I denna meditation, som Àr 8,5 minuter lÄng, övar lyssnaren pÄ att vara hÀr och nu och vara medveten om sin kropp genom att kÀnna in kÀnslan i olika kroppsdelar i 30 sekunder Ät gÄngen. Denna övning upprepas flera gÄnger och avslutas sedan med att man kÀnner in kÀnslan i kroppen som helhet. Nybörjare rekommenderas att prova Kroppsscanning mini först för att bli varm i klÀderna. Den ljudboken innehÄller ytterligare vÀgledning som kan vara bra för nybörjare som inte finns i Alternativ kroppsscanning. Alternativ kroppsscanning Àr istÀllet anpassad för de som har lite erfarenhet och som vill göra övningen ofta.
UpplÀst av författaren. Musik av Heaven's Gate av Christopher Lloyd Clarke.
Sophie Grace Meditationer Àr en sydvÀstsvensk meditationsinstruktör, författare och översÀttare som började producera avslappningsövningar, guidade meditationer och sömnsagor för att hon sjÀlv saknade produkter hon ville lyssna pÄ. Sedan starten 2014 har ljudböckerna sÄlts, lÄnats och streamats sammanlagt över en miljon gÄnger och finns tillgÀngliga pÄ tre sprÄk. Intrernationellt anvÀnds pseudonymen Sophie Grace Meditations. Titlar pÄ engelska och svenska lÀses in av författaren sjÀlv. PÄ danska och kommande nya sprÄk Àr upplÀsarna anlitade röstskÄdespelare.