Toplijst: Persoonlijke ontwikkeling

Waarom lukt het niet om los te komen van oude patronen, pijnlijke ervaringen of ingewikkelde relaties?

Psycholoog Roos Woltering laat zien dat we vastlopen in verandering omdat we onbewust gebonden zijn geraakt aan onze geschiedenis, familie, loyaliteiten en manieren van overleven.

Aan de hand van systemisch werk, psychologische inzichten, lichaamsgerichte methodieken en indringende praktijkverhalen laat Woltering zien hoe oude ervaringen blijven doorwerken in het heden en waarom inzicht alleen vaak niet genoeg is om te veranderen. Als fly on the wall neem je plaats in haar praktijk en reis je mee met echte verhalen van haar cliënten.

Dit boek gaat over de beweging van binding naar verbinding. Over rouw, boosheid, schuld, verlangen en verantwoordelijkheid. Over anders leren omgaan met wat je meedraagt, zodat er meer ruimte ontstaat om je eigen leven te leven.

Vastpakken is het nieuwe loslaten is een invoelend, meeslepend boek voor iedereen die verlangt naar meer ruimte om werkelijk te leven.

Mel Robbins, wereldwijd bekend van De 5 Seconderegel, introduceert in haar nieuwste boek The Let Them Theory een levensveranderend concept dat miljoenen mensen al heeft geholpen. Twee simpele woorden: Let Them, geven je de kracht om los te laten wat je niet kunt controleren en je te focussen op wat écht belangrijk is: jouw geluk, doelen en relaties.

Met een no-nonsense, wetenschappelijk onderbouwde aanpak laat Robbins zien hoe je deze theorie kunt toepassen in acht belangrijke levensgebieden. Leer hoe je:

- Energie bespaart door los te laten wat je niet kunt beïnvloeden.

- Zelfvertrouwen opbouwt en jezelf bevrijdt van verwachtingen.

- Gezondere relaties en diepere verbindingen creëert.

- Jouw persoonlijke pad naar succes en vervulling vindt.

Vol inspirerende verhalen, praktische inzichten en advies van topexperts, is dit boek jouw handleiding naar een krachtiger, gelukkiger leven. Ontdek hoe twee woorden jouw leven kunnen veranderen!

Wat hebben Oprah Winfrey, Bill Gates, Tony Robbins en Richard Branson met elkaar gemeen behalve dat ze een druk leven leiden en zeer succesvol zijn? Ze staan vroeg op en beginnen de dag met een uur voor zichzelf.

De internationale bestseller Miracle Morning van Hal Elrod heeft al tienduizenden mensen geholpen grote veranderingen in hun leven door te voeren. Zijn Miracle Morning Methode leerde hen een succesvoller maar vooral een rijker en bevredigender leven te leiden.

In deze praktische gids beschrijft Elrod hoe iedereen in 30 dagen aan de hand van zes nieuwe gewoontes kan werken aan meer focus, positiviteit, regelmaat en bewustzijn. En dat allemaal voor acht uur 's ochtends!

Word wakker en besef hoeveel je kunt bereiken! Miracle morning geeft je de tijd die je nodig hebt voor jouw doelen, ongeacht hoe druk je bent.

In De 8 grote lessen van de natuur laat Gary Ferguson zien hoe we weer in contact kunnen komen met de natuur. Er heerst een groot verlangen om meer in harmonie met de natuur te leven. Ferguson beschrijft aan de hand van nieuwe wetenschappelijke inzichten dat we niet losstaan van de natuur: we zijn zelf natuur, maar zijn dat vergeten.

In acht lessen leren we van bomen, insecten, dolfijnen en andere natuurverschijnselen hoe we weer in contact komen met Moeder Natuur. Ferguson schreef een opwindend boek dat ons achterlaat met een gevoel van hoop en levenslust.

Meer dan ooit draait onze wereld door als een machine: steeds sneller, drukker en stressvoller. Dat voelen we in ons werk, onze relaties en de veelvoud aan crises op elk vlak van onze samenleving. Big tech belooft verlossing via verleidelijke platforms en AI, maar alles wijst erop dat dit onze wereld enkel verder versnelt én ontregelt.

