Haku
Kirjaudu sisään
  • Kotisivu

  • Kategoriat

  • Äänikirjat

  • E-kirjat

  • Lapsille

  • Top listat

  • Ohje

  • Lataa sovellus

  • Käytä kampanjakoodia

  • Lunasta lahjakortti

  • Kokeile nyt ilmaiseksi
  • Kirjaudu sisään
  • Kieli

    • 🇫🇮 Suomi
    • 🇧🇪 Belgique
    • 🇩🇰 Danmark
    • 🇩🇪 Deutschland
    • 🇪🇸 España
    • 🇫🇷 France
    • 🇳🇱 Nederland
    • 🇳🇴 Norge
    • 🇦🇹 Österreich
    • 🇨🇭 Schweiz
    • 🇸🇪 Sverige
  1. Kirjat
  2. Treeni ja painonhallinta
  3. Ravinto ja painonhallinta

Lue ja kuuntele ilmaiseksi 42 päivää!

Peruuta milloin vain

Kokeile nyt ilmaiseksi
4.0(273)

Vähennä kaloreita ilman dieettiä

Kirjansa uudistetussa painoksessa professori Mustajoki kertoo, kuinka suojautua ylimääräisiltä kaloreilta. Hän esittelee ruokien liikennevalot, joiden avulla kuka tahansa pystyy helposti hahmottamaan, mitkä ruuat ovat lihottavia ja mitä taas voi syödä mielin määrin. Onneksi kaloreita on mahdollista vähentää ilman dieettiä.

Dieettilaihduttamisen avulla vain harva saavuttaa pysyviä tuloksia. Dieetillä oleva joutuu jatkuvasti pinnistelemään ja kontrolloimaan syömistään. Tämä on vaikeaa, koska tahdonvoima väsyy kuin lihas. Monet dieettien avulla laihduttavat joutuvatkin jojoilun piinalliseen kierteeseen dieetin epäonnistuttua lupaavan alun jälkeen.

Tämän kirjan neuvoja noudattamalla voi vähentää kaloreita ja silti nauttia päivän normaalit ateriat ja tulla sopivan kylläiseksi. Professori Pertti Mustajoki kertoo, miten kaloreita voi vähentää pienillä arkielämässä tehtävillä muutoksilla tarvitsematta kiinnittää liikaa huomiota syömiseensä. Mustajoen esittelemät helposti ymmärrettävät ja sovellettavat ruokien liikennevalot ovat hyvä apu kaloreiden vähentämisessä. Niiden avulla hahmottaa nopeasti, mitä ruokia voi syödä mielin määrin ja minkä ruokien kohdalla taas on syytä painaa rivakasti jarrua.

Äänikirja

  • Julkaistu: 18.5.2020

  • Kieli: suomi

  • Kustantamo: Duodecim

  • ISBN: 9789516569188


Kirjailija:

  • Pertti Mustajoki

Lukija:

  • Aarne Linden

Muoto:

  • Äänikirja

Kesto:

  • 3 h 30 min

Kieli:

suomi

Kategoriat:

  • Treeni ja painonhallinta
  • Ravinto ja painonhallinta

4.0

273 arvosanaa

Miia

10.8.2024

Hyvä johdatus painonhallintaan ja terveellisiin ravitsemus tottumuksia. Pitää pohtia miten oman ruokapöydän saa toimimaan. Ehdottomasti otan käyttöön kasviksilla lantraamisen ja vinkki siitä että kylässä voi ottaa suklaan jos tarjotaan oli bueno. Lisäksi otan aamupäivä välipalan käyttöön, aamupalani on niukka ja koen olevani kovin nälkäinen lounaalla. Vaikka varsinaisesti liikunnasta ei puhuttu kokeilen lounaan jälkeen hieman pidempää reittiä työpisteeseen.

Pia

27.11.2023

Hyvä ja asiallinen kirja painonhallinnasta ja laihtumisesta. P.K

Mervi

30.12.2022

Ei mitään uutta, Toimii varmasti, jos on jokin pahe: suklaa, pulla, sipsit mutta nämä neuvot lihotta, jos paheita ei ole.

Jotta voit kirjoittaa arvostelun, sinun täytyy lataa sovellus


Muut ovat myös lukeneet

Ohita lista
  1. Painotohtori : Pudota painoa pysyvästi

    André Heikius

    audiobookbook
  2. Suuri ravintohuijaus : 25 ravintoväittämää, jotka eivät pidä paikkaansa

    Pirjo Saarnia

    audiobookbook
  3. RytmiDieetti – Onnistu pysyvästi

    Hanna Partanen

    audiobookbook
  4. Eroon makeanhimosta : Näin vapaudut sokerikoukusta

    Leeni Viio

    audiobookbook
  5. Superhyvää keholle : Tee rauha ruoan kanssa

    Leena Putkonen

    audiobookbook
  6. Hyvän olon hormonidieetti

    Kaisa Jaakkola

    audiobookbook
  7. 10 tunnin dieetti : Kevyt olo ja lisää elinvoimaa pätkäpaastolla

    Jeannette Hyde

    audiobookbook
  8. Syö mitä mielesi tekee

    Teemu Ollikainen

    audiobookbook
  9. Ketolicious : Käsikirja kevyempään elämään ja hyvinvointiin

    Hanna Gillving

    audiobookbook
  10. Rasvoilla parempaa terveyttä

    Pirjo Saarnia

    audiobookbook
  11. Väkevä elämä : Viisaampi mieli, vahvempi keho

    Joni Jaakkola

    audiobookbook
  12. Irti sokerikoukusta 2 viikossa

    Pirjo Saarnia

    audiobookbook

Ohjeet ja yhteystiedot


Tietoa meistä

  • Tarinamme
  • Ura
  • Media
  • Saavutettavuus
  • Ryhdy kumppaniksemme
  • Sijoittajasuhteet
  • Instagram
  • Facebook

Tutki

  • Kategoriat
  • Äänikirjat
  • E-kirjat
  • Aikakauslehdet
  • Lapsille
  • Top listat

Suositut kategoriat

  • Dekkarit
  • Elämäkerrat ja reportaasit
  • Romaanit
  • Rakkaus ja feelgood
  • Hyvinvointi
  • Lastenkirjat
  • Tositarinat
  • Uni ja rentoutuminen

Nextory

Tekijänoikeus © 2025 Nextory AB

Yksityisyyden suoja · Ehdot ·
Erinomainen4.3 / 5