Toppliste: Søvn og avslapning

Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokke eller mobil som guide kan du oppnå alt dette! Pulskuren er både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. Og du har langt større sjanse for å kunne leve et friskt og vitalt liv til du når høy alder. I lydboka blir du guidet på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis! Du hører blant annet om: hvor mye belastning akkurat din kropp tåler, når du bør roe ned, hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig - og hvordan den kan bedres, gode grep for bedre og dypere søvn, trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil, brukererfaringer og forfatterens egen helsereise

Martin liker ikke å legge seg.

Denne gangen er favorittputen hans borte, og det er helt umulig å sovne.

Pappa syns han burde klare å sovne uten akkurat den puten.

Heldigvis kan Martin bli om til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin.

Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

I kveld må Nattninjaen komme seg forbi Ridder Pappa og inn til Den Sorte Løve for å ta tilbake Den Utrolige pute.

NATTNINJA er en serie med svært populære episoder på Storytel, skrevet og fortalt av Rolf Magne G. Andersen - skaperen av KOKOSBANANAS. Det er en fantsirik og vilter serie om Marvin som ikke liker å legge seg, og som løser sine ulike problemer ved hjelp av lampe-ånden Akari, som forvandler ham til NATTNINJA og gir ham gode råd på veien. Virkelighet og fantasi blandes i akkurat passe spennende og koselige historier for 3-6 åringene som skal til å legge seg.

Samleutgave. Inneholder fortellingene "Natta, Peppa", "Peppa og Gullstøvlene", "Jeg elsker deg, Mamma Gris, "Super-Peppa" og "Peppas bursdag".

Lest av Svein Tindberg

Martin er så tørst at han ikke får til å sovne. Mamma mener han har drukket nok vann for i kveld og storestøster Malin sladrer alltid om hun ser Martin snike seg ut av rommet sitt. I kveld må Nattninjaen lure seg forbi Kjemperoboten Mamma og Vaktroboten Malin, som passer på at ingen kommer seg til Den Magiske Vannkilden. Martin liker ikke å legge seg og syns det er utrolig vanskelig å sovne på kvelden. Det er alltid noe som forstyrrer ham når han legger seg i sengen for å sove. Heldigvis kan han bli om til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin. Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

Jay Shetty er historieforteller, podcaster og tidligere munk. «Å tenke som en munk» handler om hvordan du kan overvinne negative tanker og vaner, og få tilgang til roen og hensikten som ligger i oss alle. Han forvandler abstrakte leksjoner til råd og øvelser vi alle kan bruke for å redusere stress, forbedre forhold og gi gavene vi finner i oss selv til verden. Shetty beviser at alle kan - og bør - tenke som en munk.

Den lille kaninen som så gjerne ville sovne, reddet Carl-Johan Forssén-Ehrlin kvelden for tusenvis av desperate foreldre. Boka gikk sin seiersgang over hele verden, og her kommer oppfølgeren! Forfatteren har forbedret metoden, og Elefanten som gjerne vil sove har enda tydeligere fokus på hvordan man skal lære barna å sovne selv.

Guidede meditasjoner for dyp avspenning.

Finn indre ro og kraft i disse dype meditasjonene inspirert av Eckhart Tolle.

Denne lydboken inneholder en beroligende tekst som tar deg med på et dypere bevissthetsnivå.

Meditasjonene er laget for at du skal oppnå dyp avspenning, styrke ditt immunforsvar og gi deg mental styrke. Avsluttes med beroligende musikk. Innlest av Morten Røhrt og Jan Mesicek.

Gjennom pusteøvelser, affirmasjoner og musikk hjelper disse eventyrene barn med å finne indre ro før leggetid. I dette eventyret får lytteren sitte på ryggen til enhjørningen Dennis, og ri inn i drømmeverden sammen med han.

Martin oppdager en stor drage på veggen sin, men den forsvinner når pappa kommer inn på rommet. I kveld må Nattninjaen finne frem til dragens slott og få den til å slutte å plage ham når han skal sove. Martin liker ikke å legge seg og syns det er utrolig vanskelig å sovne på kvelden. Det er alltid noe som forstyrrer ham når han legger seg i sengen for å sove. Heldigvis kan han bli om til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin. Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

I samtale med Solveig Bøhle forteller mennesker om hvordan de husker når de blir behandlet med kroppsterapi som Rosenmetoden. Erfaringene deres veves sammen med nevrofysiologisk kunnskap, og vi møter fagfolk som etterlyser mer forskning på kroppens selvlegende prosess. "Når kroppen husker det du vil glemme" kom første gang ut i 1994. I denne nye utgaven intervjues forskere om samspillet mellom hjerne og kropp. Boken inneholder nye kapitler om energipsykologisk behandling, en kroppsrelatert metode som løser opp negative følelser knyttet til en hendelse eller tanke.

Hva er det egentlig som gjør at vi faller som mennesker? Og enda viktigere; hvordan kommer vi oss opp igjen?

