Top lista: Hyvinvointi

Voisiko avain onneen löytyä kahdesta sanasta?

Let them -teoria opastaa, kuinka lakata tuhlaamasta aikaa ja energiaa asioihin, joita ei voi hallita. Kun antaa muiden olla sellaisia kuin he ovat – let them – vapauttaa samalla itsensä toisten tuomitsemisesta, muiden mielipiteistä ja sitä myötä turhautumisen tunteista.

Maailmankuulu motivaatiopuhuja ja podcastaaja Mel Robbins (s. 1968) muuntaa uutuuskirjassaan omat kokemuksensa sekä tuoreen tutkimus- ja asiantuntijatiedon käytännöllisiksi työkaluiksi, joiden avulla vapautua kontrollinhalusta ja keskittyä vain siihen, mihin voi vaikuttaa.

Let them -teoria ampaisi ilmestyttyään välittömästi myyntilistojen kärkeen, ja siitä on kehkeytynyt kansainvälinen ilmiö. Kirjaa käännetään 60 kielelle ja sitä on myyty jo lähes 9 miljoonaa kappaletta.

Tämä ei ole kirja siitä, mikä sinussa on vikana. Tämä on kirja siitä, miksi olet aina ollut sekä liikaa että liian vähän – ja siksi arvokas juuri omanlaisenasi!

Kuinka yksi ja sama ihminen voi olla samaan aikaan äärimmäisen kykenevä ja täysin toimintakyvytön? Hän voi olla töissä korvaamaton soturi, joka johtaa suuria joukkoja ja kantaa paljon vastuuta muiden hyvinvoinnista, mutta kotona hän on eksyksissä eikä saa yksinkertaisia asioita tehtyä. Hän voi rakastaa ihmisiä ja viihdyttää heitä tuntikausia työkseen mutta silti väsyä heidän seuraansa ja vetäytyä omiin oloihinsa. Hän voi tuntea suurta ylpeyttä saavutuksistaan ja siitä huolimatta halveksia itseään arjen epäonnistumisista. Hän voi suunnata kohti unelmiaan valtavalla energialla mutta kompastua matkalla pikkuruisiin kynnyksiin.

ADHD:n piirteet eivät näyttäydy vain yksittäisinä vaikeuksina vaan koko elämää värjäävinä ristiriitoina ja vastakohtaisuuksina.

Kirja tarjoaa uudenlaisen ymmärryksen ADHD:n maailmaan aikuisen ihmisen näkökulmasta. Kirja kertoo, miten ADHD vaikuttaa arkeen, ihmissuhteisiin, itsetuntoon ja jaksamiseen. Ennen kaikkea se kertoo, miten ADHD:n kanssa voi oppia elämään ilman jatkuvaa kamppailua tai peittelyä. Kirja antaa hyödyllistä tietoa myös niille, jotka tunnistavat vastakohtaisista piirteistä itsensä ja kaipaavat tukea niiden käsittelyyn, vaikkei heillä olisikaan ADHD-diagnoosia.

Juulia Järvdike on psykologi ja ADHD-asiantuntija, joka on työskennellyt vuodesta 2010 neuropsykiatristen diagnoosien parissa. Juulia tunnetaan erityisesti tavastaan yhdistää tieteellinen tieto lämpimään, helposti lähestyttävään kerrontaan. Hän on elänyt ADHD-oireisten ihmisten kanssa koko elämänsä ja tuntee ilmiöt läheltä myös perheensä kautta. Siksi hänen intohimonsa on lisätä ymmärrystä ja itsemyötätuntoa niin ADHD-oireisten kuin heidän läheistensä arkeen.

Opi hallitsemaan omaa talouttasi.

Kuluta vähemmän. Tienaa enemmän. Sijoita säännöllisesti.

Aiheuttavatko oman talouden hallinta ja kulujen budjetointi sinussa epävarmuutta? Entä oletko joskus miettinyt, miten saisit parempaa palkkaa tai parempia töitä, muttet tiedä mistä aloittaa? Tai oletko kokeillut sijoittamista mutta lopettanut sen alkuunsa epäröinnin tai huonojen kokemusten takia?

Duunariperheestä ja nollavarallisuudesta ponnistanut Esa Juntunen on kasvattanut itselleen yli puolen miljoonan euron varallisuuden kolmekymppisenä ilman perintöjä, pikavoittoja tai muitakaan oikoteitä. Vaurastu viisaasti -kirjassa hän kertoo käytännönläheisesti, kansantajuisesti sekä konkreettisin ja henkilökohtaisin esimerkein, miten sinäkin pystyt lähtötilanteestasi riippumatta saamaan taloutesi kuntoon ja nostamaan sen tasolle, jota et ehkä ole edes pitänyt mahdollisena.

