El calentamiento y la recuperación después del esfuerzo en la realización deportiva
El rendimiento es una bĂșsqueda diaria cuando se desea obtener los resultados de un deporte de alto rendimiento. La preparaciĂłn fĂsica debe forzar Ăłptimamente los lĂmites del cuerpo para permitir la mejora del rendimiento, pero al mismo tiempo sin causar accidentes. Por esta razĂłn, es muy importante que la capacitaciĂłn estĂ© bien planificada y que no se descuide ninguna etapa. En esta guĂa, dos de las etapas mĂĄs importantes del entrenamiento que a menudo se descuidan o se tratan de manera superficial son: el calentamiento y la recuperaciĂłn despuĂ©s del ejercicio. Estas dos fases son vĂĄlidas en todas las disciplinas deportivas. Estas dos etapas esenciales del entrenamiento deportivo a menudo se tratan con poca responsabilidad. Sin embargo, su papel es crucial y tienen una gran influencia en la organizaciĂłn y especialmente en el rendimiento deportivo. La implementaciĂłn correcta de estas dos fases puede aportar un gran valor agregado al rendimiento del atleta, a la longevidad de su prĂĄctica, pero tambiĂ©n a su salud general.
A continuaciĂłn, va a encontrar recomendaciones y consejos Ăștiles, pero tambiĂ©n ejercicios con fotos en esta pequeña guĂa.
Iniciamos una colaboraciĂłn con un cientĂfico principal que entrenĂł atletas que participaron con Ă©xito en los Juegos OlĂmpicos. Cristina Botezatu aporta su experiencia y especialmente sus resultados a este libro de referencia que permitirĂĄ a todos los atletas responder preguntas legĂtimas sobre un aspecto descuidado de su entrenamiento: la nutriciĂłn.
Queremos compartir con usted este conocimiento Ăștil y concreto que responderĂĄ a sus preguntas sobre la preparaciĂłn deportiva, ya sea un atleta de resistencia, potencia o fuerza, velocidad o explosividad. Incluso si no practica un deporte para el rendimiento, esta guĂa le ayudarĂĄ a saber cĂłmo preparar su cuerpo antes de la actividad fĂsica y a cĂłmo recuperarse, incluidos los ejercicios de estiramiento, los cuales son tan Ăștiles para evitar el dolor o el trauma.
DescubrirĂĄ informaciĂłn clara, organizada y accesible, junto con fotos para aprender cĂłmo tener Ă©xito en su entrenamiento.
ÂżQuĂ© encontrarĂĄ en esta guĂa prĂĄctica y Ăștil?
- Una presentaciĂłn clara de las palancas que actĂșan directamente sobre el entrenamiento deportivo para aumentar el rendimiento deportivo,
- Calentamiento - planificaciĂłn, ejercicios, otros factores,
- Calentamiento de los principales grupos musculares,
- Recuperación del cuerpo después del ejercicio,
- Estiramiento - importancia, beneficios y ejercicios.
Entonces, ÂżestĂĄ en los bloques de inicio para comenzar?
Atentamente,
Cristina & Olivier Rebiere