Vid svÄr depression Àr det viktigt att söka professionell hjÀlp. För den som lider av en lindrigare depression, eller som vill arbeta i förebyggande syfte, finns det dÀremot flera sÀtt man kan hjÀlpa sig sjÀlv pÄ.
Stress, sömnsvÄrigheter och en kÀnsla av misslyckande kan alla vara tidiga tecken pÄ en depression. I den hÀr boken erbjuds hjÀlp att lÀra sig kÀnna igen varningssignalerna, bÄde i sig sjÀlv och hos nÀrstÄende. HÀr finns Àven exempel pÄ sjÀlvhjÀlpsstrategier för att Àndra pÄ invanda tanke- och kÀnslomönster.
Thomas Silfving, född 1951, Àr en svensk psykolog och psykoterapeut frÄn Stockholm.
