Toppliste: Søvn og avslapning

Foreldre har til alle tider lett etter gode teknikker for å få barna til å sovne. Nå har den svenske forfatteren Carl-Johan Forssén Ehrlin skrevet den ultimate godnatthistorie – som nærmest garantert får ditt barn til å sovne i løpet av få minutter. Nærmest som et trylleformular! Kaninen som så gjerne vil sovne har gått sin seiersgang inn i tusenvis av hjem, den har toppet Amazons bestselgerliste, og i løpet av kort tid er den blitt solgt til over tretti land. - Min treåring ville aldri sovne på kvelden, helt til jeg leste denne boka. Pedagogisk, medrivende og søvnfremkallende! - Dan Sylvebo, politisk skribent. Nettet strømmer over av hilsener fra takknemlige foreldre: * Min datter er alltid urolig ved leggetid, dette er første gang jeg har fått henne til å sovne på under 20 minutter. * Jeg fikk boken i dag, og sønnen vår, som er tre år gammel og alltid har hatt problemer med å sovne, falt i søvn før jeg var ferdig med side tre! * Jeg er målløs og sitter bare og venter på at noen skal klype meg i armen. * Soveritualet gikk fra 2-3 timer til 12 minutter. Vi kom til side to.

Leggetid hos familien Gris. Det er straks kveld, men Peppa og Georg er seriøst absolutt ikke noe trøtte i det hele tatt! Men hvis både Bestemor Gris, Bestefar Gris, Pappa gris og Mamma Gris forteller en godnatthistorie, da må de vel sovne eller?

Denne samleutgaven inneholder fortellingene "Natta, Peppa", "Peppa og gullstøvlene", "Jeg elsker deg, Mamma Gris", "Super-Peppa" og "Peppas bursdag".

Lest av Svein Tindberg.

Den lille kaninen som så gjerne ville sovne, reddet Carl-Johan Forssén-Ehrlin kvelden for tusenvis av desperate foreldre. Boka gikk sin seiersgang over hele verden, og her kommer oppfølgeren! Forfatteren har forbedret metoden, og Elefanten som gjerne vil sove har enda tydeligere fokus på hvordan man skal lære barna å sovne selv.

En ny godnatthistorie som får barnet til å sovne! Med flere millioner solgte eksemplarer over hele verden tok den nyskapende svenske boka Den lille kaninen som så gjerne ville sove verden med storm og ble raskt en bestselger i mange land. Forfatteren Carl-Johan Forssén Ehrlin fulgte opp suksessen med godnatthistorien Elefanten som gjerne ville sove, og i kjent stil brukte han psykologiske teknikker for å få barnet ditt til å sovne. Lydboka om traktoren Alex er den tredje lydboken i den søvndyssende serien. I denne lydboka blir vi med den lille røde traktoren Alex på en rolig kjøretur på landet. Her blir vi kjent med Jesper Gulrot, Leo Sovehjerte og en søvnig trollmann som teller stjerner. Historiens språk og utforming oppmuntrer til ro, stillhet og en god natts søvn. Gjør som foreldre over hele verden, og hils en ny leggerutine velkommen! Med denne lydboken vugges barnet verbalt i søvn, og leggingen blir en rolig og kjærlig avslutning på dagen.

Corny har kost seg hjemme med familien hele kvelden. Nå er det sovetid for barn og våkentid for voksne. Men er ikke det ganske urettferdig, egentlig? Og hvorfor må det være så ensomt og mørkt når man skal sove? Plutselig ser Corny en skummel skygge på veggen. Kan det være et ... "MAMMAAAAA!!!"

Våren 2020 lanserer vi de to første bøkene i en ny serie om enhjørningen Corny. Artist Sandra Lyng debuterer som forfatter med denne bildebokserien, som handler om en liten enhjørning med følelsene utenpå kroppen. Du kan snart også høre Sandras sanger om Corny på Spotify og YouTube.

