Onze aandacht wordt getrokken door alles wat beweegt in alle zintuigen die door al onze zintuigen worden waargenomen. Er zijn veel afleiders van onze aandacht. Soms intern, zoals gedachten die ons storen, verlangens om te eten, te drinken, te bewegen; en externe afleiders, zoals geluiden, onze telefoon, dingen die we moeten doen, en veel andere voorbeelden die je zelf zou kunnen vinden. Laten we proberen te identificeren wat ons specifiek is, wat ons systematisch stoort wanneer we een taak willen uitvoeren, wat die taak ook mag zijn.
Het feit dat we ons hiervan bewust worden, zal ons helpen om de duur en de frequentie van deze afleiding te verminderen. Er zijn twee grote soorten aandacht: gefocuste aandacht, die we besluiten te richten op iets terwijl we ons centrerend en geconcentreerd houden; en open aandacht, die ook defocussed wordt genoemd, die ons uitnodigt om alles wat ons omringt te verwelkomen. Gedurende dit programma zullen we meditaties ervaren die ons in staat stellen om hun essentiële mechanismen te ontdekken en te ervaren voor onszelf. Met deze mindfulness-meditatiesessies van concentratie zullen je aandachtscapaciteiten geleidelijk verbeteren en zo je concentratie bevorderen."
Als je een licht aangepaste versie wilt voor betere vloeiendheid, hier is een aangepaste versie:
"Onze aandacht wordt getrokken door alles wat beweegt, waarbij alle zintuigen betrokken zijn. Veel afleiders concurreren om onze aandacht, zowel intern—zoals storende gedachten, honger, dorst, rusteloosheid—als extern—zoals geluiden, onze telefoon, taken die we moeten voltooien, en talloze andere voorbeelden die je zelf zou kunnen vinden. Laten we proberen te identificeren wat ons specifiek afleidt wanneer we een taak willen uitvoeren.
Het herkennen van deze afleidingen zal ons helpen om hun invloed te verminderen. Er zijn twee primaire soorten aandacht: gefocuste aandacht, waarbij we ons bewust concentreren op iets terwijl we ons centrerend houden; en open aandacht, ook wel defocussed genoemd, die ons uitnodigt om alles wat ons omringt te omarmen. Dit programma zal je door meditaties leiden die zijn ontworpen om je te helpen deze mechanismen van dichtbij te ervaren. Naarmate je vordert in deze mindfulness-meditatiesessies, zal je vermogen om je te concentreren geleidelijk verbeteren, waardoor je algehele concentratie toeneemt.
