Vi pressar oss hårt idag, jämför oss med andra på sociala medier, känner oss otillräckliga och är rädda att inte duga eller att misslyckas. Med hjälp av self-compassion, självmedkänsla, kan vi möta livets svårigheter med värme, vänlighet, omsorg och förståelse istället för självkritik och krav på prestation.
Vi vet att fysisk träning är viktigt för att vi ska må bra. Nu visar modern hjärnforskning att vi också kan träna vår hjärna för ökat välmående. Med Compassioneffekten vill författaren visa på olika ingångar till att skapa en inre trygghet. Genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem fattar vi klokare beslut, vågar göra förändringar och blir bättre på att leva i nuet.
» ... ett alldeles utmärkt sätt att vara snälla mot oss själva är genom självmedkänsla. Det kan till och med vara det bästa sättet vi idag känner till för att måna om sig själv och därmed om andra. Det är därför denna bok är så viktig.«
Ur bokens förord av Stefan Einhorn, professor, författare och ordförande vid Centrum för Social Hållbarhet vid KI
Åsa
2024-09-05
En sådan fin och viktig bok. Går igenom forskningen (som inte är ny!) på området och ger tips på fortsatt läsning och övningar. Ett minus för inspelningen dock, som låter burkig.
Elin
2024-09-03
Väldigt intressant innehåll men tyvärr hackig uppläsning.
Ambjörn
2024-05-06
Mycket intressant och användbar bok. Modellen med de tre systemen ger mycket att fundera på. Litet minus för uppläsningen som stakar sig en del, men det är inget stort problem.
För att skriva en recension måste du ladda ner appen