TOM BRADY: HABITOS, DIETA Y ENTRENAMIENTOS
COME, ENTRENA, DUERME Y RECUPERATE COMO UN ATLETA PROFESIONAL
ACERCA DE ESTE LIBRO
Cualesquiera que sean tus objetivos de acondicionamiento físico, lo más importante que debes hacer es establecerlos antes de comenzar. Si no sabes a dónde vas, ¿cómo llegarás allí? No tiene sentido frustrarse cuando un año después todo ese tiempo en el gimnasio no haya dado resultados.
Deja de preocuparte por cuáles son los objetivos de los demás. ¡Preocuparse por las metas de otras personas es una pérdida de tiempo y energía! Estamos constantemente bombardeados con mensajes de anunciantes, revistas y redes sociales que nos dicen que su idea de belleza es la única que importa, ¡pero no es verdad! Cualquiera que sea la forma, el tamaño o el tipo de cuerpo que mejor se adapte a ti es lo que es hermoso, y lograr una buena forma física puede ser una experiencia extremadamente enriquecedora para todos aquellos a quienes se les ha dicho durante toda su vida que deben parecerse a otra persona.
Mantén las cosas realistas: no intentes perder 10 kilos en dos meses; en su lugar, apunte a 2 kilos en 6 semanas (o 3 kilos en 8 semanas, etc.). De esa manera, si el progreso comienza a desacelerarse después de dos meses, entonces no se sentirá desalentador cuando suceda; todavía habrás alcanzado tu objetivo, pero no tan rápido como lo planeaste, debido a todas esas molestas variables como la genética, que puede afectar significativamente los esfuerzos de pérdida de peso.
Hay muchas maneras diferentes en las que alguien puede elegir mejorar su nivel de condición física, por lo que aquí hay algunos ejemplos basados en la rutina de Tom Brady que pueden ayudar a motivar a otros que quieren tener éxito, pero que no están seguros de dónde deben comenzar exactamente.
CONTENIDO
Introducción
Por Qué Los Atletas Deben Dormir Bien
Las Mejores Frutas Para El Rendimiento Atlético
Las Mejores Verduras Para El Rendimiento Atlético
Adapta Tu Dieta A Tus Necesidades De Entrenamiento
Los Atletas Deben Comer Ácidos Grasos Esenciales
Los Atletas Deben Evitar El Azúcar Añadido
Los Atletas Deben Evitar Los Carbohidratos Refinados
Cuánta Proteína Deben Consumir Los Atletas
Los Mejores Snacks Ricos En Proteínas Para Atletas
Por Qué Beber Suficiente Agua Es Importante Para Los Atletas
Por Qué Los Atletas Deben Consumir Suficientes Electrolitos
¿Cuánto Tiempo Entrenan Los Atletas En El Gimnasio?
Entrena Tu Trabajo De Pies Como Un Atleta
Cómo Los Atletas Evitan Lesiones Durante El Entrenamiento
Los Atletas Deben Tomar Tiempo Para Recuperarse De Las Lesiones
Cómo Entrenar Tu Velocidad Como Un Atleta
Cómo Entrenar Tu Agilidad Como Un Atleta
Cómo Entrenar Tu Estabilidad En El Core Como Un Atleta
Cómo Entrenar Tu Flexibilidad Como Un Atleta
Cómo Hacer Entrenamiento De Alta Resistencia Como Un Atleta
Cómo Los Atletas Aceleran La Recuperación Muscular
Las Mejores Habilidades Mentales Que Tienen Los Atletas Profesionales
Cómo Los Atletas Lidian Con Los Pensamientos Negativos
Lo Que Motiva A Un Atleta A Dar Lo Mejor
ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK
El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente.
Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés.
No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector.
Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto.
En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados.
Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
