Pressions au travail, tensions familiales, le stress est partout ! Qui peut se vanter aujourd'hui de ne pas être sujet au stress ?
Comment y faire face ? Quelles sont les techniques à privilégier ?
Ce guide, riche en fiches pratiques, exercices et schéma explicatifs, vous propose des méthodes naturelles, simples, rapides et efficaces afin de vous permettre de gérer et de surmonter votre stress pour une meilleure qualité de vie.
La première partie aborde les causes du stress, ses manifestations, ses différentes phases et les effets négatifs sur la santé. Comment identifier la source de son stress afin de pouvoir le contrer.
La seconde, la plus longue, vous fait découvrir des thérapies douces, des techniques manuelles, des remèdes à base de plantes, des trucs et des astuces aisément mis en place et accessibles à tous pour faire du stress un lointain souvenir.
Quels aliments dois-je favoriser ?
Comment puis-je mieux respirer ? Me relaxer ? Méditer ?
Quelles postures de yoga peuvent m'aider à retrouver ma sérénité ?
Quelles sont les plantes à utiliser contre le stress ?
Sous quelles formes ? Bourgeons ? Teinture mère ? Hydrolat ? Huiles essentielles ? Comment procéder ? En application cutanée, olfaction, bain aromatique ? Existe-t-il des contre-indications ?
Comment préparer une tisane avec des plantes séchées ou fraîches ?
Qu'en est-il des fleurs de Bach ? Comment les utiliser ?
Quels cristaux possèdent une action antistress ?
La digitopression et la réflexologie sont-elles efficaces ? Sur quels points appuyer ? De quelle façon ?
Comment puis-je aider mon enfant à exprimer son anxiété ? Comment le soulager ?
Autant de questions et encore bien d'autres auxquelles vous trouverez inévitablement réponse dans cet ouvrage.
Au sommaire :
Qu'est-ce que le stress ?
Causes, manifestations et phases du stress
Effets sur la santé
Quand et qui consulter ?
Identifier la source de son stress
Techniques et remèdes naturels contre le stress
1. EXPRIMER SON STRESS
2. ATTITUDE
3. GÉRER SON TEMPS
4. DÉCOMPRESSER
5. HYGIÈNE DE VIE
6. ALIMENTATION
7. RESPIRATION
8. RELAXATION
9. YOGA
10. MÉDITATION
11. DIGITOPRESSION
12. DO-IN
13. RÉFLEXOLOGIE
14. CHROMOTHÉRAPIE
15. LITHOTHÉRAPIE
16. AROMATHÉRAPIE
17. FLEURS DE BACH
18. GEMMOTHÉRAPIE
19. PHYTOTHÉRAPIE
20. DIVERS
