MÄnga drabbas i dag av Äterkommande perioder av nedstÀmdhet och depression och över en halv miljon svenskar anvÀnder antidepressiva mediciner. Men det finns mycket man kan göra sjÀlv för att mÄ bÀttre framför allt nÀr det gÀller kosten, motionen och sömnen.
I FrÄn depp till pepp! visar KBT-psykologen Helena Kubicek Boye pÄ hur felaktiga vanor kan leda in i en depression medan rÀtt vanor kan hjÀlpa till att hÄlla nedstÀmdheten borta. Vi fÄr ta del av enkla och handfasta rÄd och hÀr presenterar hon lÀttillgÀngliga program som hjÀlper dig att förÀndra dina kost, motion- och sömnvanor som ett steg pÄ vÀgen mot ett liv utan nedstÀmdhet och depression.
"EgenvÄrd Àr den mest effektiva formen av vÄrd och i denna suverÀna livshandbok fÄr vi ta del av en rad kloka och handfasta rÄd för goda livsstilsvanor. Bara genom smÄ förÀndringar med förbÀttrade vardagsvanor kan man sjÀlv göra stor skillnad och vÀnda en nedÄtspiral till ett vÀlmÄende pÄ alla plan. Det viktiga Àr att börja: för har du vÀl kommit igÄng har du gjort hÀlften. Denna bok ger dig insikter, inspiration och kraft att komma igÄng sÄ lÄt den bli till din positiva hÀlsocoach!"
Sanna Ehdin, PhD, immunolog och författare till flera hÀlso-, mat- och livsstilsböcker.
