Toppliste: Søvn og avslapning

Martin liker ikke å legge seg.

Denne gangen er favorittputen hans borte, og det er helt umulig å sovne.

Pappa syns han burde klare å sovne uten akkurat den puten.

Heldigvis kan Martin bli om til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin.

Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

I kveld må Nattninjaen komme seg forbi Ridder Pappa og inn til Den Sorte Løve for å ta tilbake Den Utrolige pute.

NATTNINJA er en serie med svært populære episoder på Storytel, skrevet og fortalt av Rolf Magne G. Andersen - skaperen av KOKOSBANANAS. Det er en fantsirik og vilter serie om Marvin som ikke liker å legge seg, og som løser sine ulike problemer ved hjelp av lampe-ånden Akari, som forvandler ham til NATTNINJA og gir ham gode råd på veien. Virkelighet og fantasi blandes i akkurat passe spennende og koselige historier for 3-6 åringene som skal til å legge seg.

Samleutgave. Inneholder fortellingene "Natta, Peppa", "Peppa og Gullstøvlene", "Jeg elsker deg, Mamma Gris, "Super-Peppa" og "Peppas bursdag".

Lest av Svein Tindberg

Guidede meditasjoner for dyp avspenning.

Finn indre ro og kraft i disse dype meditasjonene inspirert av Eckhart Tolle.

Denne lydboken inneholder en beroligende tekst som tar deg med på et dypere bevissthetsnivå.

Meditasjonene er laget for at du skal oppnå dyp avspenning, styrke ditt immunforsvar og gi deg mental styrke. Avsluttes med beroligende musikk. Innlest av Morten Røhrt og Jan Mesicek.

Jay Shetty er historieforteller, podcaster og tidligere munk. «Å tenke som en munk» handler om hvordan du kan overvinne negative tanker og vaner, og få tilgang til roen og hensikten som ligger i oss alle. Han forvandler abstrakte leksjoner til råd og øvelser vi alle kan bruke for å redusere stress, forbedre forhold og gi gavene vi finner i oss selv til verden. Shetty beviser at alle kan - og bør - tenke som en munk.

Den lille kaninen som så gjerne ville sovne, reddet Carl-Johan Forssén-Ehrlin kvelden for tusenvis av desperate foreldre. Boka gikk sin seiersgang over hele verden, og her kommer oppfølgeren! Forfatteren har forbedret metoden, og Elefanten som gjerne vil sove har enda tydeligere fokus på hvordan man skal lære barna å sovne selv.

Gjennom pusteøvelser, affirmasjoner og musikk hjelper disse eventyrene barn med å finne indre ro før leggetid. I dette eventyret får lytteren sitte på ryggen til enhjørningen Dennis, og ri inn i drømmeverden sammen med han.

Martin oppdager en stor drage på veggen sin, men den forsvinner når pappa kommer inn på rommet. I kveld må Nattninjaen finne frem til dragens slott og få den til å slutte å plage ham når han skal sove. Martin liker ikke å legge seg og syns det er utrolig vanskelig å sovne på kvelden. Det er alltid noe som forstyrrer ham når han legger seg i sengen for å sove. Heldigvis kan han bli om til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin. Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

Hvordan kan du selv ta i bruk de helbredende kreftene, som finnes i oss alle? Audun Myskja er utdannet lege, men har alltid visst at legevitenskapen ikke kan forklare alt. Han har sett mange eksempler på at det finnes andre helbredende krefter enn de medisinske. Denne boka går grundig inn i hva healing er, og hvordan du kan lære å helbrede deg selv og hjelpe andre med trygge, velutprøvde teknikker.

En ny godnatthistorie som får barnet til å sovne! Med flere millioner solgte eksemplarer over hele verden tok den nyskapende svenske boka Den lille kaninen som så gjerne ville sove verden med storm og ble raskt en bestselger i mange land. Forfatteren Carl-Johan Forssén Ehrlin fulgte opp suksessen med godnatthistorien Elefanten som gjerne ville sove, og i kjent stil brukte han psykologiske teknikker for å få barnet ditt til å sovne. Lydboka om traktoren Alex er den tredje lydboken i den søvndyssende serien. I denne lydboka blir vi med den lille røde traktoren Alex på en rolig kjøretur på landet. Her blir vi kjent med Jesper Gulrot, Leo Sovehjerte og en søvnig trollmann som teller stjerner. Historiens språk og utforming oppmuntrer til ro, stillhet og en god natts søvn. Gjør som foreldre over hele verden, og hils en ny leggerutine velkommen! Med denne lydboken vugges barnet verbalt i søvn, og leggingen blir en rolig og kjærlig avslutning på dagen.

I samtale med Solveig Bøhle forteller mennesker om hvordan de husker når de blir behandlet med kroppsterapi som Rosenmetoden. Erfaringene deres veves sammen med nevrofysiologisk kunnskap, og vi møter fagfolk som etterlyser mer forskning på kroppens selvlegende prosess. "Når kroppen husker det du vil glemme" kom første gang ut i 1994. I denne nye utgaven intervjues forskere om samspillet mellom hjerne og kropp. Boken inneholder nye kapitler om energipsykologisk behandling, en kroppsrelatert metode som løser opp negative følelser knyttet til en hendelse eller tanke.

Kjærlighetens vind er en magisk og effektiv godnatthistorie med elementer av mindfulness som vil bli elsket av både barn og voksne. I eventyret får du følge med når Musse og Helium lukker øynene og beveger seg til et magisk sted hvor kun fantasien setter grenser. Samtalene kommer blant annet inn på kjærlighetens vind som kommer med glede og varme til de som trenger det. Samtalene fungerer perfekte som lytting både til hvileperioder og før man skal sove. Bli dratt inn i den fortryllende verdenen til Musse og Helium.