Matka vaurauteen alkaa luopumisesta ja itsensä ja omien tarpeiden löytämisestä ja jatkuu oman uran ja tienaamispotentiaalin kehittämiseen. Juntusen opein sinäkin voit oppia hallitsemaan rahaa ja tekemään siitä työkalun juuri sinun näköisesi elämän toteuttamiseksi.

Esa Juntunen on Suomen luetuimpia talous- ja sijoituskirjailijoita ja -bloggareita, joka on inspiroinut ja auttanut jo kymmeniätuhansia suomalaisia laittamaan taloutensa kuntoon. Hänet tunnetaan erityisesti Omavaraisuushaaste-blogistaan, jossa hän kertoo avoimesti omasta taloudestaan ja sijoituksistaan. Juntusen kiitetty kirja Viisas sijoittaja – tunne itsesi ja osakemarkkinat (2023) oli julkaisuvuotenaan myydyin suomalainen sijoituskirja, jota kuvailtiin heti ilmestyttyään moderniksi sijoitusklassikoksi. Vuonna 2023 Juntunen palkittiin myös Vuoden sijoittajana.

Ahdistus. Huolet. Yliajattelu. Itsekritiikki. Mietitkö koskaan, miten mieli voi kasata vaikeista tunteista pysyvän henkisen kuorman? Miten oppia elämään hyvää elämää siitä huolimatta?

Yli 2 miljoonaa kappaletta myynyt Älä usko kaikkea mitä ajattelet osoittaa, että kipu ja vaikeat tunteet kuuluvat elämään, mutta niiden ei tarvitse lamauttaa meitä.

Teoksessa tarkastellaan,

Mistä psyykkinen kuormitus saa alkunsa?

Miten haitalliset ajatuskierteet syntyvät ja miten niitä voi oppia katkaisemaan?

Miten oppia tunnistamaan omia ajatusmalleja?

Kuinka omilla valinnoilla voi lisätä mielenrauhaa, resilienssiä ja toimintakykyä ilman jatkuvaa murehtimista?

Kirja ei lupaa nopeita ratkaisuja. Se tarjoaa kuitenkin selkeän tavan tarkastella omaa mieltä ja vahvistaa taitoja, jotka auttavat kohti tasapainoista ja hyvää elämää.

Joseph Nguyen on kansainvälinen bestsellerkirjailija, jonka teoksia on käännetty yli 40 kielelle.

Hyvä uni tehdään jo päivällä.

Nukkumisen taito on opas itsetuntemukseen ja hyvinvointiin kaikenlaisissa elämäntilanteissa. Hyvässä jaksamisessa ei ole kyse tuurista vaan taidosta.

Jokainen meistä voi kehittää kuormituksen tunnistamista, jaksamisen hallintaa ja nukkumisen taitoa. Tässä kattavassa oppaassa maailman johtaviin unilääkäreihin kuuluva Henri Tuomilehto valmentaa parempaan uneen, palautumiseen ja jaksamiseen. Tuomilehdon opeilla saat päiviisi lisää energiaa, läsnäoloa ja hyvää sykettä ja jaksat keskittyä sinulle tärkeisiin asioihin. Unilääkärin kehittämä 5T-valmennus perustuu tutkitun tiedon lisäksi 15 000 unihäiriöpotilaan kohtaamiseen ja hoitoon. Hyvä uni on supervoimasi!

Unilääkäri, dosentti Henri Tuomilehto on yksi maailman harvoista unihäiriöihin erikoistuneista lääkäreistä. Hänen osaamiseensa luottavat unihäiriöpotilaiden lisäksi sadat yritykset sekä muun muassa Puolustusvoimat ja NHL-joukkue Columbus Blue Jackets. Tuomilehdon ensimmäinen teos Nukkumalla menestykseen on jo klassikko.

Tie tyyneen mieleen ja levolliseen oloon kulkee hermoston kautta.

Mielialat eivät muutu päättämällä: käsky rauhoittua ei auta ahdistukseen. Jotta mieli voi tyyntyä, hermoston on ensin tyynnyttävä. Analysoinnin, tsemppaamisen ja mielikuvaharjoitusten sijaan siihen tarvitaan kehoa rauhoittavia työkaluja.