Kanskje har du kjent deg sliten eller til og med utbrent i det siste. Og ikke vet hvordan du skal håndtere det, eller finne tilbake energien. Skammen over å være syk. Utmattelsen. Noen ganger føler du kanskje at du har mistet deg selv. At du har mistet den du trodde du var. Det er aldri én faktor alene som gjør at du faller. Det er summen av alt.

Kristine Karly Tesaker ble selv utbrent, og måtte endre måte å leve på. Nå jobber hun som terapeut og hjelper andre med å finne ro og ny energi, og ikke minst finne tilbake til seg selv. Les om hennes historie og måter å tenke på, så vil du kanskje få et nytt bilde både av deg selv og omverdenen din. Og hvordan du lever.

Hvordan kan du selv ta i bruk de helbredende kreftene, som finnes i oss alle? Audun Myskja er utdannet lege, men har alltid visst at legevitenskapen ikke kan forklare alt. Han har sett mange eksempler på at det finnes andre helbredende krefter enn de medisinske. Denne boka går grundig inn i hva healing er, og hvordan du kan lære å helbrede deg selv og hjelpe andre med trygge, velutprøvde teknikker.

Albert er av og til rampete og av og til snill. I kveld er han rampete fordi han ikke vil sove. «Vær så snill, pappa, les et eventyr!» ber han.

En ny godnatthistorie som får barnet til å sovne! Med flere millioner solgte eksemplarer over hele verden tok den nyskapende svenske boka Den lille kaninen som så gjerne ville sove verden med storm og ble raskt en bestselger i mange land. Forfatteren Carl-Johan Forssén Ehrlin fulgte opp suksessen med godnatthistorien Elefanten som gjerne ville sove, og i kjent stil brukte han psykologiske teknikker for å få barnet ditt til å sovne. Lydboka om traktoren Alex er den tredje lydboken i den søvndyssende serien. I denne lydboka blir vi med den lille røde traktoren Alex på en rolig kjøretur på landet. Her blir vi kjent med Jesper Gulrot, Leo Sovehjerte og en søvnig trollmann som teller stjerner. Historiens språk og utforming oppmuntrer til ro, stillhet og en god natts søvn. Gjør som foreldre over hele verden, og hils en ny leggerutine velkommen! Med denne lydboken vugges barnet verbalt i søvn, og leggingen blir en rolig og kjærlig avslutning på dagen.

Barn sover. Voksne sover. Dyr sover. Og årstidene sover, de også. Når vinteren er våken, da sover de tre andre. Og når vinteren skal få sove, da står våren opp fra drømmene sine. Etter våren våkner sommeren, og etter sommeren kommer høsten, og så er det vinter igjen. Søstrene Haddy Njie og Lisa Aisato har lenge hatt lyst til å lage en bildebok sammen. En nattabok om årstidene, som sover og våkner til liv. En nattabok til å lese på sengekanten, året rundt, for liten og stor.

Martin hater å gå med tjukke og ukomfortable klær om vinteren. Når det begynner å snø mye ute klarer han ikke å sovne, fordi han gruer seg til å måtte ha på ekkelt yttertøy neste dag. I kveld må Nattninjaen hjelpe en polfarer i trøbbel og få dem begge i trygghet. Martin liker ikke å legge seg og det er alltid noe som forstyrrer ham når han prøver å sove. Heldigvis kan han bli til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin. Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet på, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

Kjærlighetens vind er en magisk og effektiv godnatthistorie med elementer av mindfulness som vil bli elsket av både barn og voksne. I eventyret får du følge med når Musse og Helium lukker øynene og beveger seg til et magisk sted hvor kun fantasien setter grenser. Samtalene kommer blant annet inn på kjærlighetens vind som kommer med glede og varme til de som trenger det. Samtalene fungerer perfekte som lytting både til hvileperioder og før man skal sove. Bli dratt inn i den fortryllende verdenen til Musse og Helium.

Dagen er snart over,

og solen går sin gang.

Himmelen har pyntet seg

for jordens nattasang.

Si god natt til naturen og ønsk natta velkommen med denne koselige nattafortellingen på rim. Denne nydelige nattaboka for 2-6-åringer bidrar til å gjøre leggesituasjonen rolig og trygg. Troverdig formidlet av fem år gamle Embla Linnea. "Nå er det tid for ro og fred, og sang og nattaklem."

Martin har mer lyst å leke enn å sove, men når mamma truer med å legge favorittlekene hans på loftet så prøver han heller å sovne. Dessverre så våkner lekene til live og begynner å leke selv. Nattninjaen må få dem til å være stille så ikke mamma putter dem på loftet

Kasper Kristoffersen holdt uroen og de vanskelige følelsene for seg selv. Han festet hardt og drømte stort - helt til det sa stopp.

Gi slipp er en ærlig og inspirerende fortelling om en ung manns reise mot et liv med mer åpenhet, tilstedeværelse og mening. I boka forteller Kristoffersen om hvordan han som ung og usikker brått havnet i medienes søkelys fordi han ble sammen med en av landets største influensere. Han forteller også om ensomhet, statusjag, frykt for egen psykisk helse - og om hvordan han gjennom meditasjon har fått en dypere kontakt med både seg selv og andre mennesker.