Detaillierte EinfĂŒhrung in die Technik des Autogenen Trainings. In der Grundstufe wird mit der RuheĂŒbung, SchwereĂŒbung und WĂ€rmeĂŒbung, ein autohypnotischer Zustand tiefer körperlicher, seelischer und geistiger Entspanntheit erzielt, der das Tor zum Unterbewusstsein öffnet, es zugĂ€nglich macht fĂŒr autosuggestive Einsprachen.
Diese erfolgen in der Mittelstufe mit gezielten und gelenkten Vorsatzbildungen. FĂŒr diese sehr wirkungsvollen selbsthypnotischen Einsprachen hat der BegrĂŒnder des Autogenen Trainings Prof. J. H. Schultz den Begriff "Formelhafte VorsĂ€tze" geprĂ€gt.
In der Oberstufe werden mit gesteuerten, meditativen Imaginations- und VisualisierungsĂŒbungen in Phantasiereisen die gesunden und positiven KrĂ€fte fĂŒr eine gezielte positive Persönlichkeitsentfaltung aktiviert.