En panikattack kan kännas överväldigande. Hjärtat slår snabbt, andningen blir kortare och kroppen reagerar med stark rädsla. Många beskriver upplevelsen som om något farligt håller på att hända, trots att det egentligen inte finns något verkligt hot.
Den här typen av reaktion är kroppens alarmsystem som går igång för starkt.
För många uppstår också en rädsla för att paniken ska komma tillbaka. Denna oro kan i sig skapa mer spänning och göra det svårare att känna sig trygg i vardagen.
Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att möta dessa reaktioner på ett lugnare och mer stabilt sätt.
Genom guidad självhypnos och djup avslappning får du möjlighet att:
– minska kroppens stressreaktioner – känna större lugn när oro uppstår – få större distans till panikkänslor – stärka känslan av kontroll och trygghet
Många upplever att panikattacker tappar kraft när man slutar kämpa emot dem och i stället låter kroppens reaktioner klinga av i sin egen takt.
Programmet hjälper dig att utveckla ett lugnare förhållningssätt till dessa känslor och att skapa mer trygghet i kroppen.
Du behöver inte anstränga dig eller försöka förändra allt på en gång. Det räcker att lyssna och låta processen ta den tid den behöver.
Författaren
Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.
Emilie
2026-05-23
Jag lyssnade ofta på denna för några år sedan. Jag har inte panik längre. Det går successivt. Plötsligt märker man att det va ett tag sen det hände. Mycket bra!
Petra
2025-08-18
Mycket bra
Isabel
2021-08-26
Fantastiskt att få hjälp med panikångest
För att skriva en recension måste du ladda ner appen