Zoeken
Inloggen
  • Home

  • Categorieën

  • Audioboeken

  • E-books

  • Voor kinderen

  • Toplijsten

  • Help

  • App downloaden

  • Campagnecode gebruiken

  • Cadeaukaart inwisselen

  • Probeer nu gratis
  • Inloggen
  • Taal

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN
  1. Boeken
  2. Persoonlijke ontwikkeling
  3. Gezondheid

Lees en luister gratis gedurende 30 dagen!

Opzeggen wanneer je maar wilt

Probeer nu gratis
0.0(0)

Sleep Disruptors

Sleep Disruptors explores often-overlooked factors that sabotage sleep, like blue light exposure from screens, caffeine consumption, and unmanaged stress. These disruptors impact not only how rested we feel, but also our cognitive function and physical recovery.

The book presents the latest research, showing how these elements interfere with the body's natural sleep-wake cycle and crucial restorative processes, such as memory consolidation and hormonal regulation.

The book begins by establishing a foundational understanding of sleep architecture before contrasting modern habits with our biological needs. Individual chapters are then dedicated to each disruptor, providing actionable strategies for mitigation. For example, it offers practical tips for managing blue light through screen filters and lighting adjustments, and explores stress-reduction techniques, such as mindfulness meditation.

Ultimately, Sleep Disruptors culminates in a comprehensive sleep optimization plan, integrating strategies for managing each of the identified disruptors. With its proactive and practical approach, the book empowers readers to implement immediate changes to improve sleep quality, cognitive performance, and overall well-being.


Auteur:

  • Liam Sharma

Formaat:

  • E-book

Duurtijd:

  • 114 bladzijden

Taal:

Engels

Categorieën:

  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Gezondheid
  • Slapen en relaxen
  • Stressvermindering

Meer van Liam Sharma

Sla de lijst over
  1. Stress Damage

    Liam Sharma

    book
  2. Inflammation Fix

    Liam Sharma

    book
  3. Stress Reflex

    Liam Sharma

    book
  4. Headaches Solved

    Liam Sharma

    book
  5. Pelvic Tension

    Liam Sharma

    book
  6. Breath Control

    Liam Sharma

    book
  7. Stress Relief Tactics

    Liam Sharma

    book
  8. Workplace Mental Wellness

    Liam Sharma

    book
  9. Stress Control Methods

    Liam Sharma

    book
  10. Sit Less

    Liam Sharma

    book
  11. Sleep Reset

    Liam Sharma

    book

Help en contact


Over ons

  • Ons verhaal
  • Carrière
  • Media
  • Toegankelijkheid
  • Partner worden
  • Investeerdersrelaties
  • Instagram
  • Facebook

Verkennen

  • Categorieën
  • Audioboeken
  • E-books
  • Tijdschriften
  • Voor kinderen
  • Toplijsten

Populaire categorieën

  • Misdaad
  • Biografieën en reportages
  • Fictie
  • Feelgood en romantiek
  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Kinderboeken
  • Waargebeurde verhalen
  • Slapen en relaxen

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Privacybeleid · Voorwaarden ·
Uitstekend4.3 uit 5