(45)

Meditera för avslappning

audioboek


Meditera – Meditation, stresshantering och avslappning.

Ljudboken har producerats i samrÄd med leg. lÀkare, som dessutom Àr psykiater och leg. psykoterapeut.

Att meditera Àr att lÀra kÀnna sitt inre. Genom meditationen förs sinnet mot mitten, centrum. NÀr man kan observera sina kÀnslor och tankar "frÄn utsidan" kan man lÀra kÀnna vad som pÄgÄr inuti en sjÀlv. Genom denna insikt blir det sedan möjligt att pÄverka vad som gÄr in och vad som gÄr ut. PÄ detta sÀtt blir man mindre mottaglig för oönskade kÀnslor och mer kapabel att nÄ en större potential.

Det finns forskning som visar att den som mediterar regelbundet mÄr allmÀnt sett bÀttre och Àr mindre hemfallen Ät oro, Ängest eller nedstÀmdhet.

Att meditera kan stÀrka och lugna ditt sinne

Genom denna guidade meditation kan du fÄ hjÀlp att nÄ det önskade stadiet pÄ ett enkelt och snabbt sÀtt. Programmet Àr synnerligen avslappnande och lugnande. Du kommer att efterÄt kÀnna dig mer klarsynt och utvilad. Du kommer att kÀnna att du ÄterhÀmtat dig och kommit ikapp. Avslappningen förbÀttrar samtidigt din ÀmnesomsÀttning och ditt hormon- och immunsystem.

Denna guidade meditation, som lugnar och fokuserar ditt sinne, kommer att förbÀttra din verklighetsuppfattning och ge dig oanad inspiration.

Fördelar med att meditera

- du fÄr en djup vilalindrar oro och Ängest

- ditt immunsystem förbÀttras

- hjÀlper den som bantar om Àtandet Àr kÀnslostyrt

- ÄterstÀller din pH-balans

- lindrar vid premenstruella besvÀr

- sÀnker det onda LDL-kolesterolet

- bromsar hjÀrnans Äldrande

- ger bÀttre blodflöde i de delar av hjÀrnan som styr uppmÀrksamhet, motivation och kÀnslor

- minskar muskelspÀnningar

- fÄr dina binjurar att ÄterhÀmta sig

- lindrar huvudvÀrk och migrÀn

- sÀnker blodtrycket

- ökar dina energinivÄer

- förbÀttrar din sömn

- lindrar depression

- ökar din hjÀrnfunktion

- lindrar fobier och rÀdslor

- lindrar vid posttraumatiskt stressyndrom

- minskar ADHD-symptom

- ökar sjÀlvförtroendet

- förbÀttrar minnet

- hjÀlper att bryta beroenden

- stabiliserar kÀnslomÀssiga upp- och nedgÄngar

- fÄr ner bÄde kortisol- och adrenalin-nivÄer

- minskar insulinresistensen vid diabetes

- minskar kÀnslor av ilska och vrede

- reducerar symptomen vid bipolÀr sjukdom

- ökar intelligensen

- bistÄr vid sökande av livets mening

- befrÀmjar sinnesro

- Àr till hjÀlp för att leva i nuet.

HÀlsoprodukter och sportprodukter pÄ nÀtet. GÄ till HÀlsobutiken.net

Ljudbokens innehÄll

Denna ljudbok ger en guidad avslappning sÄ att du hamnar i ett tillstÄnd av djup kroppslig och psykisk avslappning. Med hjÀlp av olika tekniker förs du dÀrefter ner till meditationsstadiet. Suggestioner, havsvÄgor, theta-alfa-delta-hjÀrnvÄgor (ljudvÄgor) och musik fÄr ner hjÀrnvÄgorna till den nivÄ som Àr nödvÀndig för en rogivande meditation. Denna teknik kan du sedan anvÀnda sÄ ofta du vill.