Que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! Charlotte Reynaud-Prior et Gilles Rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course !
Photos et tableaux à l'appui, vous trouverez :
La préparation adaptée pour réussir chacun de vos défis.
Le renforcement musculaire indispensable pour bien vous préparer et récupérer.
L'alimentation alliée de la performance sportive.
Les plans d'entraînement à découper et à coller sur votre frigo : de 45 minutes au marathon.
Alors, à vos chaussures et bonne séance !
Jeni
06/10/2025
Une grande découverte, facile à lire et donne beaucoup d’info pour commencer la course à pied ainsi que pour s’entraîner jusqu’à la dernière étape « le marathon », et en plus on sent que vraiment la course a pied est possible pour tout le monde
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