Toppliste: Personlig utvikling

Sommeren 2010 var super. Ragnhild har vært på ferie i Sverige med tante Betty og fått enda en ny venninne. I høstferien skal hun til Tyrkia med bestevenninnen. Nå nærmer det seg slutten av juli, og Ragnhild planlegger sin egen konfirmasjon. To dager etter, lørdag 31. juli, blir hun funnet død på en madrass i en kjellerleilighet. Bare 15 år gamme blir hun et av Norges yngste overdoseofre. «Vi tror vi svever, men du kan se at vi er kjørt», skrev Ragnhild i dagboken sin. I boken «Hun ville jo ikke dø» forteller journalist og seksbarnsmamma Siren Henschien den ærlige historien om hvordan en ung jente mistet seg selv til rus. Og hvordan «det store vi» sviktet da hun trengte oss mest.

Internasjonal bestselger endelig på norsk. Let them-teorien av Mel Robbins er boken millioner av mennesker over hele verden snakker om fordi det fungerer. Den raskeste veien til å ta kontroll over livet, er å slutte å prøve å kontrollere andre, og heller fokusere på det du faktisk kan kontrollere: deg selv. Let them-teorien lærer deg hvordan du kan beskytte tiden og energien din, og fokusere på det som betyr noe for deg. Har du brukt altfor lang tid på å jage etter andres godkjenning, sørge for at andre er fornøyde, og la andres meninger bestemme hva du gjør. Når du lar andre leve sine liv, får du endelig leve ditt.

Morten var bare 12-13 år gammel da han tok sin første hasjblås. En ganske alminnelig norsk gutt, som gjerne ville prøve det meste, og som ble dratt mot det som var spennende. Morten ble narkoman og døde av en overdose heroin. Hans mor leter etter svaret på hvorfor det gikk så galt med sønnen

18 år gammel lar Marie seg frivillig legge inn på akuttpsykiatrisk på Blakstad. Derfra blir det verre. En rystende sterk fortelling fra stedet ingen ønsker å være.

Ressurssterke foreldre, enebolig i Bærum. Men noe er galt. Marie begynner å sulte seg, hun selvskader. Etter hvert lærer hun seg å skyte heroin på YouTube - alt for å dempe stemmene i hodet. Men stemmene slutter ikke å prate. Hun sendes inn og ut av lukket avdeling, legges i belter og får elektrosjokk - ingen.ting hjelper. Systemet sliter, hun sliter. Og midt i alt kaoset finnes det humor, håp og enkeltmennesker som blir avgjørende når systemet svikter.

Stine vokser opp i en liten bygd på Vestlandet. Hjemme går mor med hørselvern på hodet for å stenge ute lydene fra barna. Barneverntjenesten forsøker å hjelpe den dysfunksjonelle familien. En kveld logger Stine seg på internett med mobiltelefonen hun fikk til elleveårsdagen, og lager en profil på en chatteside. For første gang opplever hun å få positiv oppmerksomhet. Noen uker senere skriver hun til gruppa: «Hva er den minst smertefulle måten å dø på?» Før monitor rekker å slette meldingen får elleve-åringen et svar: «Du får ikke lov til å forlate denne verden før du har blitt kjent med meg. Alt skal ordne seg, det lover jeg deg.» Mannen presenterer seg som Otto. En trettisju år gammel mann fra Østlandet. Etter noen måneder med kontakt kommer han til Vestlandet og besøker henne. Det er begynnelsen på et overgrepsmareritt som varer gjennom flere år. Den psykiske makten mannen fikk over den lille jenta skildres nådeløst av forfatteren Anne-Britt Harsem. Stine var redd ham, hun følte på skyld og skam, samtidig var hun avhengig av ham og glad i ham. Han plasserte henne i en umulig situasjon. Mange år senere ser Stine et bilde av Otto i avisen. Han er på konsert, står helt framme ved scenekanten, omringet av masse barn. Hun skjønner at det kan være flere ofre enn henne. Og at hun må stoppe ham. Nå er rollene byttet om. I to år jakter hun på serieovergriperen, samler bevis før hun går til politiet. Etterforskningen avdekker flere ofre, og takket være Stine kan politiet pågripe mannen, reise tiltale og få ham dømt.

Anne Catrine Jacobsen ble utsatt for seksuelle overgrep fra sin far og ble systematisk og alvorlig mishandlet av sin mor i tolv år. Hun er den første i Norge som har fått tilkjent voldsoffer- og billighetserstatning for de lidelser hun ble påført. Her forteller hun sin historie. Boken ble utgitt i 2000.

Er du singel og på jakt etter noen som kan fylle tomrommet? Stresser du med å finne kjærligheten? Føler du at du ikke lever opp til samfunnets forventninger? Eller er du i et forhold, som du ikke tør å gå ut av fordi du er redd for å bli alene? Nysgjerrig på hvordan du kan trives i eget selskap?

