Seitsemännellä lenkillä tehdään kolmannelta lenkiltä tuttuja askeltiheysharjoituksia hieman eri muodossa. Samalla keskustellaan siitä, miten ravinnolla voi tukea harjoittelua ja edistää palautumista sekä miten syömiset ja juomiset kannattaa rytmittää lenkkipäiville niin, että juoksu kulkee.
finnois
Juoksukoulu: 15. Hyvää ruokahalua!
Kävelykoulu: 4. Voimaa unesta
Hengähdyshetkiä: 19. Liike on lääke
Juoksijan harjoitusopas : Askeleet Cooperista maratoniin
Maratonmimmi : Askelmerkit sohvalta maaliin
Fyysistä kuntoa
Kehonhuoltokoulu: 1. Selkä
VATSA-HIIT
Armoa arkeen
Marathonista Ateenaan
Boston : Kertomus juoksusta
Treenaa Nanan kanssa : Tehokkaat kotitreenit ja hyvinvointivinkit
Kehonhuoltokoulu: 5. Etuketju
Kehonhuoltokoulu: 8. Kyykky
Kehonhuoltokoulu: 2. Rinta
Kehonhuoltokoulu: 1. Selkä
Kehonhuoltokoulu: 7. Ryhti
Kehonhuoltokoulu: 3. Niska-hartia
Kehonhuoltokoulu: 6. Takaketju
Kehonhuoltokoulu: 4. Lonkat
Kävelykoulu: 7. Luontoon!
Kävelykoulu: 6. Puhtia välineistä
Kävelykoulu: 8. Tehoja peliin
Kävelykoulu: 5. Virtaa ravinnosta
