Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Krafttraining und ErnÀhrung.
Sie wollen mit Kraftsport die maximale Kraftsteigerung erreichen?
Sie wollen maximalen Fettabbau trotz gleicher Kraftleistung?
Sie wollen Fett verbrennen und trotzdem langfristig Muskeln aufbauen?
Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien im Krafttraining kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können, eine maximale Kraftsteigerung zu erreichen und den Fettabbau bei gleicher Kraftleistung zu verbessern. Nur willkĂŒrlich irgendwelche TrainingsplĂ€ne von Arnold Schwarzenegger oder anderen Profis zu verwenden bringt nichts. Um effektiv Muskelmasse aufbauen zu können, muss der Trainingsplan mit dem ErnĂ€hrungsplan abgestimmt sein und die TrainingsgerĂ€te, Kettlebells, TRX und weitere Ăbungen individuell auf die Trainingsziele abgestimmt sein. Nur so stellt sich ein maximaler Trainingserfolg ein.
Sie lernen in diesem Buch:
Die Grundvorraussetzungen fĂŒr erfolgreichen Muskelaufbau
Alle wichtigen Prinzipien der Trainingswissenschaften
Wie sich LeistungsfÀhigkeit entwickelt
Welche verschiedenen Reize und Belastungskomponenten es im Training gibt
Wie Sie Ihr Training richtig planen
Die Grundlagen der Anatomie
Warum Kraftsport relevant ist, auch unabhÀngig vom Bodybuilding
Wie Sie besser abnehmen durch mehr Muskeln
Welche Faktoren des Muskelwachstum beeinflussen
Welche Kraftarten es gibt
Welche Krafttrainingsmethoden es gibt um den Muskel zu stimulieren
Welche IntensitÀtstechniken Sie anwenden können um den Muskelaufbau zu verstÀrken
Die 7 grundlegenden Trainingsprinzipien zur Kraftsteigerung
Wie ErnÀhrung bei Muskelaufbau aussehen sollte
Welche NĂ€hrstoffe beim Muskelaufbau welche Funktion ĂŒbernehmen
Welche NahrungsergÀnzungsmittel sinnvoll sind und welche nicht
Welche Bodybuilding Mythen falsch sind
Wie Sie Ihren eigenen Trainingsplan zusammenstellen
Welche Ăbungen in keinem Trainingsplan fehlen sollten
Wie Sie schlank, fit und muskulös werden
Wer profitiert besonders von diesem Buch?
Alle die sich mit Kraftsport beschÀftigen
Alle die Sport treiben und Ihre Grundmuskulatur verbessern wollen
Alle die abnehmen wollen, da mehr Muskelmasse zu mehr Fettverbrennung fĂŒhrt
Alle die Ihr Selbstbewusstsein und ihr SelbstwertgefĂŒhl verbessern wollen
Alle die Ihr Selbstbewusstsein verbessern wollen
Alle die sich mit Gesundheit beschÀftigen und Ihre Gesundheit auf das nÀchste Level bringen wollen
Alle die sich mit ErnÀhrung beschÀftigen
Alle die durch ErnÀhrung Ihre Leistung steigern wollen
Alle die Ihre ErnÀhrung auf Ihren Sport abstimmen wollen
Welche Boni sind im Buch enthalten?
Bonus - 6 Wochen Trainingsplan fĂŒr AnfĂ€nger
Bonus - 6 Wochen Fortgeschrittenen Trainingsplan