Uusinta hermostotietoa, mindfulnessia ja omakohtaisia kokemuksia yhdistelevässä teoksessa vahvistetaan kehon kykyä palata levolliseen läsnäolon tilaan. Lukuisat harjoitukset ja tieto hermoston toiminnasta avaavat tien kohti syvempää unta, tasaisempaa mielialaa ja vahvempaa itsetuntemusta. Mielenrauha ei lopulta löydy paratiisisaarelta vaan luomalla yhteyden itseensä.

Onko sinulle tapahtunut jotakin, mikä on rikkonut turvallisuuden tunteesi?

Traumatisoitumiseen liittyy aina syvä turvattomuuden kokemus. Traumatisoituneena koemme, että uhka on läsnä ja siltä täytyy yrittää suojautua. Traumatisoituminen vaikuttaa voimakkaasti kehoomme, tunnekokemuksiimme ja uskomuksiimme. Usein traumatisoitumisen hoidossa korostuu traumatisoineesta tapahtumasta puhuminen, vaikka turvallisuuden tunteen palauttaminen tapahtuu kehollisten kokemusten ja niiden tietoisen havainnoinnin avulla.

Tässä kirjassa kerrotaan tyypillisistä traumatisoitumisen oireista ja siitä, mitä hoitomuotoja on käytössä. Teoksessa tuodaan esille, kuinka merkityksellistä on ottaa keho mukaan työskentelyyn. Siinä esitellään harjoituksia, jotka tarjoavat konkreettisia välineitä traumasta vapautumisen matkalle. Kirjan tarkoituksena on myös tarkentaa, mitä traumatisoituminen ylipäätään tarkoittaa ja miten sitä voidaan määritellä, sillä joskus traumatisoitumista nähdään sielläkin missä sitä ei ole ja toisaalta sen tunnistamisessa on ajoittain suuria haasteita.

Marko Punkanen (FT) on vaativan erityistason traumapsykoterapeutti, tanssi-liiketerapeutti ja musiikkiterapeutti, joka työskentelee traumapsykoterapeuttien kouluttajana ja työnohjaajana. Hänellä on 30 vuoden kokemus eriasteisen traumatisoitumisen hoidosta. Erityisesti hän on perehtynyt traumatisoitumisen kehollisiin oireisiin ja kehon huomioimiseen traumatisoitumisen hoidossa. Marko on myös Suomen ensimmäinen sertifioitu sensomotorinen psykoterapeutti ja sensomotorisen psykoterapian kouluttaja.

Miten olla minä itseä hylkäämättä ja toisia hukkaamatta?

Miksi tarpeemme olla aitoja ja mukautua toisiin tuntuvat kiskovan meitä eri suuntiin?

Mieti hetkiä, jolloin koet olevasi oma itsesi. Miltä se tuntuu? Mitä hienoja puolia sinussa tulee silloin esille? Ehkä rohkeutta, luovuutta tai viisautta?

Omana itsenä oleminen ei usein ole helppoa. Saatamme nähdä itsemme kapeammin kuin voisimme, esitellä muille version, jonka uskomme kelpaavan, tai paikata epävarmuuttamme suorittamalla. Pohdimme, olemmeko tarpeinemme muille liikaa ja omana itsenämme liian vähän. Mietimme, miten tukeutua toiseen menettämättä itseämme tai miten olla riippumaton kadottamatta yhteyttä. Miten olla aito ja merkityksellinen muille?

Miten olla minä kutsuu tutkimaan itsenä olemisen jännitteitä: aitoutta, tarvitsevuutta ja yhteyttä. Kirja ei tarjoa valmiita vastauksia, vaan tilaa ja työkaluja ymmärtää paremmin itseä ja muita. Kun opimme elämään jännitteidemme kanssa, meidän ei tarvitse valita, hylkäämmekö itsemme vai toiset.

Minuutemme kauneus voi päästä loistamaan toisten kanssa, ei heistä huolimatta.

Pekka Tölli toimii Mehiläisellä johtavana organisaatiopsykologina. Hän auttaa työkseen yksilöitä, johtoryhmiä ja työyhteisöjä voimaan hyvin ja tekemään itselle ja muille merkityksellisiä asioita. Töllin edellinen, kiitetty teos Minä näen sinut (2024) pureutui arvostuksen psykologian ja nähdyksi tulemisen teemoihin ja nousi myyntimenestykseksi.

Mitä riittävän hyvä oikeastaan tarkoittaa?

