COMO DORMIRSE FACILMENTE Y DESPERTAR RENOVADO
CREA UNA RUTINA PERFECTA PARA CONCILIAR EL SUEÑO DE FORMA RAPIDA, EFICAZ Y RELAJANTE
ACERCA DE ESTE LIBRO
El sueño es una parte esencial de la vida. Es el momento en que restauras tu mente y tu cuerpo, y sin ellos, no puedes funcionar correctamente. Cuanto más duermas, más renovado y vigorizado te sentirás durante todo el día.
El sueño también juega un papel importante en el control del peso y la prevención de enfermedades. Las investigaciones han demostrado que las personas que duermen lo suficiente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades del corazón. También tienen índices más bajos de depresión que aquellos que no tienen suficiente sueño reparador. De hecho, un estudio encontró que dormir solo una hora más cada noche reduce el riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad en aproximadamente un 35 %.
CONTENIDO
Introducción
¿Por Qué Importa La Calidad De Tu Sueño?
¿Cuánto Tiempo Debes Dormir Por Noche?
¿Qué Es La Inercia Del Sueño?
¿Qué Es La Embriaguez Del Sueño?
¿Por Qué El Sueño Inadecuado Puede Afectar El Estado De Ánimo?
¿Por Qué Un Sueño Inadecuado Puede Alterar Tu Concentración?
¿Cómo El Sueño Inadecuado Afecta Tu Peso?
¿Cuáles Son Los Riesgos Para La Salud De La Deficiencia De Sueño?
¿Por Qué Es Importante Establecer Hábitos Regulares De Sueño?
¿Cómo Crear Un Ambiente Propicio Para Dormir?
¿Cuál Es La Mejor Temperatura Ambiente Para Conciliar El Sueño Fácilmente?
¿Por Qué Hacer Ejercicio Regularmente Te Ayuda A Dormir Mejor?
¿Por Qué Debes Evitar Las Comidas Copiosas Antes De Acostarte Para Dormir Bien?
¿Cómo Interfiere La Exposición A La Luz Azul Con Tu Sueño?
¿Por Qué Deberías Exponerte A La Luz Del Sol Cada Mañana Para Mantenerte Alerta Durante Todo El Día?
¿Por Qué Deberías Limitar La Nicotina Para Dormir Mejor?
¿Por Qué Deberías Limitar La Cafeína Para Dormir Mejor?
¿Por Qué Es Importante Tener El Colchón Adecuado Para Dormir Bien?
¿Por Qué Debes Evitar El Alcohol Antes De Acostarte Para Dormir Bien?
¿Cómo Reducir El Ruido De Fondo Para Dormir Mejor?
¿Cómo Evitar La Micción Frecuente Por La Noche Para Dormir Mejor?
¿Cuáles Son Los Mejores Suplementos Naturales Para Ayudarte A Dormir Mejor?
¿Cómo Despertar Suavemente Para Evitar El Aturdimiento?
¿Cuándo Sospechar Que Podrías Tener Un Trastorno Del Sueño No Diagnosticado?
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