utgång.
Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att gradvis utveckla ett lugnare och tryggare förhållningssätt till trånga utrymmen.
Genom guidad avslappning, suggestioner och självhypnos får du möjlighet att arbeta med de tankemönster och kroppsliga reaktioner som ofta ligger bakom klaustrofobi.
Programmet syftar till att hjälpa dig att:
– minska känslan av panik i trånga utrymmen – utveckla större lugn och kontroll – känna dig tryggare i hissar, flygplan och andra slutna miljöer – återfå friheten att resa och röra dig utan rädsla
Många upplever att rädslan minskar när kroppen lär sig att reagera med lugn i stället för stress. Genom regelbundet lyssnande kan du steg för steg skapa nya och tryggare reaktioner.
Klaustrofobi är obehagligt, men det är inte farligt. Med rätt träning kan rädslan gradvis förlora sitt grepp.
Författare
Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.