Yksi elämämme tärkeimmistä kysymyksistä on hyvin yksinkertainen – ja samalla niin kovin monimutkainen.

Kirjan ytimessä on kaksi merkittävää päätöstä: kuinka korkealle vaatimustaso on syytä asettaa ja missä asioissa. Mikä riittää esimerkiksi työn jäljessä, ravintola-annosten ja palvelun laadussa tai parisuhteen vuorovaikutuksessa? Entä onko jokin osa-alue, jota ei edes kannata miettiä?

Pohdinta aukeaa käytännön esimerkeistä ihmisyyden peruskysymyksiin, jotka koskevat muun muassa kunnianhimoa, ahneutta, armollisuutta ja kiitollisuutta. Kirja innostaa lukijaa punnitsemaan eri näkökulmista riittävän ja riittämättömän suhdetta omassa elämässään.

Milloin tunteita kannattaa kuunnella?

Satu Pihlajan kirja Tunteen viemää auttaa ymmärtämään tunteiden vaikutusta omiin päätöksiin ja tarvittaessa toimimaan toisin kuin tunne sanoo.

Monissa tilanteissa tunteet ohjaavat meitä toivottuun suuntaan, mutta ne voivat myös johtaa harhaan. Rakkauden huumassa joku voi luovuttaa kaikki säästönsä huijarille. Kiukku ja pettymys puretaan läheisiin tai sosiaaliseen mediaan. Ahdistuneena tekee mieli vältellä ja vetäytyä, vaikka ratkaisu löytyisi tunteen kohtaamisesta ja yhteydestä toisiin ihmisiin.

Jos emme tunnista tunteiden vaikutusta toimintaamme, olemme helposti tunteiden vietävissä. Psykologi Satu Pihlajan Hidasta elämää -kirja Tunteen viemää tarjoaa keinoja tarkastella omia tunteita ja pohtia pienen etäisyyden päästä, mikä olisi viisain ja meitä paremmin palveleva tapa toimia kussakin tilanteessa.

Kirja tarjoaa työvälineitä tunteiden kohtaamiseen sekä selkeitä arjen esimerkkejä, jotka lisäävät ymmärrystä tunteiden luonteesta. Tehtävien ja harjoitusten kautta tutustutaan myös tunteiden kehollisuuteen.

Satu Pihlaja (s. 1978) on erikoispsykologi, psykoterapeutti, FT ja itsensä johtamisen valmentaja. Hän toimii työnohjaajana, coachina ja kouluttajana ja on kirjoittanut useita tietokirjoja psykologiaan ja itsensä johtamiseen liittyvistä teemoista. Tunteen viemää – Tunnista tunteet valintojesi takana on hänen uusin tietokirjansa.

Kenen tahansa on mahdollista muuttaa elämänsä suuntaa ja tulla onnelliseksi. Se vaatii vain rohkeutta vapautua muiden odotuksista.

Psykologian suurnimen Alfred Adlerin teorioihin pohjautuva hittikirja koostuu filosofin ja nuoren miehen välisistä keskusteluista.

Ichiro Kishimi (s. 1956) on japanilaisfilosofi, Fumitake Koga (s. 1973) japanilainen tietokirjailija. Heidän teoksensa on paisunut valtavaksi someilmiöksi, ja sitä on myyty 45 kielialueella yli 10 miljoonaa kappaletta.

Meille on aivan liian pitkään tuputettu ajatusta siitä, että positiivisuus on avain onnellisuuteen, mielenrauhaan ja rikkauteen. Paskat! Nyt käsi sydämelle: useimmat jutut maailmassa ja omassa elämässämme ovat päin hemmettiä.

Mark Mansonin kirja on kirpeä vastalääke elämäntaitomössön-sössön-hössötykselle - se on polku jaloon taitoon olla välittämättä hittojakaan. Kaikki ihmiset eivät voi olla edes oman elämänsä supersankareita, vaan meidän pitää hyväksyä puutteemme ja rajoituksemme.

Tämä kirja tarttuu sinua olkapäistä yhtä hienovaraisesti kuin merimies Hampurin sataman kapakassa, ravistelee ja kertoo herkistynein sanakääntein, miten maailma makaa.

Rehellinen, viisas ja häikäilemättömän hauska Kuinka olla piittaamatta p*skaakaan on ollut valtaisa maailmanmenestys. Sitä on myyty reilut kaksi miljoonaa kappaletta, ja se ilmestyy yli 20 kielellä.

Miten tullaan Suomen suurimmaksi artistiksi ja mikä on sen hinta?

