High Intensity Training bedeutet relativ kurz, dafĂźr aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so das Muskelwachstum maximal anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, nun wird das Prinzip aber auch auf Ausdauersport Ăźbertragen. So wird gleichzeitig Ausdauer und Kraft trainiert. Dieser Ratgeber zeigt, wie ein Lauftraining nach der HIT Methode funktioniert und wie man es auĂerdem nutzen kann, um effektiv und langfristig an Gewicht zu verlieren. Denn zum Abnehmen ist diese Methode idea. Es wird nicht nur die Energie verbrannt, die ohnehin fĂźrs Laufen gebraucht wird, sondern es werden auch noch Muskeln aufgebaut, also stoffwechselaktives Gewebe, das auch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist. Trainingspläne fĂźr Walker, Lauf Anfänger und GeĂźbte bieten fĂźr jeden den richtigen Einstieg, KraftĂźbungen ergänzen das Programm. Der 2-Wochen-Ernährungsplan liefert zudem das nĂśtige EiweiĂ fĂźr ein High Intensity Training und unterstĂźtzt gezielt beim Abnehmen.