Le manque de sommeil est l'une des principales cause de fatigue physique et mentale. Dans un monde oĂč les occasions d'ĂȘtre stressĂ©, fatiguĂ© et inquiet sont multiples, cela devient une nĂ©cessitĂ© d'apprendre Ă mĂ©diter pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s'endormir. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles Ă toutes et Ă tous, pour mieux dormir, Ă Ă©couter chez soi ou en mobilitĂ© (train, mĂ©tro, avion, etc) : exercice pour s'endormir, exercice pour retrouver le sommeil, exercice de respiration consciente apaisante, promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil, relaxation mentale en flottant sur un nuage, en Ă©tant dans un lieu de paix, visualisation relaxante dans la forĂȘt, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs, s'imaginer dans la campagne pour dormir.