”Se mikä on hyväksi menestymiselle, on usein haitaksi mielelle.”

Kun Cheek päätti Suomen musiikkihistoriaa muuttaneen uransa elokuussa 2018, lavalta asteli alas Jare Tiihonen. Tuo hetki pakotti hänet kohtaamaan itsensä ja määrittelemään menestyksen ja hyvinvoinnin mittarinsa uudelleen. Mission toteuttamisen maaniset vuodet olivat tuoneet Jarelle valtaisan menestyksen, mutta niiden hinta oli ollut kova. Moni ajatus kuitenkin selkiytyi kirkkaimpien valojen sammuttua, ja nyt Jare jakaa uransa varrelta ja sen jälkeen kertyneet oppinsa – suorapuheiseen tapaansa. Mitä huipulle nouseminen ja siellä pysyminen vaatii? Entä mitä menestys lopulta tuo ja voiko sitä ja mielenrauhaa olla samanaikaisesti? JHT – Missio vai mielenrauha johdattaa lukijan pohtimaan omaa elämäänsä sekä sitä, onko valmis maksamaan menestyksen vaatiman hinnan.

”Muutaman vuoden hautumisen jälkeen tämä kirja ikään kuin vain purkautui ulos. Sen tekeminen nousi tarpeesta antaa jollekin jotakin. Mietin, kerroinko jopa liikaa ja liian rehellisesti, mutta en osannut suodattaa. Halusin jakaa ajatuksiani menestyksestä ja sen vaatimasta hinnasta omien kokemuksieni pohjalta. Toivon, että kirja antaa ajattelemisen aihetta sekä tukea menestyksen tavoitteluun tai mielensä haasteiden kanssa kamppailemiseen.”

Oskari Saari (s. 1975) on toimittaja ja tietokirjailija. Hänen kirjansa Aki Hintsa – Voittamisen anatomia on yksi 2000-luvun myydyimpiä suomalaisia kirjoja.

Olet vahvempi kuin uskotkaan.

Entisen eliittisotilaan uskomaton elämäntarina.

David Gogginsin lapsuus oli yhtä painajaista: köyhyys, väkivalta ja muiden ennakkoluulot olivat hänelle arkipäivää. Lohduton tulevaisuus näytti vääjäämättömältä, mutta periksiantamattomuudella, sitkeydellä ja kovalla työllä Goggins taisteli itsensä masentuneesta ja ylipainoisesta nuorukaisesta Yhdysvaltain armeijan legendaksi ja yhdeksi maailman parhaista kestävyysurheilijoista. Kirjassaan Läpi harmaan kiven Goggins kertoo inspiroivan elämäntarinansa ja osoittaa, että useimmat meistä käyttävät potentiaalistaan vain 40 prosenttia. Gogginsin opein kuka tahansa voi selättää pelkonsa, nujertaa ”40 prosentin -säännön” ja ylittää itsensä – niin henkisesti kuin fyysisesti.

David Goggins on ensimmäinen yhdysvaltalaissotilas, joka on suorittanut Navy SEAL -eliittikoulutuksen, US Army Ranger Schoolin ja Air Force Tactical Air Controller -koulutuksen. Goggins on osallistunut yli 60 ultramaratoniin, triathloniin ja ultratriathloniin ja rikkonut niissä lukuisia ennätyksiä; lisäksi hän on entinen Guinnessin maailmanennätyksen haltija vedettyään 17 tunnissa 4 030 leukaa. Nykyisin Goggins on erittäin kysytty puhuja niin yritysjohtajien, ammattiurheilijoiden kuin opiskelijoiden keskuudessa.

Ymmärrä kehosi viestejä.

Miten elimistön eri osat toimivat yhdessä: keuhkot, immuunijärjestelmä, iho, lihakset ja aivot? Yhä monimutkaisemmassa maailmassa on hyödyllistä katsoa sisäänpäin: omaan kehoomme. Se on jo tuhansien vuosien ajan kohdannut ongelmia ja ratkaissut ne omalla tavallaan. Mitä voimme oppia siltä?

Bestseller-kirjansa jälkeen Giulia Enders suoritti lääketieteen tutkinnon, teki tutkimusta ja tapasi paljon potilaita. Aiemmin hän oli keskittynyt vain suolistoon, nyt koko elimistöön. Tässä kirjassa Enders kertoo, mitä kehon kuunteleminen todella tarkoittaa.

