(78)

Avslappning- Balans i kroppen

ljudbok


Avslappning - Balans i kroppen Kroppsscanning Ă€r en av de mest populĂ€ra mindfulness övningarna och anvĂ€nds ofta för att somna och sova bĂ€ttre, slĂ€ppa stress och lĂ€ra kĂ€nna igen kroppens signaler samt för att ge dig sjĂ€lv vila och ny energi. Den hĂ€r lĂ€ngre mindfulness övningen kan du göra liggande eller sittande. Slut dina ögon och slappna av. Detta Ă€r en meditation sĂ€rskilt lĂ€mpad för att öva sig i att ge efter och slĂ€ppa taget, för att skapa utrymme för avslappning och balans i kroppen Att ge dig sjĂ€lv tid för Ă„terhĂ€mtning och vila Ă€r en förutsĂ€ttning för att klara av de pĂ„frestningar vi dagligen utsĂ€tts föri vardagen. Börja med att andas in genom nĂ€san och lĂ„t luften fylla lungorna Ă€nda ned i magen och lĂ„t luften sakta gĂ„ tillbaka samma vĂ€g ut igen. Varje gĂ„ng du andas in kan du tĂ€nka ”slĂ€pp”, och nĂ€r du andas ut ”taget”. Varje gĂ„ng du andas ut sjunker du allt djupare ner mot underlaget, du blir mer avslappninad och avkopplad.... lĂ„t den hĂ€r meditationen varsamt guida dig genom kroppen. Syftet med den hĂ€r meditationen handlar om att bli medveten om kroppen och dess signaler, för att skapa balans. MĂ„nga finner denna övning avkopplande och avstressande och vissa somnar av övningen. DĂ€rför lĂ€mpar den sig Ă€ven att göra pĂ„ kvĂ€llen för att vara mer avslappnad och redo för sömn. Den lĂ€mpar sig Ă€ven för dig med lĂ„ngvarig eller kronisk smĂ€rta och mĂ„nga upplever att de har en djupare sömn och somnar lĂ€ttare, mindre vĂ€rk och mer balanserade i kroppen efter att regelbundet anvĂ€nt sig av denna meditation. Den passsar lika bra att göra pĂ„ morgonen som pĂ„ dagen. För bĂ€sta resultat rekommenderar vi dig att regelbundet lysnna pĂ„ denna meditation, gĂ€rna 21 dagar i följd och sedan nĂ€rhelst du vill. Desto oftare du lyssnar pĂ„ denna meditation desto lĂ€ttare kommer du slappna, av och kĂ€nna dig mer utlivad och balanserad. Du kan med fördel kombinera den med nĂ„gon av de andra inspelningarna i Mindful meditation serien. Camilla Gyllensvan Ă€r Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer via ICNLP. Hon Ă€r utbildad i KBT, ACT och Mindfulness och driver ett utbildningsföretag som arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt hĂ„ller Internationella NLP utbildningar. Sedan 2006 har hon coachat och utbildat hundratals klienter och anvĂ€nt mental trĂ€ning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Camilla har hittills gett ut 29 ljudböcker samt skrivit boken NLP Kommunikation och det personliga ledarskapet utgiven 2017 som ocksĂ„ översatts till engelska 2018 samt Ă€r medförfattare i boken om SjĂ€lvsabotörerutgiven 2018.



3.9

78 recensioner

Sandra

2020-08-15

Denna mindfulnessövning började lite lÄngsamt i mitt tycke, men allteftersom tiden gick sÄ försvann jag mer och mer in i ett underbart avslappnat lÀge. PÄminnelserna om att slappna av Àr perfekt tajmade. Gillade den skarpt!