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Ängste verstehen und überwinden – das Arbeitsbuch

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Das Arbeitsbuch zum Ratgeberklassiker mit über 350.000 verkauften Exemplaren. Mit dem Selbsttrainingsprogramm Schritt für Schritt Ängste und Sorgen, Phobien und Panikattacken überwinden

Wenn Angstzustände an der Tagesordnung sind, wird das Leben zur Qual: Jeder Zehnte fühlt sich von seinen persönlichen Dämonen im Alltag stark eingeschränkt. Aus ihrer über 30-jährigen therapeutischen Praxis kennt Dr. Doris Wolf alle Arten von Angst – egal ob Panikattacken, Prüfungsangst, Klaustrophobie oder einfach nur die Furcht vor Spinnen, Schlangen und Co.

Die Bestsellerautorin klärt über Ursachen und Wirkmechanismen dieser lähmenden Gefühle auf. Sie zeigt Ihnen, wie Sie selbst tief verwurzelte Emotionen beeinflussen können und Ihre Ängste überwinden.

- Hochwirksame Hilfe zur Selbsthilfe: Wie entsteht Angst und wie kämpfen Sie dagegen an?

- Mit verständlichen Infografiken, hilfreichen Selbsttests, einfach umsetzbaren Übungen und Selbsttrainings sowie Einschreibeseiten und Arbeitsvorlagen

- Erscheinungsformen von Angst: Panikstörung, generalisierte Angststörung, soziale Phobien etc.

- Nachhaltige Erfolge erzielen mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und der Konfrontationstherapie

- Von der Mitbegründerin des Lebensfreude-Kalenders im PAL Verlag, Dr. Doris WolfDie Angst vor der Angst: Wie Sie die Spirale dauerhaft durchbrechen

Viele Betroffene beginnen, Situationen und Orte zu meiden, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Doch so rauben sie sich aus Furcht vor Panikattacken immer mehr Freiheiten und riskieren körperliche Beschwerden.

Mit Hilfe von Mentaltraining und diversen Entspannungsverfahren gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen zurück und finden zu einer gesunden und positiven Lebenseinstellung.

Endlich wieder angstfrei leben! Dieser Ratgeber begleitet Sie dabei, individuelle Bewältigungsstrategien gegen Angst und Panik zu entwickeln. Raus aus der Isolation – rein in einen unbeschwerten Alltag!



  1. Einen geliebten Menschen verlieren - Eine Begleitung durch die Trauer (Ungekürzte Lesung)

    Doris Wolf

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  2. Wenn der Partner geht - Trennungsschmerz und Liebeskummer bewältigen (Ungekürzte Lesung)

    Doris Wolf

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  3. Wenn der Partner geht : Trennungsschmerz und Liebeskummer bewältigen

    Doris Wolf

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  4. Das Geheimnis erfüllter Beziehungen : So gelingt es als Paar, emotionale Abhängigkeiten zu überwinden, respektvoll miteinander zu kommunizieren und eine liebevolle Intimität zu leben. Mit Beiträgen von Doris Wolf

    Maja Günther, Doris Wolf

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  5. Ab heute kränkt mich niemand mehr - 101 Power-Strategien, um Zurückweisung und Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen (Ungekürzte Lesung)

    Doris Wolf

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  6. Abnehmen und dabei genießen mit dem Natural Weight Program : Ohne Diäten, Kalorienzählen und Verzicht zum Wunschgewicht. Ratgeber von Doris Wolf, Psychotherapeutin und Leiterin von Abnehm-Gruppen.

    Doris Wolf

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  7. Ängste verstehen und überwinden – das Arbeitsbuch

    Doris Wolf

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  8. So überwinden Sie Prüfungsängste : Psychologische Strategien zur optimalen Vorbereitung und Bewältigung von Prüfungen

    Doris Wolf, Rolf Merkle

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  9. Ängste verstehen und überwinden : So lernst du, dich von Angst, Panik und Phobien zu befreien

    Doris Wolf

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  10. Ab heute kränkt mich niemand mehr

    Doris Wolf

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  11. Das Lebensfreude-Training - 16 Tipps für mehr Vitalität, Ausgeglichenheit und Glücksempfinden (Ungekürzte Lesung mit Musik)

    Doris Wolf, Maja Günther

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  12. Vitamine für die Seele - Wirksame Anregungen für eine gelungene Lebensgestaltung (Ungekürzte Lesung)

    Doris Wolf, Maja Günther, Claudia Morgenstern, Gert Kowarowsky, Rolf Merkle

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