Da er denne lydboken for deg! Den vil vise deg hvordan du kan bli tryggere på deg selv, slik at du kan stå stødig på egne ben.

En ærlig og ekte bok der forfatteren deler relevante historier om tårer, angst for å bli alene, frykt, røde flagg, misunnelse, gjennombrudd, nytt håp, bord for én, solo-reiser, indre ro og sjelelig orgasme.

Gjennom lydboken vil du bli bedre kjent med hvem du er og hva du står for. Lær hvordan du kan gi deg selv den kjærligheten, gleden og begeistringen du drømmer om. La alt annet bli en bonus!

Du trenger ikke en partner for å redde deg, føle deg hel eller elsket. Bli inspirert til å stupe inn i det viktigste forholdet du kommer til å ha i livet: forholdet med DEG SELV.

Opplev hvor befriende, trygt, gøy og godt det er å være Lykkelig Alene.

I "Brev til min datter" får man følge den i dag 27 år gamle datteren i Alvdal/Gjerdrum-saken, hennes forhold til sin egen datter og behandlingen de har blitt møtt med hos barnevernet og andre offentlige instanser. Boken setter søkelys på barnevernets behandling med dokumenterte eksempler, med et bedre barnevern og en tryggere saksbehandling som målsetning.

Da hun var blitt så avmagret at kroppen truet med å kollapse fullstendig, ble Nikoline Riis Lindahl innlagt på lukket avdeling. De to neste årene ble hun utsatt for massiv tvang av systemet som skulle hjelpe henne til å bli frisk fra anoreksien.Dette er en rystende beretning om en behandlingsform som gjør stor skade. Det er en litterært sterk fortelling om å bli fratatt verdighet, medbestemmelse og menneskelighet. Og det er en håpefull historie om hvordan riktig behandling kan helbrede selv de dypeste sår.

Kjent fra YouTube og TikTok, endelig på norsk! Med årevis av praksis som psykolog bak seg har Dr. Julie Smith samlet innsikten og hjelpen du trenger for å pleie din mentale helse og håndtere vanlige livsutfordringer. Dr. Smiths ekspertråd og tydelige mestringsteknikker vil hjelpe deg enten du vil håndtere angst, takle kritikk, bygge opp selvtillit, finne motivasjon eller lære å tilgi deg selv. Boka er fullpakket med velprøvde strategier, presentert på en måte som alle kan få utbytte av. Hvorfor har ingen fortalt meg dette før er fylt med hemmeligheter fra en terapeuts verktøysett. Boken tilbyr praktiske løsninger i små, lett fordøyelige oppføringer som gjør det enkelt og raskt å finne spesifikk informasjon og veiledning. Dr. Julie Smith er klinisk psykolog. Hun har egen praksis i Hampshire, men har også jobbet over 10 år i det offentlige helsevesenet i England. Hun har vært på TikTok siden 2019.

En forfriskende og underholdende ørefik for en hel generasjon! USAs mest solgte sakprosabok i 2017.I flere tiår har vi blitt fortalt at positive tanker er nøkkelen til et lykkelig og godt liv. «F**n ta positiviteten» sier Mark Manson. «La oss være ærlige, dette går til helvete, og det må vi bare leve med».I denne enormt populære selvhjelpsboken skjærer den amerikanske superbloggeren Mark Manson gjennom alt kosepratet og «nå skal vi hygge oss»-tankegangen, som har smittet det moderne samfunnet og skjemt bort en hel generasjon ved å belønne dem med gullmedaljer bare for å møte opp. Mansons råd er å bli kjent med egne begrensninger og deretter akseptere dem. Straks vi omfavner våre redsler, feil og usikkerheter, kan vi finne motet, utholdenheten og nysgjerrigheten som vi søker.Les boken og lær deg å gi f**nOver ett år på toppen av Amazons Most read-liste.

Dette er en bok om mennesker som overlever gjennom å ødelegge andre mennesker. "Hun er psykopat", sier vi av og til om et menneske det er svært krevende å forholde seg til. Eller: "Han er en narsissist". Hva kjennetegner dem psykolog Kirsebom med et fellesord kaller relasjonstyranner? Relasjonstyrannene har opplevd så mye frykt, separasjon og isolasjon at den eneste måten de klarer å håndtere livet på, er gjennom å skade og ødelegge andre mennesker, voksne som barn. Vi klarer ikke å endre på en relasjonstyrann. Vi må bare komme oss unna. Kirsebom viser relasjonstyrannenes bakenforliggende motiver og hvordan deres livssmerte driver dem til sin ødeleggende atferd. Vi lærer i detalj hvordan de bygger opp sin argumentasjon og tilnærmingsmåte for å få mest mulig makt og oppmerksomhet om seg selv. Metodene er så vanskelige å oppdage at relasjonstyrannene ikke bare manipulerer familie, venner og kolleger, men også behandlere og rettsapparatet, for eksempel i barnefordelingssaker, hevder forfatteren. Kirsebom gir en rekke eksempler på familier og andre forhold med relasjonstyranner, hvor mennesker som står dem nær, langsomt blir nedbrutt og tror det er dem selv det er noe galt med. Det er det ikke! Lever du sammen med et menneske som bryter deg ned, kanskje en du er konstant redd for, må du komme deg vekk. I boka viser forfatteren hvordan du kan klare det.