Giulia Enders on lääkäri ja arvostettu kirjailija, joka on työskennellyt mikrobiologian tutkimuksen parissa ja hänellä on kliinistä kokemusta erityisesti sisätaudeista ja gastroenterologiasta. Hän on omistautunut yleistajuistamaan monimutkaisia lääketieteellisiä aiheita laajan yleisön saataville. Hänen kirjansa Suoliston salaisuus oli bestseller, ja sitä on myyty yli 8 miljoonaa kappaletta maailmanlaajuisesti.

Huippusuosittu Läsnäolon voima vie lukijansa matkalle henkisiin ulottuvuuksiin. Vaikka matka on haastava, Eckhart Tolle viitoittaa tietä selkeästi kysymysten ja vastausten avulla.

Unisatuja erittäin rauhattomille aikuisille sisältää kymmenen itsenäistä mutta toisiinsa nivoutuvaa tarinaa tyynnyttämään mieltä ja helpottamaan nukahtamista. Ne sijoittuvat yhden kadun varrelle kesän viimeisenä viikonloppuna ja osoittavat, kuinka olemme jatkuvasti yhteydessä toisiimme pienin mutta merkityksellisin tavoin. Vuokko Hovatan tyyni ääni saattelee kuulijan lempeästi unten maille.

”Miksi sinä kuolit ja minä jäin eloon?”

Koskettava tositarina siskoudesta, surusta ja elämän jatkumisesta läheisen itsemurhan jälkeen.

Lotta Lehtikarin sisko Pipsa teki tyttärensä syntymäpäiväkakun valmiiksi ja hyppäsi sitten katolta. Elämäni ilman sinua on yritys ymmärtää siskon musertavaa ratkaisua.

Tositarina kertoo perheestä, jossa kaikki näytti hyvältä ulospäin, mutta kulissien takana vallitsi sääntöjen ja vaikenemisen ilmapiiri. Lotan lapsuutta varjostivat äidin mielenterveysongelmat, aikuisena sairastui myös sisko. Lopulta perheen kolmesta naisesta jäljellä oli enää Lotta.

Lämmin ja koskettava kirja kertoo trauman ylittämisen vaikeudesta, periytyvästä häpeästä ja rakkauden voimasta. Kirja muistuttaa, että toivo syntyy, kun vaietusta tulee jaettua.

Lotta Lehtikari (s. 1974) on näyttelijä ja kehoterapeutti.

Anna Pihlajaniemi (s. 1974) on palkittu toimittaja, joka on erikoistunut henkilökuviin.

Tee työtä paremmin, älä enemmän!

Tietotyö on murroksessa. Työtä tehdään lukuisten digitaalisten sovellusten ja työkalujen avulla, ja samaan aikaan moni uupuu ja kärsii kiireestä sekä keskittymisvaikeuksista. Arkiset, usein tiedostamattomatkin tapamme käyttää teknologiaa voivat rapauttaa aikaansaamista, työvirettä ja hyvinvointia. On aika kohdistaa huomio siihen, miten teemme työtä. Valaiseva ja käytännönläheinen tietokirja murtaa myyttejä tehokkaista työtavoista ja kokoaa yhteen tutkitusti parhaat keinot keskittyä ja onnistua työssä. Teos viitoittaa tietä digiviisaille työtavoille ja tarjoaa konkreettisia keinoja työn suunnitteluun ja sujuvoittamiseen sekä ajanhallintaan.

Tiedosta tunnelukkosi ja vapauta itsesi saamaan se, mitä todella tarvitset! Tunnistamalla menneisyytesi vaikutuksen kasvat entistä eheämmäksi aikuiseksi.

Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi? Tiedätkö järjellä, että jokin toimintatapasi on sinulle haitallinen, mutta et pysty muuttamaan itseäsi?Tunne lukkosi -teos auttaa sinua tiedostamaan tunne-elämän lukkosi ja niiden vaikutuksen elämässäsi havainnollisten kuvausten ja esimerkkien avulla. Se opastaa sinua uudella tavalla ymmärtämään menneisyytesi vaikutuksen nykyhetkessä ja auttaa sinua näkemään vaihtoehtoisia ratkaisumalleja elämäsi haasteissa. Kirja auttaa sinua vihdoin saamaan sen, mitä sisimmässäsi olet aina todella halunnut.

Kirjan tekijä Kimmo Takanen on yksi skeematerapian edelläkävijöistä Suomessa. Hän pitää yllä suosittua nettisivustoa www.skeematerapia.fi, ja toimii terapeuttina ja kouluttajana.