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Si quieres correr mĂĄs lejos, mĂĄs rĂĄpido y sin lesiones, existe una forma mejor de entrenar que sumar kilĂłmetros. Este prĂĄctico manual presenta las Ășltimas investigaciones sobre fisiologĂa del atletismo para abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada, como los mĂșsculos, el tejido conjuntivo, la capacidad cardiovascular, la producciĂłn de energĂa, el sistema nervioso, las hormonas y el cerebro. EncontrarĂĄs mĂĄs de 150 sesiones de entrenamiento desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliomĂ©tricos que podrĂĄs personalizar de acuerdo con tu destreza y con los objetivos de rendimiento que te plantees. Y ademĂĄs: -393 fotos que te facilitarĂĄn seguir todos los pasos de cada sesiĂłn de entrenamiento. -10 programas de entrenamiento que ayudarĂĄn a los entrenadores de todos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones diarias. -Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender cĂłmo entrenan hoy los corredores de Ă©lite. -Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas a la competiciĂłn y para llegar a la lĂnea de meta. -Ejercicios para prevenir lesiones y rehabilitar las afecciones tĂpicas del atletismo. -Consejos de expertos sobre el fenĂłmeno de correr descalzos, los pros y contras de los estiramientos, y otros temas de actualidad. -Pautas nutricionales sobre hidratos de carbono, grasas y sobre cĂłmo perder peso. -MĂĄs de 30 recetas para acelerar la recuperaciĂłn y afianzar las mejoras de la condiciĂłn fĂsica. -Pautas para principiantes que muestran el camino paso a paso. -Valiosos consejos sobre la vestimenta correcta y para realizar un seguimiento de tus progresos, entre otros. Pete Magill es un veterano escritor y columnista de la revista Running Times y Corredor del Año 2013 de cross de Estados Unidos en la categorĂa mĂĄster.