Bas Snippert laat zien hoe we zijn beland in deze machinemaatschappij, die werkt als een machine, ons omringt met machines en ons behandelt als machines. Het mechanische presteren, produceren en consumeren gaat ten koste van mens en natuur. We hebben een nieuw wereldbeeld nodig, dat niet de machine maar ons mens-zijn centraal stelt. Dat begint bij jezelf, met het ontwikkelen van vijf essentiële kwaliteiten: verbinding, afstemming, vertrouwen, autonomie en intimiteit.

Je mag opnieuw beginnen is een inspirerend en hoopvol boek dat je op heldere en toegankelijke wijze leert om een kracht in jezelf op te bouwen waaruit je kunt putten als je met iets moeilijks te maken krijgt. Het is een absolute must-read en het perfecte cadeau voor iedereen die ernaar streeft veerkrachtiger in het leven te staan.

Verlies, ontslag, relatieproblemen, gezondheidsissues – met tegenslagen krijgen we allemaal te maken. Maar hoe kun je wijs omgaan met die veranderingen? En ervoor zorgen dat je er minder last van hebt? Door veerkracht te ontwikkelen.

Therapeut en gecertificeerd mindfulnesstrainer Mirjam Schild weet als geen ander hoe je je veerkracht kunt ontwikkelen en vergroten en daarmee meer welzijn en geluk in je leven kunt ervaren. Veerkracht doet je niet alleen opveren na iets moeilijks. Het is een hulpbron die je kunt trainen en laten groeien om gemakkelijker met de obstakels in het leven te kunnen omgaan.

'Mirjam heeft een prachtig boek geschreven over veerkracht en omgaan met tegenslag. Inspirerend en hoopvol, als een hart onder de riem.' - Marian Mudder

'Het verstrooide brein' van Gabor Maté is een must-read voor wie AD(H)D (Attention Deficit Disorder) heeft, en voor wie iemand kent met ADD. Veel is geschreven over kinderen maar ook volwassenen kunnen met ADD worstelen, zeker als zij dit pas op latere leeftijd ontdekken. Maté (zelf ADD'er) vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven, hoe je daar beter mee om kunt gaan en hoe je het positief in kunt zetten. Zie je ADD als aandachtstekortstoornis of als een creatief brein?

'Het verstrooide brein' toont aan dat ADD geen erfelijke ziekte is, maar een omkeerbare beperking en in te lopen ontwikkelingsachterstand. Maté legt uit hoe het komt dat bij ADD de hersencircuits die zich bezighouden met emotionele zelfregulatie en impulscontrole zich niet ontwikkelen in de kindertijd. Snel afgeleid zijn en dissociatief reageren ontstaan al in de baarmoeder en blijven het hele leven doorwerken.

Met 'Het verstrooide brein' stelt Maté ouders in staat te begrijpen wat hun kinderen met ADD beweegt, geeft hij volwassenen met ADD inzicht in hun emoties en gedrag en biedt hij een optimistische visie op neurologische ontwikkeling, zelfs bij volwassenen. Inclusief tips en technieken om deze ontwikkeling bij zowel kinderen als volwassenen te bevorderen.

'Het verstrooide brein' is een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek zal doen vallen.

Nadine heeft haar relatie met Daniel verbroken. Hij is echter niet van plan om haar op te geven en neemt haar mee naar een prachtig skioord. In het sprookjesachtige sneeuwlandschap komen de twee dichter tot elkaar. Maar Nadine blijft vragen houden: wat is precies Daniels verhouding met Noa, zijn bloedmooie assistente? En waarom is Michael, een van Daniels vaste werknemers, erop gebrand om Nadine uit Daniels leven te weren?

De vragen blijven onbeantwoord, totdat Nadine tijdens een in alle opzichten broeierig verblijf in het zuiden van Spanje wordt geconfronteerd met de waarheid over haar verslavende minnaar. Ze moet nu definitief een keus maken. Kan ze hem en zijn erotische verlangens aan? Hoever is ze bereid voor hem te buigen, en waar ligt de harde grens?

'Harde grenzen' is het tweede boek in de Muren van glas-serie van Marique Maas, het Nederlandse antwoord op de Vijftig tinten grijs-serie, vol zinderende erotiek en intrigerende machtsspelletjes. Nadine's verhaal begon in 'De ontmoeting' en gaat verder in 'De bestemming'.

Solodaten is populairder dan ooit, zo blijkt ook uit de miljoenen views voor Julia Koopmans online Solonaise-serie. In dit boek vertelt ze haar hele verhaal en inspireert ze jou om vooral ook zelf alleen op pad te gaan.

