Wilt u graag gewicht verliezen, maar zoekt u een toegankelijke en effectieve methode die u eenvoudig thuis kunt beoefenen? "Stoelyoga om af te vallen" biedt u een gedetailleerde handleiding om uw ideale gewicht te bereiken door de kracht van yoga op de stoel.
Dit boek is speciaal ontwikkeld voor iedereen die wil beginnen met afvallen met yoga, ongeacht leeftijd of conditieniveau. Het begeleidt u stap voor stap, te beginnen bij de basis. Leer hoe u de juiste voorbereiding treft voor stoelyoga voor thuis, van de keuze voor de optimale stoel tot het inrichten van uw persoonlijke oefenruimte. Ontdek hoe u realistische doelen stelt en uw motivatie behoudt door middel van bewezen technieken en de toepassing van mindfulness, een belangrijke factor voor succesvol afvallen.
De kern van dit boek bestaat uit een uitgebreide verzameling praktische stoelyoga oefeningen. Deze zijn onderverdeeld in dynamische bewegingssequenties die de stofwisseling activeren en de vetverbranding stimuleren, en gerichte oefeningen voor spieropbouw in de romp, armen, benen en billen. Daarnaast leert u de waarde van flexibiliteit en ontspanning kennen om stress te verminderen en uw lichaam te ondersteunen tijdens het afvallen.
Een centraal onderdeel is de ontwikkeling van een persoonlijk stoelyoga trainingsschema. U krijgt concrete aanwijzingen voor de frequentie en duur van uw sessies, en leert hoe u verschillende oefentypes kunt combineren voor een maximaal resultaat. Het boek behandelt ook de progressieve intensivering van uw training en biedt specifieke, gewrichtsvriendelijke aanpassingen voor senioren.
Verder verkent u de synergie tussen yoga op een stoel en voeding. U ontvangt inzichten in de grondslagen van een uitgebalanceerd dieet dat uw doelstellingen ondersteunt en hoe u stoelyoga en maaltijden optimaal op elkaar afstemt. Ontdek strategieën om met gewichtsplateaus om te gaan en hoe u uw bereikte gewicht op de lange termijn kunt behouden. Begin vandaag nog met stoelyoga om af te vallen en ervaar zelf hoe deze zachte, maar krachtige vorm van beweging u kan helpen uw doelen te realiseren.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
