Kirjansa uudistetussa painoksessa professori Mustajoki kertoo, kuinka suojautua ylimääräisiltä kaloreilta. Hän esittelee ruokien liikennevalot, joiden avulla kuka tahansa pystyy helposti hahmottamaan, mitkä ruuat ovat lihottavia ja mitä taas voi syödä mielin määrin. Onneksi kaloreita on mahdollista vähentää ilman dieettiä.
Dieettilaihduttamisen avulla vain harva saavuttaa pysyviä tuloksia. Dieetillä oleva joutuu jatkuvasti pinnistelemään ja kontrolloimaan syömistään. Tämä on vaikeaa, koska tahdonvoima väsyy kuin lihas. Monet dieettien avulla laihduttavat joutuvatkin jojoilun piinalliseen kierteeseen dieetin epäonnistuttua lupaavan alun jälkeen.
Tämän kirjan neuvoja noudattamalla voi vähentää kaloreita ja silti nauttia päivän normaalit ateriat ja tulla sopivan kylläiseksi. Professori Pertti Mustajoki kertoo, miten kaloreita voi vähentää pienillä arkielämässä tehtävillä muutoksilla tarvitsematta kiinnittää liikaa huomiota syömiseensä. Mustajoen esittelemät helposti ymmärrettävät ja sovellettavat ruokien liikennevalot ovat hyvä apu kaloreiden vähentämisessä. Niiden avulla hahmottaa nopeasti, mitä ruokia voi syödä mielin määrin ja minkä ruokien kohdalla taas on syytä painaa rivakasti jarrua.
Miia
10.8.2024
Hyvä johdatus painonhallintaan ja terveellisiin ravitsemus tottumuksia. Pitää pohtia miten oman ruokapöydän saa toimimaan. Ehdottomasti otan käyttöön kasviksilla lantraamisen ja vinkki siitä että kylässä voi ottaa suklaan jos tarjotaan oli bueno. Lisäksi otan aamupäivä välipalan käyttöön, aamupalani on niukka ja koen olevani kovin nälkäinen lounaalla. Vaikka varsinaisesti liikunnasta ei puhuttu kokeilen lounaan jälkeen hieman pidempää reittiä työpisteeseen.
Pia
27.11.2023
Hyvä ja asiallinen kirja painonhallinnasta ja laihtumisesta. P.K
Mervi
30.12.2022
Ei mitään uutta, Toimii varmasti, jos on jokin pahe: suklaa, pulla, sipsit mutta nämä neuvot lihotta, jos paheita ei ole.
Jotta voit kirjoittaa arvostelun, sinun täytyy lataa sovellus