5:2-dieten - uppmÀrksammad ny dietbok av lÀkaren Michael Mosley som gjorde den omtalade BBC-dokumentÀren Eat, Fast, and Live Longer som visades i SVT:s Vetenskapens vÀrld5:2-dieten, eller halvfasta, Àr det absolut senaste inom hÀlsa och redan uppmÀrksammat i svenska tidningar och pÄ bloggar.
Ăt som vanligt fem dagar i veckan och halvfasta tvĂ„ dagar, men med riktig mat. De vetenskapliga bevisen Ă€r entydiga: ett minskat kaloriintag ger en friskare kropp och ett lĂ€ngre liv â pĂ„ köpet fĂ„r man ocksĂ„ en lĂ€gre vikt.
Michael Mosley lever som han lÀr och halvfastar mÄndag och torsdag varje vecka, dvs lever pÄ 600 kalorier tvÄ dagar i veckan och Àter precis som vanligt de övriga fem dagarna.
VÄra kroppar Àr byggda för att klara perioder av sÀmre tillgÄng pÄ mat, men om det blir för mÄnga dagar i strÀck gÄr kroppen ner pÄ sparlÄga. Med den hÀr metoden gör kroppen inte det, utan det som hÀnder under halvfastedagarna Àr att kroppen reparerar sig sjÀlv genom att nivÄerna sÀnks pÄ ett speciellt hormon (IGF-1) som bryter ner kroppen.
Resultatet: minskad risk för övervikt, diabetes, hjÀrtsjukdom, och pÄ köpet fÄr man ett friskare Äldrande.
Det hÀr Àr visserligen en diet, men det gÄr att leva halvfastande resten av livet eftersom man fÄr Àta vad man vill övriga dagar. Förord av Kerstin Brismar, professor och kostforskare vid Karolinska Institutet.
Dan
2024-11-08
En Fantastisk bok⊠Jag har köpt den för mĂ„nga Ă„r sedan.. Och Ă€ven följt den o gĂ„tt ner mĂ„nga kg.. Men sĂ„ slutade jag dumt nog o sĂ„ kom kg tillbaka⊠Nu lyssnat pĂ„ den, det ger en annan kĂ€nsla Ă€n att lĂ€sa⊠Nu skall jag kombinera att lyssna lĂ€sa OCH FĂLJA DEN PĂ NYTTđđđđđ Kommer ihĂ„g att det var förvĂ„nansvĂ€rt lĂ€tt att fasta⊠Jag Ă„t ofta soppa pĂ„ bantardagarna det underlĂ€ttadeđđđ
Martin
2024-06-03
Bygger pÄ vetenskap och forskning! Allt fler upptÀcker det hÀr sÀttet att Àta och att bli frisk med naturlig vikt "för just sin egen kropp!" och allt fler slipper sin kostrelkaterade medicine! Minska risken för diabetes 2, cancer, demens, Alzheimers mm Jag som skriver detta, har fÄtt orken tillbaka, som arbetsnarkoman med utmattningssyndrom! Nu joggar jag 3 dagar i veckan och styrketrÀnar 3 dagar i veckan och mÄr bra!
Sir
2023-11-28
Mycket intressant! Rekommenderas.
För att skriva en recension mÄste du ladda ner appen