Wat begon als noodgedwongen solo-tijd (lees: pijnlijke break-up), groeide uit tot dit persoonlijke boek van presentatrice en contentcreator Julia Koopman. Van ongemakkelijk alleen aan je champagneontbijt terwijl er vlak naast je een groep vrouwen een babyshower viert, tot de bevrijding van een heerlijk solodatedagje strand. Julia schrijft met humor en persoonlijkheid over hoe ze haar eigen +1 werd, en laat zien hoeveel je kunt hebben aan bewust tijd met jezelf doorbrengen – zónder dat het altijd maar leuk hoeft te zijn en óók nadat je hart weer ontdooid is voor de liefde. Met inspirerende opdrachten en tips om vooral ook zelf alleen op pad te gaan.

Voor veel vrouwen is het bereiken van de pensioenleeftijd het startschot van een nieuwe levensfase. De kans is groot dat je stopt met werken en uitkijkt naar de vrijheid die voor je ligt. Maar die vrijheid kan ook vragen oproepen: hoe geef je opnieuw zin aan je leven als niets meer moet, je lijf verandert, vrienden overwinteren in Spanje en je kinderen er vanzelfsprekend van uitgaan dat jij op de kleinkinderen past? En hoe blijf je zo gezond en vitaal mogelijk? Want écht oud voel je je nog helemaal niet.

Voormalig tijdschriftenmakers José Bernaerts en Yolande de Best - beiden eind zestig en nog volop in het leven - duiken in de spannende, nieuwe levensfase tussen 65 en 75 jaar. Ze spreken met experts en ervaringsdeskundigen en verkennen het nieuwe terrein van ouder worden in al zijn facetten: van zingeving en vitaliteit, tot relaties, uiterlijk, vriendschappen en een nieuwe rol in de maatschappij. Want ouder worden kun je leren!

Nadat Leslie Keijzer jaren kampte met een postnatale depressie, waar ze over schreef in haar eerdere boek Mama huilt harder, kreeg ze eindelijk hulp in de vorm van antidepressiva. Een godsgeschenk. Toch wil ze afbouwen, want geluk zit toch niet in een pilletje? Maar een leven zonder antidepressiva brengt haar opnieuw aan het wankelen.

Na die donkere periode wil ze het leven nu juist vieren met vrienden en familie, lekker eten en veel gezelligheid. Maar het ‘normale’ leven oppakken blijkt niet zo simpel als gedacht. Ze heeft moeite met haar nieuwe lichaam na twee zwangerschappen en worstelt met het eeuwige hongergevoel door de antidepressiva.

'Dit boek is voor iedereen die weleens met zichzelf in de knoop zit, mentaal of fysiek. Hopelijk voel je na het lezen van mijn boek dat je niet alleen bent.' Leslie Keijzer

Nog nooit wisten we zoveel over eten, nog nooit was kiezen zo ingewikkeld

Van proteïnehype tot fibermaxxing, van lokale appel tot het waterverbruik van een avocado, van oneliners van influencers tot wetenschappelijk advies: nog nooit was er zoveel informatie over voeding beschikbaar. Toch eten we niet gezonder. Hoe kan dat? En belangrijker: hoe maak je nog goede keuzes zonder te verdwalen in hypes, meningen en slimme marketing?

In Wie moet je nog geloven? gaan Esther van Etten & Joris Lohman op supermarktsafari. Zo leiden ze je door het doolhof van tegenstrijdige – en soms ook onzinnige – voedingsadviezen. Geen dieet, geen belerende toon en geen onhaalbare leefregels, maar een eerlijk verhaal over wat we wél weten, en wat niet.

Met Joris' kennis op het gebied van landbouw en duurzaamheid en Esthers expertise in voeding en gezondheid worden zeven fabels de wereld uit geholpen:

- Het perfecte dieet bestaat niet

- Hoe meer eiwit, hoe beter

- Van brood word je dik

- Supplementen heb je nodig voor je gezondheid

- Ons eten zit vol gif

- Echt eten is natuurlijk

- Vis eten moet, maar de zee raakt leeg

Wie moet je nog geloven? maakt dat je de ruis gaat negeren en zelf keuzes maakt waarvan je weet dat ze goed voor je zijn.

Esther van Etten is sportdiëtist, voormalig Nederlands kampioene sportaerobics en maker van de podcast Voedingspraat.

