Que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! Charlotte Reynaud-Prior et Gilles Rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course !
Photos et tableaux à l'appui, vous trouverez :
La préparation adaptée pour réussir chacun de vos défis.
Le renforcement musculaire indispensable pour bien vous préparer et récupérer.
L'alimentation alliée de la performance sportive.
Les plans d'entraînement à découper et à coller sur votre frigo : de 45 minutes au marathon.
Alors, à vos chaussures et bonne séance !
