I trappa (eller backe) kan du enkelt köra kort intensiv intervallträning med bara din egen kropp som belastning. Pass som ger din kropp precis vad den behöver – massor med styrka och kondition – men utan att ta tid. Effektivt som grundträning för dig som vill ge din kropp en chans att komma i form, men fungerar lika bra som komplement till annan träning, exempelvis löpning. Allt medan du fyller dina lungor med frisk luft. Här finns 45 funktionella övningar där du startar med en grundövning som sedan utvecklas med tre olika varianter för att du enkelt ska kunna variera din träning och verkligen få resultat. Dessutom får du förslag på färdiga upplägg på intervallpass, 5–15 minuter långa. Sofia Sjöström är mest känd under namnet PT-Fia, men har sedan barnsben älskat skidåkning och träning som verkligen ger resultat. Hennes ledord är dock alltid balans – såväl mellan vila och aktivitet, hälsokost och njutningsmat som styrka, kondition och rörlighet, och naturligtvis livet i stort.
I arbetslivet
Ingebjørg Dolve, Janne Grønningen, Jorunn Mo
bookEffektiv tidshantering : få mer gjort på kortare tid
Bosse Angelöw
bookHjärnrevolutionen : varför din intelligens påverkar allt du gör - och allt du gör påverkar din intelligens
Johan Norberg
bookBe Healthy and Fit Bundle : 3 in 1 Bundle, Fast Metabolism Diet Plan, Carb Counting, and Abs Diet
Jeanette Falconer, Mel Tanson, Park Cowley
audiobookStrong Like Her : A Celebration of Rule Breakers, History Makers, and Unstoppable Athletes
Haley Shapley
audiobookBygg en förmögenhet – Fixa familjens ekonomi
Joel Bladh
audiobookbookBulletproof Diet Cookbook
John Carter
bookStressaholic : 5 Steps to Transform Your Relationship with Stress
Heidi Hanna
audiobookKonsten att möta sig själv och andra
Rikard Karlsson
audiobookFast Metabolism Diet Plan : A Basic Guide on How to Eat Yourself Thin and Learn About Metabolic Stimulation Secrets That Can Help You Lose 10 Pounds in 1 Month
Jeanette Falconer
audiobookSluta stressa på jobbet
Rune Nilsson, Helén Vedlé
audiobookbookStressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje
Rangan Chatterjee
audiobookbook