Ameliorer sa concentration

Notre attention est attirée par tout ce qui bouge dans tous les sens perçus par tous nos sens. Il existe de nombreux distracteurs de notre attention. Parfois interne, comme des pensées qui nous perturbent, des envies de manger, de boire, de bouger ; et des distracteurs externes, tel que les bruits, notre téléphone, des choses à faire, et bien d’autres exemples que vous pourriez trouver vous-même. Essayons de repérer ce qui nous est propre, ce qui, systématiquement, nous dérange lorsque nous souhaitons accomplir une tâche quelle qu’elle soit.

Le fait de s’en rendre compte nous aidera à réduire la durée et la fréquence de cette distraction. Il existe deux grands types d’attention : l’attention focalisée, celle que l’on décide de porter à quelque chose en restant centré, concentré ; et l’attention ouverte, que l’on appelle aussi défocalisée, qui nous invite à accueillir tout ce qui nous entoure. Au cours de ce programme, nous allons expérimenter des méditations qui vont nous permettre de découvrir et vivre, pour soi, ses mécanismes essentiels. Avec ces séances de méditation concentration de pleines consciences, petit à petit, vos capacités attentionnelles vont s’améliorer et ainsi favoriser votre concentration.