Niels Roos levede i mange år et liv i rampelyset som den feterede rapper Niarn, men bag facaden kæmpede Niels med et voldsomt alkoholog stofmisbrug. Det hele kulminerede i sommeren 2013, da Niels blev indlagt på Hvidovre Hospital med betændelse i bugspytkirtlen og var tæt på at miste livet.

I Mit liv, mine regler fortæller Niels sin historie med udgangspunkt i sin musikalske karriere samt sit mangeårige misbrug og skildrer, hvorledes de to elementer i hans tilværelse ofte har gået hånd i hånd.

Niels fortæller åbent og hudløst ærligt om alt fra kæmpe opture på landets største scener og på toppen af hitlisterne, til totale nedture i fosterstilling på toiletgulvet med en falleret karriere og en krop fyldt til bristepunktet af alkohol og stoffer.