Jay Shetty er historieforteller, podcaster og tidligere munk. «Å tenke som en munk» handler om hvordan du kan overvinne negative tanker og vaner, og få tilgang til roen og hensikten som ligger i oss alle. Han forvandler abstrakte leksjoner til råd og øvelser vi alle kan bruke for å redusere stress, forbedre forhold og gi gavene vi finner i oss selv til verden. Shetty beviser at alle kan - og bør - tenke som en munk.

Gjennom pusteøvelser, affirmasjoner og musikk hjelper disse eventyrene barn med å finne indre ro før leggetid. I dette eventyret får lytteren sitte på ryggen til enhjørningen Dennis, og ri inn i drømmeverden sammen med han.

Har du langvarige, uforklarte fysiske plager og opplever at:

• du er utslitt uten at det hjelper å hvile?

• det er vanskelig å planlegge hverdagen fordi formen er så

uforutsigbar?

• plagene blir verre ved fysisk, emosjonell eller mental

belastning og stress?

• du følger gode råd og prøver å holde igjen, uten stabil

framgang?

Vit at du ikke er alene. Veldig mange har en hverdag med

kroppslige plager uten noen medisinsk forklaring, som

utmattelse, smerter, svimmelhet og hjernetåke. Plagene kan

ha kommet etter sykdom eller andre livsbelastninger, og

forklaringen kan ligge i vår ubevisste, formbare (plastiske)

hjerne. De siste årene har Ellen Flø Skagen delt kunnskap og

veiledet mennesker i hele Norge. I Den nevroplastiske

nøkkelen gir hun et unikt innblikk i hvordan det er mulig å

komme ut av en fastlåst tilstand ved å jobbe klokt og tålmodig.

For vår fantastiske hjerne er plastisk hele livet, og det er aldri

for sent å ta det første steget som kan skape endring.

ELLEN FLØ SKAGEN (f. 1966) er utdannet cand. polit.,

medieviter og lektor. Hun har en omfangsrik karriere bak seg

på toppnivå i næringsliv og media gjennom nærmere 30 år.

Etter å ha opplevd utmattelsestilstander hos begge sine barn,

begynte hun å lete etter kunnskap, og fant nøkkelen som hjalp

dem. Hun sluttet som konserndirektør i et stort selskap og

startet i 2020 som nevroplastisk veileder på fulltid for

mennesker med langvarige, uforklarte fysiske plager. Siden har

hun hjulpet hundrevis av mennesker gjennom sitt program

Veien Tilbake, fellesskapet Stø Kurs og gjennom sine sosiale

plattformer.

Flø Skagen er også en erfaren mindfulness- lærer og yogalærer.

Mer om Ellens arbeid:

@veientilbake_ellenfloskagen

www.mindfulmentor.no

Martin elsker å spille på nettbrettet, men når han ikke får spille ferdig før leggetid er det umulig å sovne. I kveld blir Nattninjaen sugd inn i Det forheksede speilet og spillet blir virkelig. Hvordan skal han komme seg ut? Martin liker ikke å legge seg og det er alltid noe som forstyrrer ham når han prøver å sove. Heldigvis kan han bli til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin. Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet på, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

Martin oppdager en stor drage på veggen sin, men den forsvinner når pappa kommer inn på rommet. I kveld må Nattninjaen finne frem til dragens slott og få den til å slutte å plage ham når han skal sove. Martin liker ikke å legge seg og syns det er utrolig vanskelig å sovne på kvelden. Det er alltid noe som forstyrrer ham når han legger seg i sengen for å sove. Heldigvis kan han bli om til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin. Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

Kjærlighetens vind er en magisk og effektiv godnatthistorie med elementer av mindfulness som vil bli elsket av både barn og voksne. I eventyret får du følge med når Musse og Helium lukker øynene og beveger seg til et magisk sted hvor kun fantasien setter grenser. Samtalene kommer blant annet inn på kjærlighetens vind som kommer med glede og varme til de som trenger det. Samtalene fungerer perfekte som lytting både til hvileperioder og før man skal sove. Bli dratt inn i den fortryllende verdenen til Musse og Helium.

