Sök
Logga in
  • Hem

  • Kategorier

  • Ljudböcker

  • E-böcker

  • Magasin

  • För barn

  • Topplistor

  • Hjälp

  • Ladda ner appen

  • Lös in kampanjkod

  • Lös in presentkort

  • Prova gratis nu
  • Logga in
  • Språk

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN
  1. Böcker
  2. Andlighet
  3. Andlighet

Läs och lyssna gratis i 14 dagar!

Avsluta när du vill

Prova gratis nu
4.5(2)

Andas och känn! -en meditation för att känna in dig själv

Andas och känn!

-en meditation för att känna in dig själv

Du behöver inte göra någonting. Bara iaktta.

Låt allting få vara precis som det är.

Iaktta din Kropp, dina Känslor och Tankar.

Jaha, det är så här det känns. Det är så här Kroppen reagerar.

Iaktta din andning, hur den rör sig genom kroppen.

Iaktta hur det känns i olika delar av kroppen. Känn spänningen.

Iaktta när muskeln släpper taget om den medvetna spänningen.

Det är spänt och det är avspänt.

Det är så som det är.

Känn vidare på allt som är du, just nu.

Allt som din kropp har burit och fortfarande bär åt dig.

Dina tankar som försöker hjälpa dig att strukturera och förstå.

Dina känslors alla nyanser som vill komma till uttryck.

Imorgon kan det vara på ett annat sätt, men nu är nu och du är du.

Madeleine Bolander har sedan 2002 varit verksam som Rosenterapeut och innan dess som Massageterapeut. Hennes skrivande utgår från de egna erfarenheterna som Kroppsterapeut. Sedan 2024 ingår denna närvaromeditation i hennes onlineprogram – för fördjupad kontakt och medkänsla med sig själv.


Uppläsare:

  • Madeleine Bolander

Format:

  • Ljudbok

Längd:

  • 19 min

Språk:

Svenska

Kategorier:

  • Andlighet
  • Andlighet
  • Sömn och avslappning
  • Meditation och visualisering
  • Samhälle och politik
  • Filosofi och idéhistoria

4.5

2 recensioner

acen68

2025-04-24

Den här fungerar bra för mig när jag behöver komma ner i varv

För att skriva en recension måste du ladda ner appen


Andra har också läst

Hoppa över listan
  1. Leva nära – om personlig hållbarhet

    Emilia Arvidsson

    book
  2. Ridiculously Rewarding Relationships

    Steve Pavlina

    audiobook
  3. Clarity Through Action

    Steve Pavlina

    audiobook
  4. Cognition : A Mind Guide to Parkinson's Disease

    Parkinsons Foundation

    audiobook
  5. Miniguide: Lär dig Mindfulness på 20 Minuter

    Rolf Jansson

    audiobook
  6. Våga skapa från hjärtat

    Elisabet Tornberg

    audiobookbook
  7. Illusionen av ett säkert jobb

    Tomas Öberg

    audiobook
  8. Bli ditt sanna jag – En resa till ditt inre

    Rolf Jansson

    audiobook
  9. Livet är fyllt av ?obehag? så bli van och övervinn det! ?

    Tomas Öberg

    audiobook
  10. Recovery

    Steve Pavlina

    audiobook
  11. Vill du få mer glädje i ditt liv?

    Anders Östman

    book
  12. Being Too Quiet : Learn to Speak Up!

    Steve Pavlina

    audiobook

Hjälp och kontakt


Om oss

  • Vår historia
  • Karriär
  • Press
  • Tillgänglighet
  • Samarbeta med oss
  • För investerare
  • Instagram
  • Facebook

Utforska

  • Kategorier
  • Ljudböcker
  • E-böcker
  • Magasin
  • För barn
  • Topplistor

Populära kategorier

  • Deckare
  • Biografier och reportage
  • Romaner
  • Feelgood och romance
  • Personlig utveckling
  • Barnböcker
  • Sanna berättelser
  • Sömn och avslappning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Integritetspolicy · Användarvillkor ·
Utmärkt4.3 av 5