L'estime de soi n'est pas le seul déterminant du bonheur, mais c'en est certainement l'un des plus importants.
Tout comme cultiver un jardin, bĂątir l'estime de soi comporte un effort constant. Le programme dĂ©crit dans ce guide prend plus ou moins une demi-heure par jour, pour une pĂ©riode de 150 jours. Lorsqu'on considĂšre l'effet prodigieux de l'estime de soi sur le bien-ĂȘtre physique et mental, Ă court et Ă long terme, quelques efforts en valent certainement la peine.
Ce programme que vous allez entreprendre est un cours que l'auteur a mis sur pied et enseigné à l'Université du Maryland. Il s'est révélé hausser l'estime de soi tout en réduisant les symptÎmes de dépression, d'anxiété et d'hostilité chez des adultes de 18 à 68 ans.
Ce guide rempli d'exercices pratiques peut vous aider :
- à éliminer vos pensées négatives ;
- à apprécier vos forces uniques ;
- Ă ĂȘtre davantage bienveillant envers vous-mĂȘme.
Vous y trouverez Ă©galement des chapitres qui vous aideront Ă cultiver la compassion, le pardon et l'amour inconditionnel envers vous et les autres. De plus, de l'information de pointe est prĂ©sentĂ©e sur ls neuroplasticitĂ© du cerveau et vous apprend comment le sommeil, l'exercice et l'alimentation ont une incidence sur la façon dont vous vous sentez Ă propos de vous-mĂȘme.
Une estime de soi saine et solide est à la portée de chacun. Elle se cultive en pratiquant des aptitudes liées aux trois éléments de base de l'estime de soi : la valeur humaine et l'amour inconditionnel ainsi que la croissance personnelle.