Search
Log in
  • Home

  • Categories

  • Audiobooks

  • E-books

  • Magazines

  • For kids

  • Top lists

  • Help

  • Download app

  • Use campaign code

  • Redeem gift card

  • Try free now
  • Log in
  • Language

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN
  1. Books
  2. Personal development
  3. Self-help and advice

Read and listen for free for 14 days!

Cancel anytime

Try free now
3.9(104)
Mindfulness

Andningsankaret

Vi tar ungefär 20-25 000 andetag per dag. Andningen är ett sätt att förena kropp och sinne. Den ska flyta behagfullt och är ett effektivt verktyg som gör att vi uppmärksammar nuet när våra tankar irrar runt. Att andas medvetet närvarande innebär att rikta uppmärksamheten helt och hållet på andningen.

Observera och acceptera den som den är utan att försöka påverka eller kontrollera den. Det är inte enkelt att stanna kvar och följa andningen. Vi kommer om och om igen upptäcka att vi har förlorat oss i tankar men så fort vi upptäcker att vi är i tankarna för vi oss tillbaka till uppmärksamheten på andningen utan att klandra oss själva. Andningen är en central del av Mindfulness träningen och hjälper oss att hitta närvaron i det som är och fokusera inåt.

Detta är oftast den första övningen vi lär oss i mindfulness. Du kan göra den övningen närhellst du vill under dagen. Och om du vill kan du göra denna under sju dagar för att sedan gå över på nästa övning i serien.

Camilla Gyllensvan har arbetat beteendeförändring sedan 2005, hon har grundläggande psykoterapiutbildning steg 1 i KBT samt är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap. Håller Internationella NLP program och utbildningar. Under det senaste decenniet har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning, meditation och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Hon har skrivit flera böcker om personlig utveckling och gett ut flera ljudfiler

För mer info besök www.camillagyllensvan.se


Author:

  • Camilla Gyllensvan

Narrator:

  • Camilla Gyllensvan

Series:

  • Volume 1 in Mindfulness

Format:

  • Audiobook

Duration:

  • 5 min

Language:

Swedish

Categories:

  • Personal development
  • Self-help and advice
  • Spirituality
  • Spirituality
  • Sleep and relaxation
  • Meditation and visualization
  • Sleep and relaxation
  • Mindfulness

3.9

104 ratings

Christina

2025-01-22

Kort och effektiv!

Eva

2022-05-30

En stund av lugn. Lätta anvisningar och jag hoppas jag kommer ihåg denna övning när jag behöver den 😍

To write a review you need to download the app


More by Camilla Gyllensvan

Skip the list
  1. Somna snabbt - meditation för djup sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  2. Sov gott- djup och rofull sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  3. Avslappning för djup sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  4. Inre samling

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  5. Somna om

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  6. Inre kompass

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  7. Strandmeditation - Guidad avslappning

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  8. Avslappning- Inre frid

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  9. Liggande kroppsscanning- Mindfulness avslappning

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  10. Självkänsla - vägled hypnos för inre styrka

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  11. Lätt att sova

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  12. Självkänsla - vägledd hypnos för mera mod

    Camilla Gyllensvan

    audiobook

Mindfulness Series

Skip the list
  1. Kroppscanning

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  2. Kroppscanning

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  3. Inre samling

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  4. Riktad Uppmärksamhet

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  5. Acceptans

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  6. Inre kompass

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  7. Medkänsla

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  8. Självkänsla

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  9. Andas

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  10. Mindful vila

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  11. Mindfulness Collection - 7 veckor till mer lugn och harmoni

    Camila Gyllensvan

    audiobook

Others have also read

Skip the list
  1. Mindfulness: Guidad stresshantering och medveten närvaro

    Stressmottagningen

    audiobook
  2. Avslappning - Stresshantering

    audiobook
  3. Guidad meditation och avslappning - Del 1

    Trine Holt Arnsberg

    audiobook
  4. Tacksamhets Meditation

    Madeleine Magnusson

    audiobook
  5. Mindfulness i vardagen

    audiobook
  6. Avslappning - Regn

    Rasmus Broe

    audiobook
  7. Leva i nuet : positiv mindfullness meditation

    Mia de Neergaard

    audiobook
  8. Meditation för fysisk avslappning

    Sophie Grace

    audiobook
  9. Sov gott: Somna lättare och sov bättre

    Anna Eriksson

    audiobook
  10. SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring

    audiobook
  11. Ökad Fokus & produktivitet

    Zandra Lundberg

    audiobook
  12. Styrka inför dagen - meditation

    Sofia Sivertsdotter

    audiobook

Help and contact


About us

  • Our story
  • Career
  • Press
  • Accessibility
  • Partner with us
  • Investor relations
  • Instagram
  • Facebook

Explore

  • Categories
  • Audiobooks
  • E-books
  • Magazines
  • For kids
  • Top lists

Popular categories

  • Crime
  • Biographies and reportage
  • Fiction
  • Feel-good and romance
  • Personal development
  • Children's books
  • True stories
  • Sleep and relaxation

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Privacy Policy · Terms ·
Excellent4.3 out of 5