Joris Lohman is politicoloog, auteur van Boter, kaas en havermelk en expert in duurzaam voedsel. Sinds begin 2026 is hij Kamerlid voor het CDA.

Wat betekent het om thuis te komen bij jezelf? Om je vrij en volledig jezelf te voelen, zonder je anders voor te hoeven doen of je aan te passen.

Veel mensen leven met een sluimerend gevoel van ontevredenheid. We worstelen met onze baan, relaties of onszelf, blijven vastzitten in ongezonde patronen en verliezen het contact met wie we werkelijk zijn.

Thuiskomen bij jezelf laat zien dat het anders kan. Door inzicht te krijgen in oude pijn, familiedynamieken en verlangens ontdek je wie je diep vanbinnen bent en leer je jezelf waarderen met al je kwaliteiten en imperfecties. Zo creëer je ruimte voor nieuwe keuzes en een diepere verbinding met jezelf en anderen. Met inspirerende verhalen, praktische oefeningen en diepgaande vragen begeleidt Frederike Mewe je op een innerlijke reis naar zelfacceptatie, persoonlijke groei en veerkracht.

Een inspirerend en toegankelijk boek voor iedereen die verlangt naar een authentiek leven, vrij van oude patronen en angsten, en vol ruimte om volledig jezelf te zijn.

Het grote publiek kent haar als actrice uit Baantjer en Flikken Maastricht, maar Marian is ook al meer dan tien jaar therapeut, gespecialiseerd in angstproblematiek.

Jarenlang had Marian last van angst en onzekerheid. Ze probeerde alle mogelijke therapieën en las talloze zelfhulpboeken. Inmiddels is ze naast ervaringsdeskundige ook therapeut.

In Wat ik eerder had willen weten vind je het beste van wat ze door de jaren heen aan kennis en wijsheid heeft vergaard. Het staat vol kleine en grote liefdevolle duwtjes in de richting van een zorgelozer leven: theorie over de werking van je brein, zelfonderzoek, oefeningen, stressmanagementtechnieken zoals eft, note to self-lijstjes en tips & tricks.

Marian Mudder is therapeut, schrijver en actrice. Eerder schreef ze onder meer de romans Geluksblind en De perfecte minnares. In 2017 verscheen haar boek Sofasessies. Hoe therapie mij niet heeft geholpen en vooral waarom niet.

Bij dit boek hoort een ondersteunende website met o.a. instructiefilmpjes: marianmudder.nl.

'Een interessant steuntje in de rug voor zowel ervaren zelfhulpboeklezers als beginners op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.'- TrosKompas

'Een superfijn, praktisch en troostrijk boek.' – Story

'Wat ik eerder had willen weten is een indrukwekkend, persoonlijk boek met een zeer uitgebreide onderbouwing. Het lijkt een levenswerk van Mudder. Haar persoonlijke ervaringen en openheid geven een aanzienlijke meerwaarde aan dit boek.' – Managementboek

‘Er staan in het boek allerlei oefeningen. Ik vond het een eye-opener.’ – LINDA (Bridget Maasland)

De veerkracht van Isa Hoes wordt opnieuw op de proef gesteld: ze ontdekt een knobbeltje in haar borst. Dit is haar persoonlijke, waargebeurde verhaal.

Het is een grote angst van veel vrouwen: een knobbeltje in je borst ontdekken. Dit gebeurt Isa Hoes in 2021 en ze komt meteen terecht in een wervelwind van angst en frustratie, maar ook hoop. Talloze bezoeken aan het Antoni van Leeuwenhoekziekenhuis volgen: gesprekken met artsen, puncties, bestralingen en scans.

Ondertussen gaat het leven door. Ze zoekt samen met haar dochter Vlinder een nieuw huis, ontdekt datingsites, doet mee aan het tv-programma The Masked Singer en probeert zo normaal mogelijk door te gaan, voor haar gezin. Maar in stilte vraagt ze zich af of haar grootste angst waarheid zal worden: zullen haar kinderen opnieuw een ouder verliezen? In haar boek schrijft ze openhartig over deze periode, blikt ze af en toe terug op haar relatie met Antonie Kamerling en haalt ze mooie maar ook verdrietige herinneringen uit haar jeugd op.

