Dein Nervensystem hat heute viel getragen. Mehr, als du selbst wahrgenommen hast. Jeder Reiz, jede Nachricht, jedes kurze Erschrecken, jeder Satz, der zu schnell kam - dein System hat alles registriert, alles eingeordnet, alles abgefedert. Lautlos. Ohne dass du es gemerkt hast. Heute Nacht ist es genug. Heute Nacht darf dein Nervensystem nicht nur ruhen, sondern wirklich heilen. Diese Meditation arbeitet polyvagal-informiert. Sie nutzt das Geheimnis des längeren Ausatmens, das dein System als unmissverständliches Signal liest: Es ist sicher. Du darfst loslassen. Es muss niemand mehr wachen. Mit jedem langen Ausatmen schaltet ein winziger Schalter tief in dir um - vom Wachen ins Erholen, vom Außen ins Innen, von der Spannung in die Weichheit. Im Mittelteil führt dich die Meditation durch eine vollständige Entladung des Körpers. Die kleinen Muskeln um deine Augen, dein Kiefer, dein Hals, deine Schultern, dein Brustkorb, dein Bauch, deine Hüften, deine Beine. Alles darf weich werden, schwer werden, sich abgeben. Anschließend zieht eine warme Welle durch deinen Körper - von den Füßen langsam nach oben, durch jeden Bereich, in dem heute Anspannung gehalten wurde. Das ist die echte Erholung. Der Zustand, in dem dein System repariert. In dem es Hormone neu mischt. In dem es Stress abbaut, den du gar nicht mehr bewusst gespürt hast. Tiefer als jeder Schlaf, den du dir erzwingen könntest. Traumainformierte Affirmationen tragen dich durch die Nacht. Eine Meditation für Tage, an denen du spürst, dass dein System dringend Pause braucht.
Dein Nervensystem darf sich jetzt erholen - Einschlafmeditation für totale Entspannung : Eine polyvagal-informierte Reise in tiefe, heilsame Erholung
Skrevet av Raphael Kempermann
