<p>Comment ne plus se laisser déborder par ses pensées négatives ? Comment ne plus ressasser chaque détail durant des heures ? Comment apprendre à accepter le doute et l’incertitude ? …
<p>Plébiscitée par les neurosciences pour son efficacité avérée sur le cerveau, la pleine conscience se veut un véritable outil dans la gestion du stress, des TOC et des douleurs chroniques.
<p>Pour lâcher prise, la méditation de pleine conscience permet d’apprendre à endiguer le flot de pensées intrusives, à accepter ses émotions et à se prémunir des tourments intérieurs.
<p>Associant théorie et pratique, ce livre s’adresse à toutes les personnes sujettes à l’anxiété et aux ruminations mentales.
<p>À l’appui d’une trentaine d’exercices, l’autrice propose des méthodes à appliquer chaque jour pour lâcher prise et adopter de nouvelles habitudes de vie positives.
<p>Parce que mettre des mots sur les pensées contribue à mieux panser les maux !
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