Jay Shetty er historieforteller, podcaster og tidligere munk. «Å tenke som en munk» handler om hvordan du kan overvinne negative tanker og vaner, og få tilgang til roen og hensikten som ligger i oss alle. Han forvandler abstrakte leksjoner til råd og øvelser vi alle kan bruke for å redusere stress, forbedre forhold og gi gavene vi finner i oss selv til verden. Shetty beviser at alle kan - og bør - tenke som en munk.

Det er sommer. Alex Schulman kommer til morens landsted for å overtale henne til å la seg legge inn til avrusing. Det er nok nå. Han vil ha tilbake den glade, kjærlige og nærværende mammaen han husker fra barndommen. Hva var det egentlig som gikk galt?

Gjennom Alex’ dyptloddende og smertelige tilbakeblikk får leserne følge det revnende forholdet mellom mor og sønn, og siden – da avstanden mellom dem synes størst – den voksne fortellerens desperate streben etter forsoning.

«... et vellykket portrett av et krevende mor- og sønn-forhold, rett og slett sterk og medrivende lesning fra første til siste side. Det er godt gjort.» Gabriel Michael Vosgraff Moro i VG (fem på terningen)

«Det er dyktig skildret, han tar oss veldig nær smerten.» Jenny Morelli i Svenska Dagbladet.

«Den satte spor langt inn i sjela, er utrolig lettlest og anbefales på det varmeste.» Vanessa Rudjord

«Vi er hundretusener som kan si at Alex Schulmans fortelling også er min.» Åsa Linderborg (Meg eier ingen) i Aftonbladet

Noen av verdens mest kjente – og kanskje også mest grusomme – statsledere var trolig narsissister. Napoleon, Hitler, Stalin og Saddam Hussein hadde alle et grandiost selvbilde, og oppfattet seg selv som spesielle. Nå griper Thomas Erikson, kjent for underholdende og slagferdige bøker om menneskers adferd, fatt i temaet narsissisme, det vil si ekstrem selvopptatthet.

Denne boken beskriver narsissistisk oppførsel og peker på konsekvensene av den – for hver og en av oss og for samfunnet som sådan. For hverdagsnarsissismen ser ut til å bre om seg. Kan vi ha nådd en slags grense for hvor mye selvsentrering som er bra for oss? Og kan individualismen vi ser i stadig større omfang, føre til ødeleggende egoisme?

Thomas Eriksons bok Omgitt av idioter er solgt til 46 land og i flere millioner eksemplarer internasjonalt.

Sarromaa skriver med utgangspunkt i egne opplevelser om hva som skjedde da kjærligheten ble et traume. Hennes selvbilde og selvtillit ble gradvis brutt ned og partneren fikk henne til å tro at hun ikke kunne leve uten ham. Han mishandlet henne emosjonelt og verbalt og snakket nedsettende om seksualiteten hennes. Sarromaa forklarer i lydboken begreper som gaslighting, voldsspiral og traumebånd og formidler kunnskap fra folk som jobber innen feltet. Vold er et stort samfunnsproblem, og vi trenger mer kunnskap om temaet. For den vanligste reaksjonen når noen forteller at de har vært utsatt for partnervold er: Hvorfor gikk du ikke? Slik tenkte Sanna Sarromaa også, helt til hun selv ble den som ikke greide å bryte ut av et destruktivt forhold.

"Narko-mann" er boka for deg som vil forstå hvordan rusavhengighet virkelig føles. For deg som har kjent på utenforskap. For deg som jobber med mennesker i krise. For deg som har vært der selv. Og for deg som vil lese en bok du aldri kommer til å glemme.

"Narko-mann" er en ærlig og brutal selvbiografi om et liv levd langt utenfor A4-livet – et liv i rus, kriminalitet, psykisk smerte og kampen for å overleve. Trond Petter Dahl skriver med en ufiltrert råskap som treffer deg midt i magen. Han tar deg med tilbake til barndommen i Tromsø, til et hjem fylt av både kjærlighet og frykt, hvor identiteten hans begynte å formes – og hvor mørket først begynte å slå rot i ham. Gjennom barndomsminner, ungdomstid, flytting, vold og et stadig sterkere rusmisbruk, dras leseren med inn i en virkelighet de færreste har kjent på kroppen – men som altfor mange lever i.

