5:2-dieten - uppmärksammad ny dietbok av läkaren Michael Mosley som gjorde den omtalade BBC-dokumentären Eat, Fast, and Live Longer som visades i SVT:s Vetenskapens värld5:2-dieten, eller halvfasta, är det absolut senaste inom hälsa och redan uppmärksammat i svenska tidningar och på bloggar.
Ät som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta två dagar, men med riktig mat. De vetenskapliga bevisen är entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett längre liv – på köpet får man också en lägre vikt.
Michael Mosley lever som han lär och halvfastar måndag och torsdag varje vecka, dvs lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna.
Våra kroppar är byggda för att klara perioder av sämre tillgång på mat, men om det blir för många dagar i sträck går kroppen ner på sparlåga. Med den här metoden gör kroppen inte det, utan det som händer under halvfastedagarna är att kroppen reparerar sig själv genom att nivåerna sänks på ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen.
Resultatet: minskad risk för övervikt, diabetes, hjärtsjukdom, och på köpet får man ett friskare åldrande.
Det här är visserligen en diet, men det går att leva halvfastande resten av livet eftersom man får äta vad man vill övriga dagar. Förord av Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid Karolinska Institutet.
Dan
2024-11-08
En Fantastisk bok… Jag har köpt den för många år sedan.. Och även följt den o gått ner många kg.. Men så slutade jag dumt nog o så kom kg tillbaka… Nu lyssnat på den, det ger en annan känsla än att läsa… Nu skall jag kombinera att lyssna läsa OCH FÖLJA DEN PÅ NYTT👍😋👍😋👍 Kommer ihåg att det var förvånansvärt lätt att fasta… Jag åt ofta soppa på bantardagarna det underlättade👍😋👍
Martin
2024-06-03
Bygger på vetenskap och forskning! Allt fler upptäcker det här sättet att äta och att bli frisk med naturlig vikt "för just sin egen kropp!" och allt fler slipper sin kostrelkaterade medicine! Minska risken för diabetes 2, cancer, demens, Alzheimers mm Jag som skriver detta, har fått orken tillbaka, som arbetsnarkoman med utmattningssyndrom! Nu joggar jag 3 dagar i veckan och styrketränar 3 dagar i veckan och mår bra!
Sir
2023-11-28
Mycket intressant! Rekommenderas.
För att skriva en recension måste du ladda ner appen