Pressions au travail, tensions familiales, le stress est partout ! Qui peut se vanter aujourd'hui de ne pas ĂȘtre sujet Ă ce flĂ©au ?
Comment y faire face ? Quelles sont les techniques à privilégier ?
"Dites adieu au stress" est la premiĂšre partie de "Vivre mieux sans STRESS ".
Cet ouvrage vous propose de découvrir des méthodes et remÚdes naturels, simples, rapides et efficaces afin de vous permettre de gérer et de surmonter votre stress pour une meilleure qualité de vie.
Sommaire :
Qu'est-ce que le stress ?
Causes, manifestations et phases du stress
Effets sur la santé
Quand et qui consulter ?
Identifier la source de son stress
Techniques et remĂšdes naturels contre le stress
1 EXPRIMEZ VOTRE STRESS
2. ATTITUDE
3. GĂREZ VOTRE TEMPS
4. DĂCOMPRESSEZ !
5. HYGIĂNE DE VIE
6. ALIMENTATION
7. RESPIRATION
La respiration abdominale
Amplifier la respiration
8. RELAXATION
Le relĂąchement musculaire
La visualisation créative
Relaxation rapide
Relaxation totale
Spécial enfants
9 YOGA
Postures
10. MĂDITATION
Technique
11. DIGITOPRESSION