Trond har blitt gjenopplivet etter utallige overdoser, blitt slått helseløs, han har svindlet andre, sittet i fengsel, vært innlagt på psykiatrisk og bodd på gata. Men dette er ikke bare en historie om å falle – det er en historie om å reise seg. Gang på gang. Med et språk som er like poetisk som det er brutalt, skriver Trond Petter om hvorfor han valgte rusen, hva den ga ham – og hva den tok fra ham. Han skriver om skyld, skam, tilgivelse og identitet. Om den lille gutten som bare ville bli sett. Om tenåringen som lærte å skjule smerte bak sinne. Om mannen som måtte gå helt til grensen av livet – og litt til – før han klarte å velge en ny vei.

Narko-Mann er ikke en moraliserende bok. Den unnskylder ikke. Den glorifiserer ikke. Den forklarer. Den forsøker å forstå. Forfatteren har ingen behov for å bli likt – men et sterkt behov for å være ærlig. Han skriver for å forstå seg selv, men også for å nå ut til andre som har kjent eller kjenner på mørket. Kanskje gir boka noen svar. Kanskje gir den noen flere spørsmål. Men først og fremst gir den innsikt i et liv vi sjelden får høre om fra innsiden.

Dette er historien om veien ut – og veien tilbake til seg selv. Trond Petter har delt deler av reisen sin åpent på Instagram under @veientilbake2021, og har fått tusenvis av følgere som har heiet, støttet og fulgt med gjennom tilbakefall, behandling og håp. Å skrive boka har vært hans terapi.

Jodies barndom er et litani av misbruk og forsømmelse. Barnevernets saksmappe fylte to kofferter, men ingen hadde lest den. Da Jodie kom til Cathy, hadde fostermoren ingen anelse om årsaken til Jodies sjokkerende oppførsel. Etter hvert som Jodies raseri ble møtt med tålmodighet og forståelse, fikk hun sakte men sikkert tillit til Cathy, og betrodde henne bakgrunnen for problemene sine. Cathy Glass tar oss med inn i en forstermors hverdag og viser hvor viktig tålmodighet, oppmerksomhet, kjærlighet og trygghet er i et barns oppvekst. Gjennom en sterk fortelling formidler hun hvordan misbruk av barn til enhver til pågår blant oss.

Selvransakende og rystende dokumentar om taushet og overgrep – og om hvordan samfunnet beskytter overgriperen mer enn barna. Linn Wiik blir utsatt for overgrep av onkelen sin som ung jente. Den eneste hun forteller det til, er dagboken sin. Da onkelen får en datter mange år senere, anmelder endelig Linn ham – for å beskytte kusinen. «Jeg håper du taper rettssaken», sier Linns tante, som er gift med onkelen. Hun vil ikke at datteren skal vokse opp med en far i fengsel. Linn vinner saken, og onkelen og tanten skiller seg, men kusinen Eline må bo halvparten av tiden hos faren. Og i familien snakker de ikke noe mer om den mørke hemmeligheten. Det skal vise seg å være et katastrofalt valg. Nå bryter Linn og Eline sin egen og familiens taushet, og sammen konfronterer de mødrene sine om de hjerteskjærende følgene av det de aldri snakket om. Ved hjelp av egne dagbøker og samtaler som aldri før har blitt tatt, forteller de en historie hvor både mødre og døtre får plass til å dele sin versjon av familiehemmeligheten de har holdt på i nesten tretti år.

Visste du at én nerve kan påvirke alt fra søvn og fordøyelse til stressnivå og energi? Den heter vagusnerven og når den fungerer godt, merker du det i hele kroppen.Vagusnerven er superhelten du ikke visste du hadde inni deg, den oversette koblingen mellom kropp og psyke. Den berører nesten alle kroppens organer og kobler hjernen med resten av kroppen, og spiller en avgjørende rolle i hvordan du takler stress og har balanse i livet. En sterk vagusnerve hjelper deg å:Sove bedre og våkner mer uthviltHente deg raskere inn etter sykdom og andre påkjenningerFå roligere mage og bedre fordøyelseFå et sterkere immunforsvarStå stødigere i møte med stress og motgangFå mer energi og mental klarhet i hverdagenDenne boken er for deg som vil forstå hvordan vagusnerven fungerer, og bruke denne kunnskapen til å få mer overskudd, bedre helse og en kropp i balanse. Du får en lettfattelig forklaring på nerven og hvordan den henger sammen med resten av kroppen.Sammen med innsikten får du enkle praktiske øvelser og konkrete råd for å styrke vagusnerven i hverdagen. I en egen del beskriver Torkil Færø hvordan du kan bruke pulsklokken (HRV) til å måle fremgangen både under øvelsene og over tid.