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Que vous soyez coureur du dimanche ou aguerri, cet ouvrage est fait pour vous ! Charlotte Reynaud-Prior et Gilles Rocca ont réuni leur expérience de marathonienne et de coach sportif dans cet ouvrage indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez avant, pendant et après la course !
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Photos et tableaux à l'appui, vous trouverez :
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La préparation adaptée pour réussir chacun de vos défis.</li>
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Le renforcement musculaire indispensable pour bien vous préparer et récupérer.</li>
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L'alimentation alliée de la performance sportive.</li>
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Les plans d'entraînement à découper et à coller sur votre frigo : de 45 minutes au marathon.</li>
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Alors, à vos chaussures et bonne séance !
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