Sök
Logga in
  • Hem

  • Kategorier

  • Ljudböcker

  • E-böcker

  • Magasin

  • För barn

  • Topplistor

  • Hjälp

  • Ladda ner appen

  • Lös in kampanjkod

  • Lös in presentkort

  • Prova gratis nu
  • Logga in
  • Språk

    • 🇸🇪 Sverige
    • 🇧🇪 Belgique
    • 🇩🇰 Danmark
    • 🇩🇪 Deutschland
    • 🇪🇸 España
    • 🇫🇷 France
    • 🇳🇱 Nederland
    • 🇳🇴 Norge
    • 🇦🇹 Österreich
    • 🇨🇭 Schweiz
    • 🇫🇮 Suomi
  1. Böcker
  2. Personlig utveckling
  3. Självhjälp och populärpsykologi

Läs och lyssna gratis i 42 dagar!

Avsluta när du vill

Prova gratis nu
3.7(68)

Hantera trauma och PTSD (posttraumatisk stress)

Hantera trauma och PTSD (posttraumatisk stress)

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Har du varit med om någon händelse som fortfarande stör dig/påverkar ditt liv? Har det hänt att du känt dig påverkad eller upprörd i situationer som påminner dig om händelsen? Har du haft återkommande tankar, bilder och/eller mardrömmar om dina tidigare svåra erfarenheter fast du inte ville tänka på dem? Har du försökt att medvetet låta bli att tänka på dessa erfarenheter och/eller försökt undvika situationer som påminner dig om det? Har du känt dig orolig, nervös och varit större delen av tiden på din vakt, uppmärksam och reagerat kraftigt på till exempel plötsliga ljud? Har du känt dig oengagerad, ointresserad när det gäller aktiviteter du tyckt om tidigare eller känslolös, domnad i relationer till personer omkring dig?

Om du svarar ja på de flesta av dessa frågor så kan det innebära att du har utvecklat posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

I boken varvas fakta med olika självhjälpsövningar.

Hur vi väljer att reagera på smärtsamma känslor kan vara skillnaden mellan att ta oss igenom traumat eller att hålla igång den och att göra den värre. Lär dig att "ta ett steg tillbaka" från dina tankar och köp inte in dem som sanning. En trauma-tanke är bara en tanke. Det är inte en återspegling av vem du verkligen är. Du måste stoppa din dragkamp med dina tankar och känslor. Släpp försöken att kämpa emot eller kontrollera dina trauma-tankar och känslor. Träna istället på att vara både öppen och villig att uppleva tankar och känslor för vad de är och inte vad du tror att de är.

De flesta människor som upplever trauma eller posttraumatisk stress agerar instinktivt som att de sitter fast i kvicksand. De kämpar emot och försöken att komma loss drar dem allt djupare, de blir än mer låsta och det hela förvandlas till något genuint traumatiskt.

Den teknik som lärs ut i den här boken involverar icke-dömande acceptans av nuet, särskilt kropps- eller känslomässiga förnimmelser, i kombination med icke-oro för framtiden. Du får lära dig att uppleva dina smärtsamma känslotillstånd, utan utvärdering, bedömning eller kontroll. Istället för att försöka undvika störande minnen eller känslor, lär du dig att samexistera med dem, observera dem och titta på dem på ett fristående sätt. Detta är lösningen för att du ska kunna frigöra dig från ditt trauma och ditt lidande.

Tänk på den här tekniken som din speciella mentala verktygslåda som du kan använda varje gång ditt trauma föranleder oro, ångest eller panik. Genom att tillämpa tekniken (även ofullständigt) kommer du alltid att röra dig i rätt riktning och läka dina besvär.

I boken kommer du att lära dig

- hur du agerar på din oro, ångest eller panik så fort du blir medveten om dina förnimmelser

- hur du släpper allt motstånd och bara accepterar det du känner

- hur du blir så bekväm som möjligt med det oroliga obehaget

- hur du tar bort känslan (illusionen) av hot när du inser att dina tankar är bara tankar och ingen patenterad och sann tolkning av verkligheten

- hur du ska förhålla dig till dina tankar på ett helt nytt sätt, så att de får mycket mindre makt och inflytande över dig

- hur du avdramatiserar smärtsamma och obehagliga tankar och på så sätt får dem att förlora sin förmåga att skrämma, oroa och stressa dig och att göra dig upprörd eller ledsen.

Välkommen till den nya eran, en kombination av KBT, ACT och mindfulness. Tekniken, en revolutionerande innovation inom psykologin, har vunnit stor spridning i hela världen under senare år.

Författaren:

Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

Ljudbok

  • Publicerad: 2022-01-28

  • Språk: Svenska

  • Förlag: Bokförlaget Upsaliensis AB

  • ISBN: 9789189510135


Uppläsare:

  • Rolf Jansson

Format:

  • Ljudbok

Längd:

  • 1 tim 14 min

Språk:

Svenska

Kategorier:

  • Personlig utveckling
  • Självhjälp och populärpsykologi
  • Fakta
  • Medicin och omvårdnad
  • Samhälle och politik
  • Psykologi

3.7

68 recensioner

Cattis

2025-07-05

Blir att lyssna flera gånger på denna 💛

Nadia

2025-04-29

Bra

Jessica

2023-09-21

bra tips

För att skriva en recension måste du ladda ner appen


Andra har också läst

Hoppa över listan
  1. Kroppen håller räkningen : Hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma

    Bessel van der Kolk

    audiobookbook
  2. Läk dig själv

    Nicole LePera

    audiobookbook
  3. Borderline personlighetsstörning

    Görel Kristina Näslund

    audiobookbook
  4. Complex PTSD

    Pete Walker

    audiobook
  5. VAGUSNERVEN: HÖJ DITT SEROTONIN, DOPAMIN, OCH OXYTOCIN: Självhjälpsövningar vid ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer.

    Rolf Jansson

    audiobook
  6. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende

    Siri Helle

    audiobookbook
  7. Genomskåda narcissisten - en sann kärlekshistoria med farliga konsekvenser

    Martina Skowronska

    audiobookbook
  8. LINDRA DIN ORO OCH ÅNGEST – nya rön för att på ett enkelt sätt bryta en dålig vana

    Rolf Jansson

    audiobook
  9. Loving Someone with PTSD

    Aphrodite T. Matsakis

    audiobook
  10. Högkänslighet & intuition : gå från brus & trötthet - till intuition & energi

    Helen Olausson

    audiobookbook
  11. Nu går jag! - Handbok för dig som ska lämna en destruktiv relation

    Frida Walter

    audiobookbook
  12. Myten om det normala : att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur

    Gabor Maté, Daniel Maté

    audiobookbook

Hjälp och kontakt


Om oss

  • Vår historia
  • Karriär
  • Press
  • Tillgänglighet
  • Samarbeta med oss
  • För investerare
  • Instagram
  • Facebook

Utforska

  • Kategorier
  • Ljudböcker
  • E-böcker
  • Magasin
  • För barn
  • Topplistor

Populära kategorier

  • Deckare
  • Biografier och reportage
  • Romaner
  • Feelgood och romance
  • Personlig utveckling
  • Barnböcker
  • Sanna berättelser
  • Sömn och avslappning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Integritetspolicy · Användarvillkor ·
Utmärkt4.3 av 5