Martin har mer lyst å leke enn å sove, men når mamma truer med å legge favorittlekene hans på loftet så prøver han heller å sovne. Dessverre så våkner lekene til live og begynner å leke selv. Nattninjaen må få dem til å være stille så ikke mamma putter dem på loftet

Visste du at én nerve kan påvirke alt fra søvn og fordøyelse til stressnivå og energi? Den heter vagusnerven og når den fungerer godt, merker du det i hele kroppen.Vagusnerven er superhelten du ikke visste du hadde inni deg, den oversette koblingen mellom kropp og psyke. Den berører nesten alle kroppens organer og kobler hjernen med resten av kroppen, og spiller en avgjørende rolle i hvordan du takler stress og har balanse i livet. En sterk vagusnerve hjelper deg å:Sove bedre og våkner mer uthviltHente deg raskere inn etter sykdom og andre påkjenningerFå roligere mage og bedre fordøyelseFå et sterkere immunforsvarStå stødigere i møte med stress og motgangFå mer energi og mental klarhet i hverdagenDenne boken er for deg som vil forstå hvordan vagusnerven fungerer, og bruke denne kunnskapen til å få mer overskudd, bedre helse og en kropp i balanse. Du får en lettfattelig forklaring på nerven og hvordan den henger sammen med resten av kroppen.Sammen med innsikten får du enkle praktiske øvelser og konkrete råd for å styrke vagusnerven i hverdagen. I en egen del beskriver Torkil Færø hvordan du kan bruke pulsklokken (HRV) til å måle fremgangen både under øvelsene og over tid.

Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokke eller mobil som guide kan du oppnå alt dette! Pulskuren er både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. Og du har langt større sjanse for å kunne leve et friskt og vitalt liv til du når høy alder. I lydboka blir du guidet på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis! Du hører blant annet om: hvor mye belastning akkurat din kropp tåler, når du bør roe ned, hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig - og hvordan den kan bedres, gode grep for bedre og dypere søvn, trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil, brukererfaringer og forfatterens egen helsereise

Kjenner du Brillebjørn fra NRK Super? I denne boka kan du lese om hva som skjedde da Brillebjørn selv var en liten bjørn.

Det er kveld og Brillebjørn skal sove. Men han har glemt hvordan han gjør det. Kanskje det hjelper å rulle og tulle og synge og danse? Mamma og mor blir i hvert fall trøtte av det.

God natt, natt er en samling dikt og tegninger som sier godnatta til verden og til tankene. Diktene er fulle av omsorg og kjærlighet til alt fra treet og huset og hunden til mennesker. Det er en trøstebok, en godnatta-bok, en bok som kan leses om og om igjen.

Gjennom pusteøvelser, affirmasjoner og musikk hjelper disse eventyrene barn med å finne indre ro før leggetid. I dette eventyret dukker skogsalven Mira opp. Hun er skogens og dyrenes vokter. Sammen danser hun og lytteren en vakker dans inn i drømmeverden.

Gjennom pusteøvelser, affirmasjoner og musikk hjelper disse eventyrene barn med å finne indre ro før leggetid. Her møter de Fillip, som er en leken og glad delfin. Delfinen tar barnet med på en spennende reise.

Gjennom pusteøvelser, affirmasjoner og musikk hjelper disse eventyrene barn med å finne indre ro før leggetid. De møter fuglen Alva, som tar dem med til livets tre, symbolet for alt som lever.

Hvordan kan du selv ta i bruk de helbredende kreftene, som finnes i oss alle? Audun Myskja er utdannet lege, men har alltid visst at legevitenskapen ikke kan forklare alt. Han har sett mange eksempler på at det finnes andre helbredende krefter enn de medisinske. Denne boka går grundig inn i hva healing er, og hvordan du kan lære å helbrede deg selv og hjelpe andre med trygge, velutprøvde teknikker.