En lĂ€ttare avslappningsövning Ă€n En enkel avslappningsövning hittar du knappast inte. Det enda du behöver göra Ă€r att följa instruktionerna för att medvetadegöra dig om och slĂ€ppa spĂ€nningar i din kropp. DĂ€refter fĂ„r du vila en stund till vacker bakgrundsmusik av australiensaren Christopher Lloyd Clarke. Ăvningen Ă€r kort, 10 minuter, och passar lika bra för nybörjare* som för dig som Ă€r van att göra avslappningsövningar. Du kan göra En enkel avslappning bĂ„de pĂ„ morgonen, mitt pĂ„ dagen och till kvĂ€llen för att somna lĂ€ttare. UpplĂ€st av författaren. Bakgrundsmusik: Pure of Heart, av Christopher Lloyd Clarke.
Den hÀr avslappningsövningen hittar du ocksÄ som förberedande avslappning i den guidade meditationen En blomma fÄr liv, en meditation för lugn och stabilitet dÀr du anvÀnder din fantasi för att skapa en upplevelse av att vara ett frö som vÀxer upp och blir en fÀrgglad blomma. En blomma som dansar i vinden, fÄr energi av solen och nÀring av jorden och regnet.
Sophie Grace Meditationer Àr en sydvÀstsvensk meditationsinstruktör, författare och översÀttare som började producera avslappningsövningar, guidade meditationer och sömnsagor för att hon sjÀlv saknade produkter hon ville lyssna pÄ. Sedan starten 2014 har ljudböckerna sÄlts, lÄnats och streamats sammanlagt över en miljon gÄnger och finns tillgÀngliga pÄ tre sprÄk. Intrernationellt anvÀnds pseudonymen Sophie Grace Meditations. Titlar pÄ engelska och svenska lÀses in av författaren sjÀlv. PÄ danska och kommande nya sprÄk Àr upplÀsarna anlitade röstskÄdespelare.
*Om en nybörjare tycker övningen Àr svÄr pÄ grund av att de inte har lÀrt sig hur de ska göra för att fÄ muskler att slappna av Ànnu kan de ha nytta av att prova progressiva muskelavslappningsövningar dÀr de fÄr lÀra sig det.
