Sök
Logga in
  • Hem

  • Kategorier

  • Ljudböcker

  • E-böcker

  • Magasin

  • För barn

  • Topplistor

  • Hjälp

  • Ladda ner appen

  • Lös in kampanjkod

  • Lös in presentkort

  • Prova gratis nu
  • Logga in
  • Språk

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN
  1. Böcker
  2. Sömn och avslappning
  3. Stresslindring

Läs och lyssna gratis i 42 dagar!

Avsluta när du vill

Prova gratis nu
3.0(2)
Den lättaste avslappningsövningen någonsin

Den lättaste avslappningsövningen någonsin. Hjärnvågsstimulerande version

I Den lättaste avslappningsövningen någonsin har den korta avslappningsövning som inleder den guidade meditationen Rosenträdgården fått bli huvudmomentet och bilda en egen avslappningsövning som passar alla, både nybörjare och vana. Den här versionen innehåller hjärnvågsstimulerande frekvenser i form av binaural rytm och isokroniska toner. För binaural rytm krävs hörlurar och att rätt hörlur sitter över/i rätt öra. Detta krävs inte för isokroniska toner. Om du är under 18 år eller inte vill använda meditationer med hjärnvågstimulerande frekvenser rekommenderas originalutgåvan som är helt fri från detta.

Övningen inleds med att du först får känna in känslan av din andning. Därefter får du hjälp att slappna av först i benen, sedan i höfterna, därefter i magen bröstet och ryggen, följt av dina händer och armar, därefter i nacken och halsen, och till sist i dina ansiktsmuskler. När du har slappnat av i kroppen ges du sedan 10 minuter där du bara kan vila.

Den lättaste avslappningsövningen någonsin har många användningsområden. Du kan använda den på lunchrasten eller efter jobbet eller skolan för att varva ner och ladda om. Eftersom alla former av avslappning/meditation är bra för stress och så vidare så kan övningen användas även för detta ändamål.* Utöver att känna in känslan av dina andetag, vilket görs för att få kontakt med din kropp och hjälpa dig slappna av, är övningen helt kravlös; inte någon gång under hela avslappningsövningen kommer du att bli ombedd att fokusera eller koncentrera dig på någonting. Du behöver inte heller engagera dig i att slappna av i dina muskler då du blir informerad om att de slappnar av istället för att bli ombedd att slappna av i dem.

*Övningen ersätter dock inte medicinsk vård och ska betraktas som underhållning, inte medicinsk behandling.

Tips! Ha tålamod med dig själv och övningen och ge inte upp om det är nytt för dig med meditation och avslappning. Alla kan meditera och göra avslappningsövningar men det är som med allt annat, vi behöver tid att lära oss något nytt.

Sophie Grace Meditationer är en sydvästsvensk meditationsinstruktör, författare och översättare som började producera avslappningsövningar, guidade meditationer och sömnsagor för att hon själv saknade produkter hon ville lyssna på. Sedan starten 2014 har ljudböckerna sålts, lånats och streamats sammanlagt över en miljon gånger och finns tillgängliga på tre språk. Intrernationellt används pseudonymen Sophie Grace Meditations. Titlar på engelska och svenska läses in av författaren själv. På danska och kommande nya språk är uppläsarna anlitade röstskådespelare.


Författare:

  • Sophie Grace Meditationer

Uppläsare:

  • Sophie Påhlsson

Serie:

  • Volym 2 i Den lättaste avslappningsövningen någonsin

Format:

  • Ljudbok

Längd:

  • 16 min

Språk:

Svenska

Kategorier:

  • Sömn och avslappning
  • Stresslindring

Mer av Sophie Grace Meditationer

Hoppa över listan
  1. Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  2. Fysisk avslappning för sömn

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  3. Meditation för fysisk avslappning. Längre utgåva

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  4. Din speciella plats. En guidad meditation

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  5. En enkel avslappningsövning

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  6. Meditationssaga för kärlek, vänskap och samhörighet

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  7. Metta-meditation med mina favoritfraser. Andra utgåvan

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  8. Progressiv muskelavslappning för barn

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  9. Meditation för fysisk avslappning. Kortare utgåva

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  10. Vinterstugan. En meditationssaga

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  11. Progressiv muskelavslappning för barn. Alternativ bakgrundsmusik

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook
  12. Rosenträdgården. Hjärnvågsstimulerande version

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook

Den lättaste avslappningsövningen någonsin Serie

Hoppa över listan
  1. Den lättaste avslappningsövningen någonsin

    Sophie Grace Meditationer

    audiobook

Andra har också läst

Hoppa över listan
  1. Stress relief in a box

    audiobook
  2. Friendship Bundle : 3 in 1 Bundle

    Gary P. Bear, Adam Brown, Mark J. Evans

    audiobook
  3. Just A Minute - Part 1 : How To Meditate When You Haven't Got Time

    Brahma Kumaris

    audiobook
  4. Clarity Through Action

    Steve Pavlina

    audiobook
  5. Ridiculously Rewarding Relationships

    Steve Pavlina

    audiobook
  6. Kroppsscanning mini

    Sophie Grace

    audiobook
  7. Rosenträdgården. En guidad meditation

    Sophie Grace

    audiobook
  8. När du känner stress - Vägledd meditation

    Linda Dahlqvist

    audiobook
  9. Meditation för fysisk avslappning

    Sophie Grace

    audiobook
  10. You: Breathing Easy: Guided Stretch

    Michael F. Roizen, Mehmet Oz

    audiobook
  11. Progressiv muskelavslappning 2

    Sophie Grace

    audiobook
  12. Being Too Quiet : Learn to Speak Up!

    Steve Pavlina

    audiobook

Hjälp och kontakt


Om oss

  • Vår historia
  • Karriär
  • Press
  • Tillgänglighet
  • Samarbeta med oss
  • För investerare
  • Instagram
  • Facebook

Utforska

  • Kategorier
  • Ljudböcker
  • E-böcker
  • Magasin
  • För barn
  • Topplistor

Populära kategorier

  • Deckare
  • Biografier och reportage
  • Romaner
  • Feelgood och romance
  • Personlig utveckling
  • Barnböcker
  • Sanna berättelser
  • Sömn och avslappning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Integritetspolicy · Användarvillkor ·
Utmärkt4.3 av 5