Uiteindelijk wordt de tumor weggehaald, maar het gevoel dat haar lichaam haar in de steek heeft gelaten blijft. Dat gevoel wordt versterkt wanneer ze na een jaar op controle moet en blijkt dat er opnieuw iets mis is. Over leven is een openhartig relaas van een bewogen periode, en daarbij een grote troost voor mensen die hetzelfde hebben meegemaakt en hun dierbaren.

Je bent niet alleen in de pers

'Een herkenbaar boek voor iedereen die met rouw te maken heeft.' Flair

'Hoes en Kamerling reiken handvatten aan om met intens verdriet om te gaan.' De Limburger

'Het boek is een liefdevolle poging tot verzoening, tot herstel en vereeuwiging van de liefde.' NRC

Het openhartige en rauwe verhaal van stylist en presentator Fred van Leer over de schaduwkanten van zijn leven

Fred van Leer is stylist, presentator en ondernemer; zo was hij afgelopen jaar onder andere te zien in het succesvolle tv-programma Make Up Your Mind. Met zijn eerste theatershow Leer van Fred boekte hij honderdvijftig uitverkochte theaters door heel Nederland, en het gelijknamige boek was een instant bestseller. De afgelopen jaren stond hij zes avonden lang in een uitverkocht Ahoy met zijn show Fred & Friends. Met zijn sprankelende persoonlijkheid, hilarische quotes en geweldige anekdotes maakt hij overal een feestje van en lijkt hij voor het geluk geboren. Maar niets is wat het lijkt.

In 2020 verschijnt er een intiem filmpje op internet, dat via WhatsApp ook nog eens wordt verspreid door het hele land. Twee weken daarna wordt hij bruut overvallen in zijn eigen huis en dat blijkt de finale klap voor Fred. Hij stort in, en is genoodzaakt zijn uitverkochte theatertour af te zeggen. Hij moet met zichzelf aan de slag, zoekt hulp en gaat de confrontatie met zijn depressie aan.

Fred vertelt in Niets is wat het lijkt open over zijn depressies, zijn hoogtijdagen, zijn donkere nachten en de grote zwarte hond die hem al jaren achternazit. Zijn manager Conny Schalke doet daarnaast haar verhaal, over de lange samenwerking met Fred. Ze beschrijft alle ups en downs van een jarenlange carrière waarin veel is bereikt, maar waar ze beiden niet zonder kleerscheuren uit zijn gekomen.

'Een open en moedig verhaal dat laat zien dat depressie geen uiterlijk heeft, en dat succes en humor niet weg kunnen nemen.' Christiaan Vinkers, psychiater en hoogleraar Stress en Veerkracht bij het Amsterdam UMC

Deze Japanse bestseller is een beproefde methode om grip op je emoties te krijgen, waardoor je leven ten goede verandert. Door eenvoudige principes toe te passen leer je om rust en geluk te vinden – wat er ook gebeurt.

In dit levensveranderende boek put de beroemdste monnik van Tokio uit zijn diepe wijsheid om ons de kunst van niet-reageren te leren, wat ons rust geeft en het leven ten gunste keert. Nooit eerder waren deze principes relevanter – of je je nu te veel zorgen maakt over wat mensen denken, moeite hebt om kalm te blijven als het leven tegenzit of je je somber voelt als iets niet lukt, dit boek is je gids naar rust, zelfvertrouwen en het bereiken van je doelen.

Geniet van een heerlijke nachtrust met deze 30 minuten durende slaapmeditatie. Luister dagelijks voor een rustige en herstellende slaap.

Ontspan je lichaam van top tot teen met de Bodyscan meditatie. Deze mindfulness oefening helpt je ontspannen, aarden en leven met meer aandacht.

Blije en gezonde kinderen dankzij de lessen van oude culturen

Michaeleen Doucleff kon in huidige opvoedboeken geen antwoorden vinden op haar opvoedvragen en vroeg zich af of ze die wel kon vinden bij de kennis en ervaring van oude culturen. Met haar dochtertje reisde ze naar drie van de oudste gemeenschappen ter wereld: de Maya, de Inuit en de Hadza.

Doucleff leerde al snel dat deze ouders niet dezelfde problemen met hun kinderen hebben als wij. Opvallend was hoe verschillend de band is tussen ouders en kind: gebaseerd op samenwerking in plaats van controle en op vertrouwen in plaats van angst.

In Jagen, verzamelen, opvoeden deelt Doucleff haar bevindingen en laat ze andere wetenschappers aan het woord.