Apprenez Ă dĂ©velopper vos performances et votre bien-ĂȘtre en contrĂŽlant vos processus cognitifs physiologiques et comportementaux !
Cet ouvrage est destinĂ© Ă toute personne dĂ©sireuse dâamĂ©liorer simultanĂ©ment performance et bien-ĂȘtre, pour soi ou pour les autres.
Fort de son expĂ©rience personnelle et du suivi en prĂ©paration mentale de nombreux sportifs, Yancy Dufour propose une synthĂšse dâoutils qui lui paraissent les plus efficaces pour engendrer performance et bien-ĂȘtre. Dix outils (Fixation dâObjectifs, Dialogue Interne, Imagerie Mentale, MĂ©ditation, ContrĂŽle Respiratoire, Techniques de Relaxation, Rythmes Biologiques, Communication Non verbale, Switch, Routines de Performance) rĂ©partis dans trois domaines diffĂ©rents : cognitif, physiologique et comportemental. Les objectifs sont Ă la fois le contrĂŽle de ces processus (pour reprendre le contrĂŽle du bateau) et/ou le renforcement (dans un but prĂ©ventif).
Chaque domaine et chaque outil sont justifiĂ©s scientifiquement, de maniĂšre accessible. De nombreux exemples de champions connus, de sportifs quâil a suivis et de son expĂ©rience personnelle, sont proposĂ©s en illustrations.
LâĂȘtre humain est un tout. Il est nĂ©cessaire de gĂ©rer chacune des trois composantes dĂ©veloppĂ©es et donc un peu de chacun de ces outils, pour tendre vers la performance et le bien-ĂȘtre.
Quatre habiletĂ©s mentales sont plus particuliĂšrement travaillĂ©es tout au long de lâouvrage : la gestion des Ă©motions et du stress, la confiance en soi, la concentration, la motivation.
Par l'illustration du sport, vous dĂ©couvrirez que les apports de la psychologie, de le prĂ©pration mentale et des neurosciences peuvent ĂȘtre transfĂ©rĂ©s au monde du travail et Ă la vie de tous les jours !
Ă PROPOS DE L'AUTEUR
Yancy Dufour est un Sportif accompli (Judo, Rugby, Ultra-Trails), professeur CertifiĂ© dâEPS et Docteur en Psychologie. Il est enseignant titulaire Ă la FacultĂ© des Sciences du Sport et de lâĂducation Physique de Lille.
Il est le crĂ©ateur et responsable des DiplĂŽmes Universitaires (DU) : « PrĂ©paration mentale et psychologie du sportif », « Yoga : adapter et diffuser les outils du Yoga », des Attestations Universitaires dâEnseignement ComplĂ©mentaire (AUEC) : « Initiation aux techniques de bien-ĂȘtre », « PrĂ©paration mentale collective », « PrĂ©fĂ©rences et prĂ©parations posturales, motrices et mentales ».
Il est PrĂ©parateur Mental de sportifs de niveau amateur Ă international, en individuel et en collectif. Il suit actuellement divers joueurs de ligue 1 dans plusieurs clubs du championnat de France. Il rĂ©alise aussi le suivi de multiples salariĂ©s en entreprise, Ă©tudiants en prĂ©paration de concours. Il est Ă©galement formateur sur la performance et le bien-ĂȘtre en entreprise, formateur de psychologues, psychothĂ©rapeutes, coachs mentaux.
PrĂ©sident du Centre Ressources en Optimisation de la Performance et en Psychologie du Sportif (CROPS, www.preparationmentale.fr), il est Ă©galement membre du groupe ressource « Psychologie et Performance » Ă lâInstitut National du Sport et de lâĂducation Physique (INSEP).