TrÀna genom att vila!
I det hÀr avsnittet fÄr kroppen och sinnet slappna av pÄ djupet genom guidad mindfulnessmeditation. Meditationen passar bra för sig sjÀlv eller i kombination med nÄgot av de andra passen i ljudboksserien Yinyoga.
MÄlet med mindfulness Àr din utveckling och att du lÀr dig vÀlja vad du vill lÀgga din uppmÀrksamhet och energi pÄ varje dag. Forskning visar att mindfulnessmeditation har en lÄng rad positiva mentala effekter. Meditationen stÀrker din koncentration, sjÀlvkÀnsla, sjÀlvinsikt, hjÀlper dig att bli av med stress, Ängest, oro, nedstÀmdhet och sömnlöshet, bara för att nÀmna ett par exempel.
Johanna Wickström Àr yogainstruktör och författare till boken Yinyoga. Mindre stress och en friskare kropp. NÀrvarotrÀning och mindfulness Àr en viktig del i hennes yinyoga.