Martin taper mot pappa i stigespillet og får ikke mulighet til å spille på nytt fordi det er leggetid. I kveld må Nattninjaen derfor bryte seg inn i Stigetrollets borg der han må spille stigespillet på ekte. Martin liker ikke å legge seg og det er alltid noe som forstyrrer ham når han prøver å sove. Heldigvis kan han bli til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin. Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet på, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.

Dagen er snart over,

og solen går sin gang.

Himmelen har pyntet seg

for jordens nattasang.

Si god natt til naturen og ønsk natta velkommen med denne koselige nattafortellingen på rim. Denne nydelige nattaboka for 2-6-åringer bidrar til å gjøre leggesituasjonen rolig og trygg. Troverdig formidlet av fem år gamle Embla Linnea. "Nå er det tid for ro og fred, og sang og nattaklem."

Albert er av og til rampete og av og til snill. I kveld er han rampete fordi han ikke vil sove. «Vær så snill, pappa, les et eventyr!» ber han.

I denne praktiske og lettleste boka lærer du hva avspenning er, i hvilke sammenhenger det kan brukes, og hvordan du kan finne tid til å praktisere avspenning i hverdagen. Boka gir en kortfattet og enkel oversikt over de vanligste avspenningsøvelsene, slik som pusteøvelser, progressiv avspenning, autogen trening, meditasjon og mindfulness.

Uansett om du er nybegynner eller allerede har erfaring med avspenning, vil du finne en øvelse som passer for deg.

Kasper Kristoffersen holdt uroen og de vanskelige følelsene for seg selv. Han festet hardt og drømte stort - helt til det sa stopp.

Gi slipp er en ærlig og inspirerende fortelling om en ung manns reise mot et liv med mer åpenhet, tilstedeværelse og mening. I boka forteller Kristoffersen om hvordan han som ung og usikker brått havnet i medienes søkelys fordi han ble sammen med en av landets største influensere. Han forteller også om ensomhet, statusjag, frykt for egen psykisk helse - og om hvordan han gjennom meditasjon har fått en dypere kontakt med både seg selv og andre mennesker.

I Stillhetens råskap får du innsikt i hva mindfulness-trening er, og hvordan denne treningen kan hjelpe deg til å prestere bedre. Mindfulness gir deg råskapen og styrken som skal til for å ha muligheten til å stå støtt i kaotiske eller ubehagelige situasjoner. Mindfulness gir deg kjennskap til hvem du er bak tankene og følelsene, og gir deg dermed et rom i stillhet der du kan føle det fullstendig trygg. Mindfulness gir deg muligheten til å basere valgene dine på noe mer enn bare impulser, lyst, ønsker, frykt eller tro. Du bruker mindre energi på det du ikke kan gjøre noe med, mer energi på her og nå, på livskvalitet og prestasjon. Mindfulness er oppmerksomt nærvær, eller som forfatteren sier: du er bevisst til stede uten å dømme. Lydboka gir deg alt du trenger for å sette i gang med mindfulness-trening. Fokus på hvordan mindfulness kan tilføre styrke, robusthet og prestasjonsevne langt utover det andre kjente metodikker kan.

Blir dagene altfor ofte et kappløp med tiden? Blir du frustrert fordi du ikke rekker alt, og tar bekymringene dine på forskudd? Du kan velge å endre atferd, skape ro i deg selv og gjøre om hverdagens utfordringer til muligheter for vekst, takknemlighet og glede. Sinnsro i hverdagen handler om nettopp dette.

Nancy O'Hara forteller deg hvordan du kan finne ro i sjelen - hvor som helst og når som helst. Enten du kjører bil i rushtrafikken, står i kø i butikken, føler tidsklemmen stramme grepet eller har problemer i forholdet til andre, kan Sinnsro i hverdagen gi deg hjelp til å lære å ta øyeblikkene som de kommer. Du vil føle deg glad, rolig og trygg i visshet om at livet forløper akkurat slik det bør.

Over hele verden meldes det om utbrente og om folk i faresonen for å bli det. Alt fra toppledere til sykepleiere, leger og lærere, journalister og kunstnere – ja, selv yogalærere – får diagnosen utbrent. Teknologien skulle gjøre livet vårt enklere, spare oss for arbeid og gi oss mer fritid. I stedet opplever mange at de er mer utslitt og under større press enn noensinne. Er du blant dem som ligger våken om natten, utmattet etter arbeidsdagen og i helspenn over tanken på den overhengende arbeidslisten som venter neste morgen? Det trenger ikke å være slik! Enten du har møtt veggen eller er redd for å møte den, kan coach og livsstilveileder Selina Barker hjelpe deg, slik hun har hjulpet tusener til å trekke opp grensene, fylle opp energitanken og skape det livet du vil ha.For alle utbrente og alle som er nær ved å ta fyr, har hun satt sammen en verktøykasse med alt du trenger for å kjenne deg kraftfull, rolig og konsentrert hver eneste arbeidsdag – uansett hvor mye det stormer rundt deg.

Storesøsteren til Martin skal sove ute i telt med en venninne og de har enorme mengder godteri, som de nekter å dele med ham. I kveld må Nattninjaen komme seg helskinnet gjennom jungelen for å bryte seg inn i telttempelet og få sin del av tempelskatten, men på veien må han komme seg forbi de farlige fellene til de fæle skattejegerne. Martin liker ikke å legge seg og det er alltid noe som forstyrrer ham når han prøver å sove. Heldigvis kan han bli til en ekte ninja ved hjelp av den magiske nattlampen sin. Når Martin er Nattninjaen finner han alltid en måte å løse problemet på, slik at han, og du som hører på, kan sove godt.