Sök
Logga in
  • Hem

  • Kategorier

  • Ljudböcker

  • E-böcker

  • Magasin

  • För barn

  • Topplistor

  • Hjälp

  • Ladda ner appen

  • Lös in kampanjkod

  • Lös in presentkort

  • Prova gratis nu
  • Logga in
  • Språk

    • 🇸🇪 Sverige
    • 🇧🇪 Belgique
    • 🇩🇰 Danmark
    • 🇩🇪 Deutschland
    • 🇪🇸 España
    • 🇫🇷 France
    • 🇳🇱 Nederland
    • 🇳🇴 Norge
    • 🇦🇹 Österreich
    • 🇨🇭 Schweiz
    • 🇫🇮 Suomi
  1. Böcker
  2. Sömn och avslappning
  3. Stresslindring

Läs och lyssna gratis i 42 dagar!

Avsluta när du vill

Prova gratis nu
3.4(7)

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

Effektivt 10-stegsprogram mot stress

Stress är ett av det moderna livets stora hälsoproblem. Det finns så mycket brådskande att ta itu med innan man har tid att varva ned. För det ska man ju – sedan. Tyvärr har detta sedan en obehaglig förmåga att utebli.

I Hantera din stress med KBT ger stressforskaren Giorgio Grossi de praktiska färdigheterna som krävs för att kunna stressa mindre, vara mer närvarande eller bara ta det lugnare.

Hantera din stress med KBT ger kunskap om vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. Läsaren får veta vad det är som gör oss stressade och hur våra tankar, handlingar och kroppsliga processer påverkas såväl på kort som på lång sikt. Med hjälp av tekniker från kognitiv beteendeterapi som är erkänt effektiva ger boken läsaren ett steg-för-steg-program med en serie konkreta färdigheter för att bättre hantera stressen i vardagen. Här finns praktiska övningar och tekniker för att lära sig analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring och – inte minst – förändra sitt sätt att tänka och agera.

Boken lämpar sig därför för alla som känner att den vardagliga stressen har blivit ett hinder för att må bra, nå sina mål och prestera väl samt känna sig tillfreds med livet.

Ur innehållet:

Vad är stress?

Hur fungerar KBT?

Självkänsla och beteendemönster som ökar sårbarheten för stress

Stressymptom

Utmattningssyndrom

Sömnrubbningar

Kronisk smärta

Tankar och beteendemönster

Acceptans och mindfulness

Tio steg mot minskad stress

Förordet till boken är skrivet av den välrenommerade psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver, som även är författare till många uppmärksammade böcker.

Giorgio Grossi är filosofie doktor i psykologi, forskare vid Stressforskningsinstitutet och arbetar med kognitiv beteendeterapi vid Stiftelsen Stressmottagningen i Stockholm. Han är dessutom en mycket uppskattad föreläsare och har tidigare gett ut boken I balans (2004).

E-bok

  • Publicerad: 2013-07-10

  • Språk: Svenska

  • Förlag: Bonnier Fakta

  • ISBN: 9789174243871


Författare:

  • Giorgio Grossi

Format:

  • E-bok

Längd:

  • 192 sidor

Språk:

Svenska

Kategorier:

  • Sömn och avslappning
  • Stresslindring
  • Samhälle och politik
  • Psykologi

Mer av Giorgio Grossi

Hoppa över listan
  1. Vägen ur utmattningssyndrom : hantera det som är och ta dig dit du vill med

    Giorgio Grossi, Kerstin Jeding

    book
  2. Gå vidare efter utmattning : Att förebygga och hantera återfall

    Giorgio Grossi

    book
  3. Råd till dig som är stressad och trött

    Giorgio Grossi, Kerstin Jeding

    audiobook
  4. Övningar för dig som är stressad och trött

    Giorgio Grossi, Kerstin Jeding

    audiobook
  5. Krisstress : att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar

    Giorgio Grossi, Kerstin Jeding

    book

Andra har också läst

Hoppa över listan
  1. The Everything Guide to Adrenal Fatigue : Revive Energy, Boost Immunity, and Improve Concentration for a Happy, Stress-free Life

    Maggie Luther

    book
  2. THE LESSONS IN YOGI PHILOSOPHY & ORIENTAL OCCULTISM : The Mental & Spiritual Principles

    William Walker Atkinson, Yogi Ramacharaka

    book
  3. Miraculous Health : How to Heal Your Body by Unleashing the Hidden Power of Your Mind

    Rick Levy, Lou Aronica

    book
  4. The Ultimate Stress-Relief Plan for Women

    Stephanie McClellan, Beth Hamilton

    book
  5. Love Your Body, Love Your Life : 5 Steps to End Negative Body Obsession and Start Living Happily and Confidently

    Sarah Maria

    book
  6. YOU: Stress Less: The Owner's Manual for Regaining Balance in Your Life

    Michael F. Roizen, Mehmet Oz

    book
  7. Playing Together : 101 Terrific Games and Activities That Children Ages Three to Nine Can Do Together

    Wendy Smolen

    book
  8. Adult Scoliosis

    Patrick Marshwell

    book
  9. Elijah's Cup: A Family's Journey into the Community and Culture of High-Functioning Autism and Asperger's Syndrome

    Valerie Paradiz

    book
  10. Making Hope Happen : Create the Future You Want for Yourself and Others

    Shane J. Lopez

    book
  11. The Diabetes Bible

    Gertrude Swanson

    book
  12. Your Divorce Advisor : A Lawyer and a Psychologist Guide You Through the Legal and Emotional Landscape of Divorce

    Diana Mercer, Marsha Kline Pruett

    book

  • 6 böcker

    Giorgio Grossi

    Giorgio Grossi är beteendevetare, docent i medicinsk psykologi och leg. Psykoterapeut. Han är verksam vid Stressmottagningen i Stockholm där han kombinerar forskning med kliniskt arbete, föreläsningar och undervisning.

    Läs mer

Hjälp och kontakt


Om oss

  • Vår historia
  • Karriär
  • Press
  • Tillgänglighet
  • Samarbeta med oss
  • För investerare
  • Instagram
  • Facebook

Utforska

  • Kategorier
  • Ljudböcker
  • E-böcker
  • Magasin
  • För barn
  • Topplistor

Populära kategorier

  • Deckare
  • Biografier och reportage
  • Romaner
  • Feelgood och romance
  • Personlig utveckling
  • Barnböcker
  • Sanna berättelser
  • Sömn och avslappning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Integritetspolicy · Användarvillkor ·
Utmärkt4.3 av 5